Jenis olahraga saat puasa – olahraga merupakasn salah satu kegiatan yang bermanfaat untuk kesehatan dan juga kebugaran tubuh. Jadi, memang sangat disarankan untuk melakukan olahraga untuk segala usia demi kesehatan yang tetap terjaga. jual alat fitness
Olahraga juga bisa dilakukan setiap harinya, termasuk juga hari puasa. Dengan berolahraga di hari puasa, tentunya kondisi fisik tubuh Anda tidak sekuat dari hari biasanya, makannya Anda harus mengetahui apa saja jenis olahraga yang cocok dilakukan di bulan puasa.
Untuk Anda yang ingin mengetahui jenis olahraga apa saja, kami akan menjelaskan beberapa olahraga yang cocok untuk di bulan puasa, jadi ulasan berikut ini sangat cocok untuk Anda yang ingin tetap berolahraga di bulan puasa. Simak ulasan berikut ini.
Jenis Olahraga Saat Puasa
Tidak semua olahraga dapat dilakukan di bulan puasa, karena kekuatan tubuh Anda lebih lemah daripada biasanya. Maka dari itu, sangat disarankan untuk melakukan jenis olahraga dengan intensitas rendah sampai sedang. Berikut ini adalah olahraga yang disarankan saat berpuasa.
Jalan Kaki
Jenis olahraga saat puasa yang pertama adalah jalan kaki. Jalan kaki merupakan jenis olahraga ringan yang dapat Anda lakukan ketika Anda berpuasa. Bahka, Anda bisa melakukan jalan di tempat. Walaupun mudah dilakukan jalan kaki tentunya memiliki manfaat baik untuk tubuh Anda, misalnya seperti untuk menjaga kesehatan paru-paru bahkan jantung Anda. Dengan melakukan jalan kaki dengan rutin dan konsisten, juga akan membantu Anda untuk menurunkan risiko terkena penyakit stroke dan jantung, memperkuat tulang, menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot, sampai dengan dapat mengutangi lemat pada tubuh.
Bersepeda
Bersepeda merupakan salah satu pilihan olahraga yang tepat dikala bulan puasa. Anda bisa bersepeda santai dan dengan jarak yang dekat. Tidak hanya dapat membakar kalori dan juga lemak, bersepeda juga bisa mengencangkan otot dan menyehatkan jantung Anda. Dengan bersepeda bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang, jadi bisa menghilangkan rasa stress Anda. Anda bisa melakukan bersepeda di sore hari sambil menunggu waktu berbuka tiba.
Yoga
Jenis olahraga yang selanjutnya adalah yoga. Yoga merupakan salah satu olahraga dengan intensitas ringan yang tidak terlalu menguras energy. Yoga merupakan gerakan yang berfokus kepada teknik pernapasan untuk meregangkan otot dan juga membuat otak Anda menjadi lebih rileks. Tidak hanya itu, yoga juga bisa membantu menenangkan pikiran Anda hingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Jika Anda tidak tahu bagaimana cara melakukan yoga, Anda bisa mencarinya di internet atau Anda bisa menonton video dari YouTube untuk mempraktekannya secara langsung.
Baca Juga:
Jogging
Selain jalan santai, Anda juga bisa melakukan olahraga yang berikut ini yaitu jogging. Anda bisa melakukan jogging dengan santai. Untuk melakukan jogging, Anda bisa memilih untuk melakukannya pada pagi hari ketika energy Anda masih banyak, atau pada sore hari menjelang puasa untuk menghabiskan energy, karena menjelang berbuka puasa. Anda bisa melakukan jogging selama sekitar 30 menit untuk setiap harinya, dan Anda bisa berhenti ketika merasa kelelahan.
Naik Turun Tangga
Olahraga selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah naik turun tangga. Walaupun naik turun tangga mudah dilakukan dan terkesan sepele, olahraga yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda. Manfaat dari naik turun tangga diantaranya adalah dapat membakar kalori, dapat meningkatkan kesehatan jantung, membantu meningkatkan ketahanan tubuh, sampai dengan menambah kekuatan tubuh. Anda bisa mengatur nafas ketika Anda melakukan olahraga yang satu ini.
Latihan Beban
Anda bisa dengan mudah melakukan olahraga yang satu ini dengan menggunakan dumbbelol hanya di rumah saja. Supaya tidak terlalu menguras energy Anda, gunakanlah dumbbell yang memiliki beban yang tidak terlalu berat. Selanjutnya, Anda bisa mulai untuk melakukan gerakan angkat beban dengan perlahan.
Itulah beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan saat berolahraga. Memang lebih baik Anda melakukan olahraga di dalam ruangan saja ketika berpuasa, karena akan membantu Anda untuk menghindari rasa dehidrasi karena panasnya matahari. Anda bisa berolahraga di rumah dengan menggunakan dumbbell atau treadmill. ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam, sehingga Anda bisa berolahraga dengan aman dan nyaman walaupun hanya di rumah saja.