Olahraga Menurunkan Berat Badan saat Puasa – Olahraga merupakan kegiatan yang penting yang dilakukan kapan saja, seperti misalnya saat puasa. Walaupun puasa tetap saja Anda harus melakukan olahraga agar tubuh Anda tetap segar dan bugar. jual alat fitness
Terutama untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, walaupun memang saat puasa Anda selama seharian tidak mengonsusmsi makanan atau minuman, tetap saja ada orang yang berat badannya tetap atau bahkan bertambah saat puasa. Maka dari itu, untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda harus melakukan olahraga dan juga menjaga pola makan sehat saat puasa.
Olahraga Menurunkan Berat Badan saat Puasa
Lalu, apa saja olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan terutama jika Anda sedang berpuasa? Untuk Anda yang ingin mengetahuinya, silahkan simak topik pembahasan ini sampai habis, karena kami akan membahas mengenai olahraga menurunkan berat badan sat puasa. Langsung saja kita masuk ke pembahasannya.
Jogging
Olahraga menurunkan berat badan yang pertama dalam ulasan ini adalah jogging. Jogging merupakan olahraga yang mudah dilakukan oleh usia berapa saja, olahraga jogging juga tidak memerlukan kemampuan khusus untuk melakukannya. Anda bisa melakukan jogging pada waktu 30 menit sebelum Anda buka puasa.
Dengan melakukan jogging dengan rutin dan konsisten akan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Selain dapat menurunkan berat badan, dengan melakukan jogging juga bisa mencegah diabetes, menurunkan tekanan darah, kolestrol dan juga dapat mencegah risiko terkena penyakit jantung.
Bersepeda
Tidak hanya jogging, bersepeda juga merupakan olahraga kardiovaskular yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Anda bisa melakukan bersepeda di sore hari ketika Anda berkeliling mencari takjil, atau jika Anda ingin bersepeda tapi tidak ingin berkeliling, Anda bisa bersepeda dengan lebih aman dan mudah hanya di rumah saja, dengan menggunakan sepeda statis.
Selain dapat menurunkan berat badan, dengan bersepeda Anda juga bisa membangun massa otot. Selain dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, bersepeda juga bagus untuk mengencangkan otot terutama pada bagian paha dan juga betis.
Angkat Beban
Alternatif olahraga menurunkan berat badan saat puasa, selain melakukan kardio adalah Anda bisa melakukan angkat beban. Untuk melakukan angkat beban ini, Anda bisa memilih beban yang beragam dan bisa disesuaikan dengan kemampuan Anda, terutama bagi Anda yang pemula. Jadi, jangan terlalu memaksakan berolahraga angkat beban. Dengan melakukan angkat beban, Anda bisa meningkatkan kepadatan tulang, memangkas lemak dan meningkatkan massa otot Anda. jual alat fitness
Baca Juga: Angkat Beban Saat Puasa, Simak Tips Berikut Ini!
Boxing
Anda bisa melakukan olahraga yang satu ini sebelum maupun sesudah waktu berpuasa. Selain dapat menurunkan berat badan, dengan melakukan boxing yaitu muay thai juga dapat membuat tubuh Anda menjadi bugar. Walaupun olahraga ini termasuk olahraga yang membutuhkan skill, tapi Anda bisa menjajal gerakan ini dengan mudah.
Saat Anda melakukan latihan muay thai, maka semua bagian tubuh Anda akan terlibat dalam gerakan ini misalnya dari kaki, siku, tangan, dan lainnya. Selain dapat menyehatkan sistem kardiovaskular Anda, dengan melakukan boxing juga dapat membantu Anda untuk membuat otot tubuh Anda agar lebih kencang dan ramping. Selain itu, olahraga boxing muay thai ini juga bisa membakar lemak lebih cepat dan efektif.
Beban Tubuh
Olahraga menurunkan berat badan yang terakhir adalah olahraga beban tubuh. Olahraga berban tubuh ini, bisa Anda lakukan dengan mudah tanpa menggunakan keahlian khusus atau alat bantu olahraga. Olahraga beban tubuh yang bisa Anda lakukan yaitu meliputi seperti sit up, push up, dan jumping jack. Jika, Anda melakukan olahraga beban tubuh dengan rutin, tentunya sangat efektif untuk menurunkan berat badan Anda.
Memang, untuk menurunkan berat badan Anda harus melakukan olahraga di atas dengan rutin dan juga konsisten. Selain itu, Anda juga harus mengonsumsi makanan yang tinggi protein agar Anda tetap kuat saat berolahraga. Untuk melakukan olahraga menurunkan berat badan saat puasa, memang lebih baik Anda melakukannya di rumah.
ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam yaitu seperti sepeda statis, treadmill, dumbbell, dan yang lainnya. Jadi, Anda bisa melakukan olahraga dengan nyaman dan aman.