02
Oct
Upper Back – Inverted Row
https://www.youtube.com/shorts/wqERu1sSJmo
Cara Menggunakan Dips
Alat yang diperlukan :
Dips
02
Oct
Lower Back – Pull Up Assist
https://www.youtube.com/shorts/onjUtQ1gwv8
Cara Menggunakan Multi Grip Pull Up Bar
Alat yang diperlukan :
Multi Grip Pull ...
02
Oct
Lower Back – Pull Up
https://www.youtube.com/shorts/iuGxjXBp9ZA
Cara Menggunakan Multi Grip Pull Up Bar
Alat yang diperlukan :
Multi Gr...
02
Oct
Middle Back – Chin Up
https://www.youtube.com/shorts/NlBek68OlbY
Cara Menggunakan Multi Grip Pull Up Bar
Alat yang diperlukan :
Multi Gr...
02
Oct
Lower Back – Barbell Bent Over Row Underhand Grip
https://www.youtube.com/watch?v=B112NVI1QAE
Cara Menggunakan Barbell
Alat yang diperlukan :
Barbell
Rubber Weig...
02
Oct
Upper Back Shrugs – Barbell Shrugs
https://www.youtube.com/shorts/4HRH6FUNKJk
Cara Menggunakan Barbell
Alat yang diperlukan :
Barbell
Rubber Weigh...
02
Oct
Middle Back – Barbell Bent Over Row Overhand Grip
https://www.youtube.com/shorts/eFz3NrtpEnA
Cara Menggunakan Barbell
alat yang diperlukan :
Barbell
Rubber Weight Plate
...
02
Oct
Upper Back – Barbell Bent Over Row Winder Grip
https://www.youtube.com/shorts/BiPEiWPzd9k
Cara Menggunakan Barbell
Alat yang diperlukan :
Barbell
Rubber Weigh...
30
Sep
Lower Back – Underhand Narrow Grip Smith Machine Rows
https://www.youtube.com/shorts/zgoXJMtD59I
Cara Menggunakan Smith Machine
Alat yang diperlukan :
Smith Machine
...
30
Sep
Middle Back – Smith Machine Bent Over Row
https://www.youtube.com/shorts/Hk7h6Dp6wxg
Cara Menggunakan Smith Machine
Alat yang diperlukan :
Smith Machine
...