Site icon Alva Home Fitness

Alat Gym Cardio, Cocok Untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung!

alat gym cardio

Alat Gym Cardio – Olahraga kardio merupakan jenis olahraga yang banyak memiliki manfaat, terutama untuk kesehatan jantung Anda. Jadi, dengan melakukan olahraga kardio dengan rutin dan konsisten pastinya tubuh Anda menjadi lebih sehat dan juga bugar. Untuk melakukan olahraga kardio, sebenarnya bisa dilakukan dengan menggunakan alat gym maupun tanpa alat.

Tapi, jika Anda memiliki alat gym di rumah tentunya memudahkan Anda untuk berolahraga. Dan dapat membuat Anda lebih rutin, rajin dan konsisten lagi dalam berolahraga. Alat gym, sebenarnya memiliki beragam jenis dan fungsi, Ada beberapa alat gym yang bisa digunakan untuk melatih kardio.

Apa saja alat tersebut? Mari kita bahas tuntas mengenai alat gym cardio yang bisa Anda gunakan. Simak ulasan ini sampai habis.

Alat Gym Cardio

Bagi Anda yang masih awam atau pemula dengan beragam alat gym, tentunya akan kebingungan mengenai fungsi dan cara menggunakan alat tersebut. Jadi, berikut ini kami akan memberi tahu Anda mengenai alat gym cardio yang bisa Anda gunakan:

Alat Gym Cardio: Treadmill

Alat gym cardio yang pertama dalam ulasan berikut ini adalah treadmill. Olahraga kardio yang dapat Anda lakukan adalah jogging atau berlari. Sebenarnya, memang Anda bisa melakukan olahraga jogging dan lari tanpa perlunya alat bantuan maupun keahlian khusus. Tapi, dengan menggunakan treadmill Anda bisa melakukan jogging maupun berlari dengan aman, karena Anda hanya melakukannya di dalam rumah.

Selain itu, dengan menggunakan treadmill Anda bisa mengatur kecepatan maupun kemiringan landasan dari treadmill. Jadi, Anda bisa melakukan jogging sambil menanjak, sehingga latihan Anda lebih bervariasi. Anda juga bisa melakukan jogging maupun lari sambil mendengarkan musik dengan nyaman hanya di rumah saja.

 

Baca Juga: OLAHRAGA KARDIO BERIKUT INI MUDAH DILAKUKAN LOH! APA SAJA YA?

 

 

Sepeda Statis

Salah satu olahraga kardio yang bisa Anda lakukan dengan mudah adalah bersepeda. Olahraga bersepeda sangat aman untuk Anda yang tidak bisa melakukan olahraga berat atau untuk Anda yang memiliki masalah pada lutut, sendi maupun yang lainnya. Berolahraga sepeda, dapat memperkuat otot punggung, kaki, paha, dan otot lainnya pada bagian bawah.

Alat gym cardio yang bisa Anda gunakan untuk bersepeda adalah sepeda statis. Dengan bersepeda di rumah, tentunya lebih aman, nyaman dan bisa mengurangi risiko cidera. Untuk cara penggunakan sepeda statis ini sebenarnya sama dengan menggunakan sepeda pada umumnya. Jadi Anda harus posisikan badan dan leher tetap tegak, agar tidak pegal, dan kaki Anda mengayuh pada pedal sepeda.

Elliptical Machine

Alat gym cardio yang selanjutnya adalah elliptical machine atau cross trainer. Alat gym yang satu ini memiliki fungsi untuk melatih sistem kardiovaskular Anda. Jadi, dengan berolahraga dengan menggunakan elliptical machine ini dapat memperkuat dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Alat ini, memiliki dua pedal dan dua tuas, jadi dengan menggunakan alat ini setara dengan berjalan, berlari bahkan memanjat.

Untuk menggunakan alat yang satu ini, pertamanya Anda harus meletakkan masing-masing kaki Anda pada pedal dan maisng-masing tangan Anda berpegangan pada tuas. Pastikan badan tegak, dan gerakkan kaki seolah-olah sedang berjalan, dan tangan Anda digerakan mendorong dan menarik secara bergantian.

Alat Gym Cardio: Rowing Machine

Rowing machine, sesuai dengan namanya mesin ini digunakan dengan cara seperti mendayung perahu. Bagi Anda yang memiliki masalah lutut, dengan berolahraga dengan mesin yang satu ini tentunya menjadi lebih aman. Manfaat dari menggunakan rowing machine ini adalah dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan juga memperlancar sistem sirkulasi darah. Cara penggunaan mesin yang satu ini adalah Anda harus duduk di rowing machine, dengan posisi badan tegak, tangan lurus, posisikan kaki lurus dan sedikit ditekuk. Kemudian tarik alat tersebut, dan pertahankan posisi punggung Anda tetap tegak. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali sesuai dengan kemampuan Anda.

Itulah beberapa alat gym cardio yang bisa Anda gunakan di rumah. Dengan berolahraga di rumah tentunya menjadikan Anda lebih rajin dan konsisten dalam berolahraga. Anda juga bisa mengajak keluarga Anda untuk menjadi lebih bugar hanya di rumah saja. ALVA Home Fitnes jual alat fitness yang beraga, yang bisa Anda gunakan untuk melakukan olahraga kardio dengan mudah di rumah.

Exit mobile version