Manfaat push up – Semua olahraga tentunya memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, begitu juga dengan ketika Anda melakukan push up. Push up merupakan aktivitas olahraga yang mudah dilakukan, dengan melakukan push up Anda tentunya tidak memerlukan bantuan alat olahraga lainnya.
Push up memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda, jadi push up tidak hanya dapat memperkuat otot bagian lengan saja. Ada juga manfaat lainnya yang bisa Anda dapatkan dari melakukan aktivitas olahraga yang satu ini.
Untuk mengetahui lebih lengkap apa saja manfaat yang bisa didapatkan, Anda bisa membaca artikel berikut ini sampai selesai. Karena dalam artikel kali ini, kami akan membahas mengenai apa saja menfaat push up untuk tubuh Anda. Mari langsung kita mulai ke pembahasannya.
Manfaat Push Up untuk Tubuh Anda
Manfaat dari push up bisa anda rasakan, jika Anda melakukan latihan push up dengan rutin dan juga konsisten. Karena dengan melakukan latihan yang rutin, tentunya manfaatnya akan lebih dirasakan oleh tubuh Anda. Berikut ini adalah manfaat push up untuk tubuh Anda:
Menjaga Kesehatan otot dan Tulang
Ketika Anda sudah memasuki usia 30 tahun, jaringan otot tubuh Anda akan terus berkurang, tentunya hal tersebut diakarenakan proses penuaan. Hal tersebut, bisa mengurangi kekuatan otot dan juga tulang sampai 5% di setiap tahunnya. Maka dari itu, agar tidak terlambat Anda bisa melakukan latihan olahraga secara rutin, agar dapat menjaga kesehatan otot dan tulang Anda.
Salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otot dan tulang adalah olahraga push up. Karena push up merupakan latihan yang berfokus kepada kekuatan otot dan juga tulang, terutama pada bagian dada dan lengan. Latihan push up ini bisa Anda lakukan sejak masa remaja.
Dapat Melatih Banyak Otot
Ketika Anda melakukan gerakan push up, pastinya tubuh Anda akan melibatkan atau menggunakan beberapa otot sekaligus. Baik pada otot bagian atas maupun pada bagian bawah. Pada bagian atas, dapat melatih otot biseps, triseps, dada, bahu dan juga otot punggung.
Sementara itu pada bagian bawah, push up dapat melatih otot pinggul dan juga otot kaki. Jadi, push up merupakan olahraga yang cocok untuk Anda yang ingin membentuk tubuh bagian atas dan juga bawah.
Memperbaiki Postur Tubuh
Ketika Anda melakukan push up, posisi tubuh Anda tentunya lurus dan bertumpu pada tangan dan juga kaki Anda, dan kemudian naik turun secara perlahan. Jika Anda melakukan push up dengan rutin dengan posisi tubuh yang lurus, tentunya dapat membuat postur tubuh Anda menjadi tegak.
Jika Anda sering duduk maupun berkendara sehingga membuat postur tubuh Anda kurang baik, Anda bisa memperbaiki postur tubuh Anda dengan melakukan push up secara rutin.
Baca Juga: Olahraga Ringan di Rumah yang Mudah Dilakukan!
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sama halnya dengan olahraga yang lainnya, gerakan push up juga dapat meningkatkan detak jantung Anda. Jadi, aliran darah Anda bisa menjadi lebih lancar. Ketika Anda melakukan push up secara konsisten tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung saja, Anda juga bisa menjaga kesehatan kardiovaskular lebih baik karena membuat jantung Anda lebih kuat.
Mencegah Sarcopenia
Sacropenia merupakan gangguan kesehatan yang terjadi dikarenakan massa otot mengalami penurunan. Massa otot yang mengalami penurunan tersebut biasanya banyak dialami oleh para lansia, dimana sacropenia salah satu akibatnya dapat membuat tubuh menjadi lemah.
Gangguan yang satu ini diketahui terjadi lebih cepat pada orang yang jarang melakukan olahraga. Maka dari itu, untuk mencegah atau memperlambat sarcopenia, tentu saja sangat disarankan untuk rutin melakukan olahraga. Push up ini bisa menjadi pilihan olahraga Anda, karena dengan push up dapat membantu pembentukan massa otot.
Menjaga Keseimbangan Tubuh
Push up juga memiliki manfaat untuk menyeimbangkan keseimbangan tubuh. Hal ini dikarenakan olahraga push up bisa membantu Anda untuk membentuk kekuatan otot dan tentunya berpengaruh kepada keseimbangan tubuh Anda. Pada orang tua maupun lansia, efek yang satu ini dapat mengurangi risiko cidera ketika terjatuh.
Menambah Ketangkasan
Olahraga push up bisa membuat tubuh Anda lebih tangkas. Olahraga ini tentunya membuat seluruh bagian otot bergerak dan juga terlatih. Jadi, tubuh Anda menjadi lebih fleksibel dan lincah. Maka dari itu, dengan melakukan push up tubuh Anda menjadi tidak mudah lelah ketika Anda melakukan banyak aktivitas.
Mengencangkan Payudara
Tidak hanya untuk pria saja, push up juga bisa bermanfaat untuk wanita yaitu bisa membantu para wanita untuk mengencangkan payudara. Dengan push up, payudara menjadi lebih kencang sekaligus sehat. Tidak hanya payudara saja, push up juga bisa membantu Anda untuk mengencangkan bagian tubuh seperti perut, lengan bahkan tungkai.
Itu dia ulasan mengenai manfaat push up. Setelah Anda mengetahui manfaatnya pastinya Anda tertarik untuk rutin melakukan push up. Agar latihan push up Anda lebih maksimal, Anda bisa melakukan variasi latihan push up dengan menggunakan bantuan alat olahraga yaitu dumbbell, atau yang biasa disebut dengan Dumbbell Push Up.
Jika Anda sedang mencari dumbbell atau alat gym lainnya untuk olahraga di rumah, Anda bisa membelinya di ALVA Home Fitness. Klik di sini untuk melihat produk kami.