Olahraga Untuk Orang Sibuk – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dapat menyehatkan badan dan dapat menjaga badan Anda agar tetap bugar. Walaupun olahraga memiliki segudang manfaat, tapi tak jarang orang yang jarang melakukan olahraga. Ada berbagai alasan orang tidak mau melakukan olahraga, misalnya seperti malas atau tidak memiliki waktu untuk berolahraga karena sibuk pekerjaan. jual alat fitness
Padahal, sesibuknya aktivitas Anda sebaiknya luangkan waktu sejenak untuk berolahraga demi kesehatan badan Anda. Jika, Anda memiliki waktu sedikit untuk berolahraga, Anda tidak perlu khawatir karena Anda bisa melakukan olahraga yang simple dan mudah.
Untuk Anda yang ingin mengetahui apa saja olahraganya, simak ulasan berikut ini sampai habis. Karena, dalam ulasan ini kami akan membahas mengenai olahraga apa saja yang cocok dilakukan untuk orang yang sibuk. Langsung saja kita masuk ke topik pembahasannya.
Rekomendasi Olahraga Untuk Orang Sibuk
Tidak semua orang memiliki waktu luang untuk berolahraga, padahal olahraga merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi, Anda bisa mengikuti olahraga di bawah ini untuk Anda yang tidak memiliki banyak waktu:
Squat
Olahraga yang pertama adalah squat. Squat ini merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan juga praktis. Selain gerakan squat, Anda juga bisa mengombinasikan gerakannya dengan squat-lunge. Gerakan lunge sendiri merupakan gerakan yang dilakukan dengan cara menggerakan lutut ke depan, dan kaki yang lainnya berada di posisi belakang. Untuk melakukan gerakan ini adalah dengan cara duduk, berdiri dan lunge. Walaupun gerakannya terlihat sederhana, tapi gerakan ini sebenarnya sudah cukup untuk melatih otot kaki Anda.
Jalan Kaki
Mudah dilakukan, pastinya Anda sudah melakukan gerakan ini setiap harinya. Tapi, maksud dari berjalan kaki disini adalah bukan jalan kaki biasa. Namun Anda harus melakukan jalan kaki dengan kecepatab 100 langkah untuk per menitnya. Jika Anda jalan kaki dengan cepat, tentunya lebih bermanfaat untuk tubuh Anda. Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa dengan berjalan kaki dengan kecepatan tinggi, akan mengalami penurunan risiko dari kematian sampai 53 persen. jual alat fitness
Baca Juga: Olahraga Kardio Berikut Ini Mudah Dilakukan Loh! Apa Saja Ya?
Angkat Beban
Olahraga angkat beban yang dimaksud disini adalah tidak harus mengangkat beban dengan menggunakan barbell. Karena, Anda bisa mengangkat beban dengan menggunakan dumbbell yang tentunya lebih praktis. Untuk Anda yang masih pemula, tentunya Anda harus menyesuaikan beban dumbbell dengan kemampuan Anda. Baru, ketika Anda sudah terbiasa Anda bisa meningkatkan lagi berat bebannya. Dengan melakukan angkat beban, tentunya dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan otot dan jyga meningkatkan kepadatan tulang Anda.
Lompat Tali
Olahraga yang berikutnya adalah lompat tali, lompat tali ini merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang mudah dilakukan di rumah. Jika Anda inginmenurunkan berat badabn, maka olahraga yang satu ini merupakan latihan yang cocok untuk Anda. Karena, dengan melakukan lompat tali selama 20 menit lamanya, sejumlah 220 kalori Anda akan terbakar.
Naik Turun Tangga
Untuk Anda yang memiliki tangga di rumah, Anda bisa memanfaatkannya untuk berolahraga dengan cara menaiki dan menuruni tangga. Dengan melakukan latihan ini, tentunya akan membantu Anda untuk menjaga kekuatan dan juga tenaga pada tubuh Anda, terutama pada tubuh bagian bawah.
Selain itu, dengan menaiki dan menuruni tangga, baik untuk kesehatan jantung Anda, dan dapat memperlancar sirkulasi darah Anda. Untuk melakukan gerakan naik turun tangga ini, tentunya Anda harus menggunakan sepatu yang nyaman dan tidak licin, agar Anda lebih nyaman ketika berolahraga dan tidak akan tergelincir.
Lari di Tempat
Walaupun terkesan sederhana, olahraga yang stau ini juga merupakan olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Memang terlihat bosan jika Anda hanya melakukan gerakan lari di tempat saja. Maka dari itu, banyak orang yang menggabungkan gerakan lari di tempat ini dengan gerakan lain seperti lompat tali, burpee atau yang lainnya.
Itulah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan, terutama untuk Anda yang sibuk dan tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga. Untuk berolahraga di atas, memang lebih efektif hasilnya jika Anda mempunyai alat bantu untuk olahraga seperti dumbbell, treadmill dan yang lainnya. Untuk memilih alat olahraga tentu saja gunakan yang berkualitas. ALVA Home Fitness jual alat fitness yang berkualitas dan beragam hanya untuk Anda.