Manfaat Olahraga Saat Puasa – Saat bulan puasa, bagi Anda yang sedang menjalankan ibadah puasa memang kondisi tubuh Anda lebih lemah daripada hari biasanya. Walaupun begitu, bukanlah alasan untuk Anda agar tidak melakukan olahraga. jual alat fitness
Karena, olahraga merupakan aktivitas penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda walau dibulan puasa sekalipun. Jadi, puasa bukanlah halangan untuk Anda tidak melakukan olahraga, karena berolahraga ketika berpuasa memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh Anda.
Lantas, apa saja manfaat dari olahraga di bulan puasa yang bisa Anda dapatkan? Untuk Anda yang ingin mengetahuinya, silahkan simak ukasan berikut ini sampai habis, karena dalam ulasan berikut ini kami akan membahas mengenai manfaat olahraga saat berpuasa. Berikut ini adalah topik pembahasannya.
Manfaat Olahraga Saat Puasa
Berolahraga saat puasa, memang sebaiknya dilakukan dalam intensitas yang ringan sampai sedang, jadi jangan terlalu memaksakan diri Anda. Walaupun begitu, tetap saja olahraga saat berpuasa memberikan berbagai manfaat, berikut ini adalah manfaatnya:
Menurunkan Berat Badan
Manfaat olahraga saat puasa yang pertama adalah dapat menurunkan berat badan. Bukanlah rahasia umum, jika Anda berolahraga dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Apalagi jika kombinasi dari berpuasa dan olahraga ringan selama berpuasa, dipercaya bisa membantu memperlancar proses diet yang sedang Anda jalani, sehingga berat badan turun dengan cepat.
Mengusir Rasa Malas
Tidak mengonsumsi makanan dan minuman dalam jangka waktu yang lama, dapat membuat Anda menjadi mudah merasa mengantuk dan juga merasa malas. Jadi, dengan melakukan olahraga bisa membuat Anda terhindar dari rasa malas dan mengantuk. Adanya aktivitas fisik yang dilakukan ketika berolahraga, tentunya dapat mengubah lemak pada tubuh Anda menjadi glukosa yang bisa mengusir rasa lelah dan mengantuk.
Melancarkan Pencernaan
Manfaat olahraga yang selanjutnya adalah dapat melancarkan pencernaan. Walaupun ketika puasa sistem pencernaan yang ada di tubuh Anda ikut beristirahat karena tak ada asupan makanan dan minuman, dengan melakukan olahraga maka sirkulasi darah di dalam tubuh menjadi tetap lancar.
Tidak hanya itu saja, fungsi dari kelenjar getah bening juga akan meningkat, sehingga proses detoksifikasi akan menjadi lebih baik selama Anda berpuasa di bulan Ramadhan. jual alat fitness
Baca Juga: Manfaat Olahraga Kardio di Rumah, Yuk Simak!
Menghilangkan Stress
Manfaat yang berikutnya dari berolahraga saat berpuasa adalah dapat membantu Anda untuk menghilangkan rasa stress. Karena, gerakan beragam yang dilakukan saat Anda berolahraga bisa dipastikan dapat membuat rasa stress yang ada. Apalagi, saat berpuasa pastinya Anda pernah mengeluhkan rasa lapar dan selalu menunggu waktu berbuka.
Dengan melakukan olahraga, Anda bisa melupakan rasa lapar dan rasa haus di perut Anda, karena Anda melakukan olahraga sehingga Anda akan lupa waktu. Sehingga waktu berpuasa tidak terasa.
Tubuh Tetap Sehat dan Bugar
Salah satu manfaat olahraga memanglah untuk membuat tubuh sehat dan bugar. Begitu juga dengan melakukan olahraga saat Anda berpuasa. Paduan makanan bernutrisi saat Anda menjalankan sahur dan berbuka, dengan berbagai kombinasi olahraga yang akan membuat tubuh Anda semakin sehat dan bugar.
Mencegah Penyakit Diabetes
Banyak orang yang suka berbuka puasa dengan makanan atau minuman yang manis-manis seperti es buah, jus, kolak dan yang lainnya. Tentu saja jika Anda mengonsumsinya secara terus menerus selama bulan puasa dan dalam jumlah yang banyak, bisa meningkatkan risiko Anda terkena penyakit diabetes. Karena, dengan mengonsumsi makanan tersebut dapat meningkatkan asupan glukosa ke dalam tubuh. Jadi, dengan melakukan olahraga, akan meningkatkan hormone insulin yang bisa mencegah tubuh Anda dari penyakit diabetes.
Itulah beberapa manfaat dari olahraga saat berpuasa yang bisa Anda dapatkan. Anda bisa mendapatkan semua manfaat di atas jika Anda melakukan olahraga dengan rutin dan konsisten, diiringi dengan makanan bergizi saat sahur dan berbuka, dan juga tidur yang cukup.
Untuk olahraga di bulan puasa, memang disarankan untuk melakukannya di dalam ruangan atau di rumah, agar Anda terhindar dari dehidrasi karena terkena panasnya sinar matahari. Anda bisa menggunakan alat gym atau alat fitness di rumah seperti treadmill atau dumbbell untuk melakukan olahraga di rumah. ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam, jadi Anda bisa pilih sesuai dengan kebutuhan Anda, agar Anda bisa berolahraga dengan aman dan nyaman walaupun hanya di rumah saja.