Jadwal Diet Sehat Seminggu – Tak jarang orang merasa kurang percaya diri karena tubuhnya yang tidak ideal, dikarenakan berat badannya yang melebihi ukuran normal. Untuk mencapai berat badan yang sesuai dengan standar ukuran beran badan yang sehat, tentunya tidak bisa didapatkan begitu saja. Pastinya, Anda harus melakukan beberapa usaha terlebih dahulu untuk mencapainya. Salah stau usaha yang bisa Anda lakukan untuk mencapai berat badan ideal yang sehat adalah dengan melakukan diet, olahraga dan juga istirahat yang cukup.
Anda bisa lakukan semua kegiatan tersebut untuk mendapatkan berat badan yang ideal sekaligus tubuh menjadi kuat. Walaupun kegiatan di atas terbilang mudah, tapi Anda perlu mengetahui bagaimana cara melakukannya dengan benar agar hasilnya efektif, apakah harus beli alat di jual alat fitness. Ataau salah mencoba slaah satunya adalah diet.
Jika Anda rutin dan konsisten melakukan diet, maka tak dipungkiri berat badan Anda akan menjadi berkurang. Maka dari itu, Anda harus mengetahui bagaimana cara diet yang baik. Dalam ulasan berikut ini kami akan membahas mengenai jadwal diet sehat seminggu.
Jadwal Diet Sehat Seminggu
Untuk Anda yang ingin melakukan diet, Anda bisa melakukan riset terlebih dahulu sebelum melakukannya. Dan tentu saja harus dibarengi dengan olahraga yang teratur baik dengan jual alat fitness ataupun tidak. Agar Anda bisa melakukannya dengan baik dan hasilnya maksimal. Berikut ini merupakan jadwal diet sehat yang bisa Anda tiru di rumah:
Senin
Untuk jadwal diet yang pertama yaitu hari senin. Untuk memulai hari senin ini Anda bisa melakukan diet dimulai dengan sarapan. Untuk menu sarapan Anda bisa mengonsumsi 2 butir telur rebus, roti panggang, dan setengah alpukat. Lalu, untuk makan siang Anda dapat mengonsumsi nasi merah, potongan dada ayam, dan sayuran. Untuk makan malam, Anda bisa mengonsumsi salad sayuran atau salad buah-buahan.
Selasa
Hari ke-dua atau hari selasa ini, sebagai menu sarapan Anda dapat mengonsumsi omelet telur dengan alpukat. Makan siang, Anda harus menyiapkan salmon panggan dan baby potatoes. Lanjut ke makan malam, Anda bisa mengonsumsi roti yang sudah di toast dan juga segelas susu dengan kandungan lemak yang rendah.
Rabu
Untuk hari rabu, Anda dapat memulai hari dengan mengonsumsi potongan buah-buahan yang sudah dicampur yogurt. Makan siangnya, Anda bisa mengonsumsi salad sayuran yang bisa ditambahkan dengan potongan dada ayam. Dan makan malam, Anda bisa makan pasta dengan kandungan kalori yang rendah.
Baca Juga: Begini Cara Diet Sehat dan Cepat, Pemula Harus Coba!
Kamis
Hari selanjutnya yaitu hari kamis, untuk sarapannya Anda dapat mengonsumsi oatmeal dengan campuran susu almond. Lalu, menu makan siang Anda di hari kamis ini adalah kentang rebus, dada ayam rebus, dan jangan lupa sayuran. Lanjut ke makan malam, hari ini Anda akan mengonsumsi Caesar salad yang pastinya mudah untuk dibuat.
Jum’at
Menu sarapan yang bisa Anda konsumsi untuk di hari jum’at ini adalah beef bacon dengan satu butir telur rebus. Lanjut ke menu makan siang di hari ini, Anda bisa menyiapkan kentang rebus, tumisan ayam, wortel dan kacang polong. Untuk menu makan malam yang bisa Anda konsumsi adalah dada ayam panggang dan mashed potato.
Sabtu
Untuk di hari sabtu ini, Anda bisa sarapan dengan yogurt plain dan buah-buahan seperti strawberry atau raspberry. Makan siangnya, Anda bisa menyiapkan daging ikan panggang dan beberapa irisan apel. Lalu, kita lanjut ke makan malam, Anda bisa mengonsumsi salad sayuran dengan tambahan telur rebus.
Minggu
Menu sarapan di hari minggu, Anda bisa menyiapkan smoothie pisang dan telur rebus. Lalu, makan siangnya Anda dapat mengonsumsi salad sayur dan kacang-kacangan. Selanjutnya, untuk menu makan malam, Anda bisa menyiapkan ikan bakar dan sayuran.
Untuk Anda yang sedang menjalankan diet, terutama bagi pemula. Pastinya mengalami kesulitan karena mengalami rasa lapar disela-sela waktu makan. Maka dari itu, Anda bisa mengonsumsi camilan yang sehat bergizi, dan rendah kandungan lemak, garam dan juga kalori, untuk camilan yang bisa Anda konsumsi diantara waktu makan yaitu seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, agar hasilnya lebih maksimal Anda bisa melakukan diet dibarengi dengan olahraga. Agar Anda berolahraga dengan rajin dan juga konsisten, Anda bisa melakukan olahraga hanya di rumah saja menggunakan alat bantu olahraga yang tersedia di rumah. ALVA Home Fitness jual alat fitness rumahan dengan material yang berkualitas hanya untuk Anda.