Bahaya Olahraga Kardio Berlebihan – olahraga merupakan salah satu kegiatan yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh Anda. Tidak hanya membuat tubuh sehat, dengan berolahraga juga membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar. Anda bisa melakukan berbagai jenis olahraga atau latihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda. jual alat fitness
Salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan jantung adalah olahraga kardio. Namun, siapa sangka olahraga kardio yang memiliki banyak manfaat ini, jika Anda melakukannya secara berlebihan tentunya dapat memberikan dampak yang bahaya. Jadi, bukannya Anda semakin sehat malah sebaliknya.
Lantas, apa saja bahaya olahraga kardio untuk tubuh Anda? Mau tahu jawabannya? Anda bisa membaca informasi di bawah ini. Karena, dalam ulasan ini, kami akan memberikan Anda informasi mengenai apa saja bahaya olahraga kardio secara berlebihan untuk tubuh Anda.
Bahaya Olahraga Kardio Berlebihan
Olahraga kardio memang dikenal bermanfaat bagi kesehatan jantung dan juga efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, perlu Anda ketahui dengan melakukan olahraga kardio secara berlebihan apalagi dipaksakan, akan berbahaya bagi tubuh Anda. Berikut ini adalah beberapa bahaya olahraga kardio:
Membahayakan Kesehatan Jantung
Bahaya yang pertama adalah, olahraga kardio dapat membahayakan kesehatan jantung Anda. Padahal, seperti yang diketahui olahraga kardio bermanfaat untuk menjaga kebugaran jantung, namun jika dilakukan secara berlebihan justru berdampak sebaliknya.
Jantung memiliki fungsi untuk memompa darah keseluruh tubuh secara terus menerus. Jika Anda memaksakan berolahraga kardio dengan keras, tentunya Anda juga memaksakan kinerja jantung Anda untuk memompa darah menjadi lebih kencang. Jika Anda terus memaksakannya, maka serat-serat otot yang ada pada jantung Anda akan mengalami kesobekan mikroskopik, sehingga nantinya bisa melemahkan fungsi jantung Anda.
Dampak melemahnya kinerja jantung bisa menyebabkan Anda memiliki ketahanan tubuh yang lemah, jadi Anda akan menjadi cepat lelah dalam beraktivitas, walaupun aktivitas tersebut tidak terlalu berat. Bahkan kemungkinan terburuknya Anda bisa mengalami gagal jantung spontan. jual alat fitness
Baca Juga: Tanda Harus Berhenti Berolahraga, Jangan Sampai Kelewatan!
Memicu Stress
Setiap kegiatan yang dilakukan secara berlebihan, tentunya akan memberikan dampak yang buruk. Salah satu bahaya olahraga kardio berlebihan adalah dapat memicu stress. Tubuh Anda tentunya memerlukan waktu untuk beristirahat untuk memulihkan dirinya. Jika Anda melakukan olahraga secara terus menerus, tubuh Anda akan melepaskan hormone yang bernama kortisol atau hormone stress.
Adanya peningkatan jumlah hormone kortisol ini, bisa menyebabkan tubuh Anda mengalami fase katabolic, yang menyebabkan jaringan tubuh banyak yang rusak diakibatkan proses penguraian. Pada umumnya, olahraga kardio memiliki gerakan yang berulang, sehingga bisa meningkatkan adanya kerusakan pada jaringan otot. Jika Anda terus menerus berolahraga tnapa beristirahat atau tubuh Anda pulih, tentunya bisa menyebabkan peradangan pada sistem imun tubuh Anda. Tentunya hal tersebut bisa merusak jaringan secara lebih meluas.
Bisa Menaikkan Berat Badan
Setelah berolahraga, tak jarang rasa lapar bisa menyerang perut Anda. Rasa lapar setelah berolahraga, bisa saja dikarenakan stress setelah Anda sudah berolahraga secara berlebihan. Karena Anda merasa lapar dan stress, bisa saja menyebabkan Anda merasa lapar dan sulit untuk mengatur apa yang Anda makan, sehingga hal ini bisa menyebabkan Anda mengalami kenaikan berat badan. Beda halnya jika Anda mengonsumsi makanan atau camilan sehat, maka berat badan Anda akan tetap ideal.
Akibat olahraga yang berlebihan tentunya bisa menyebabkan stress secara fisik atau psikis dan bisa menyebabkan perubahan fungsi hormone pada tubuh Anda. Meningkatkan hormone kortisol pada tubuh Anda, bisa saja menjadi penyebab adanya penambahan berat badan Anda, terutama pada bagian perut yang tentunya dapat meningkatkan risiko terkena obesitas.
Tidak hanya itu, dengan adannya peningkatan hormone stress yang lainnya juga bisa mengganggu fungsi tubuh, seperti kekebalan, sistem pencernaan dan yang lainnya.
Itulah beberapa bahaya olahraga kardio secara berlebihan, semoga bermanfaat. Agar Anda bisa berolahraga kardio dengan teratur, konsisten dan juga tidak berlebihan. Anda bisa berolahraga sendiri di rumah dengan menggunakan alat fitses. ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam, yang bisa Anda gunakan dengan aman dan nyaman walaupun dari rumah saja.