Diet Vegan adalah – Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, pastinya Anda melakukan berbagai usaha untuk mencapai berat badan ideal Anda. Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan misalnya dengan cara melakukan diet. jual alat fitnes
Pastinya, Anda tidak asing lagi dengan diet, dimana Anda harus menjaga pola makan atau mengurangi porsi makan Anda. Diet sendiri sebenarnya memiliki berbagai metode yang berbeda. Salah satu metode diet yang dipakai adalah diet vegan.
Lantas, apa sebenarnya diet vegan itu? Untuk Anda yang ingin tahu, silahkan baca informasi di bawah ini. Karena, kami akan memberikan informasi kepada Anda mengenai diet vegan. Berikut ini adalah informasinya.
Apa Itu Diet Vegan
Diet vegan adalah jenis diet yang hanya mengonsumsi makanan dari tumbuhan saja. Biasanya, orang yang menerapkan pola ini akan menghindari makanan yang mengandung telur, susu, daging, keju, dan semua produk hewani yang lainnya. Jadi, pola makan diet vegan ini biasanya mengonsumsi berbagai makanan yang terbuat dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian dan produk vegan yang lainnya.
Mengonsumsi makanan vegan memang menyehatkan dan mengandung berbagai kandungan vitamin, mineral, lemak alami dan yang lainnya. Namun, Anda juga harus memperhatikan kandungan lain yang didapatkan dari hewani seperti zat besi, vitamin D, vitamin B-12 dan yang lainnya.
Baca Juga: Tips Diet Sehat Makan Enak, Ikuti Yuk!
Makanan Untuk Diet Vegan Adalah
Seorang vegetarian biasanya mengonsumsi makanan di bawah ini:
- Tempe, tahu, seitan (pengganti daging): Makanan tersebut, merupakan makanan alternative pengganti daging yang kaya akan protein.
- Kacang-kacangan dan selai kacang: Kacang-kacangan, kacang polong, lentil dan lainnya adalah makanan yang bisa memberikan banyak nutrisi dan juga senyawa tanaman yang bermanfaat. Selain itu juga mengandung berbagai nutrisi seperti serat, zat besi, selenium, zinc, vitamin E dan lainnya.
- Susu atau yogurt nabati: Susu atau yogurt memiliki kandungan kalsium yang bermanfaat untuk tubuh Anda. Anda bisa memilih jenis yogurt atau susu yang memiliki kandungan vitamin D dan juga vitamin B12.
- Biji-bijian dan juga sereal: biji-bijian adalah sumber karbohidrat yang kompleks, zat besi, serat, vitamin B dan juga terdapat beberapa mineral.
- Nabati fermentasi: Miso, asinan, kubis, kimchi, acar dan yang fermentasi nabati yang lainnya pada umumnya mempunyai kandungan vitamin K2 dan juga probiotik. Jadi, makanan fermentasi tentunya bisa membantu Anda untuk meningkatkan penyerapan kandungan mineral yang ada di dalam tubuh Anda.
- Buah dan sayur: Sayuran dan buah-buahan tenrunya bagus untuk meningkatkan kandungan asupan nutrisi pada tubuh Anda. Berbagai sayuran hijau misalnya seperti bayam, kangkung, selada air, sawi, dan pokcoy memiliki kandungan tinggi akan zat besi dan juga kalsium.
Itulah beberapa makanan yang biasanya dikonsumsi oleh vegetarian. jual alat fitnes
Makanan yang Harus Dihindari Oleh Vegetarian
Terdapat beberapa makanan yang harus Anda hindari jika Anda sedang melakukan diet vegan. Diantaranya adalah:
- Daging dan unggas: daging ayam, daging sapim daging babi, daging sapi muda, daging kambing, daging domba, jeroan, kalkun, angsa, puyuh, bebek dan yang lainnya.
- Ikan dan makanan laut lainnya: semua jenis ikan tawar maupun lautm teri, cumi-cumi, udang, kerang, cumi, kepiting, remis, lobster, gurita, sotong dan makanan laut lainnya.
- Produk susu dan olahannya: susu, keju, yogurt, mentega, es krim, krim dan yang lainnya.
- Telur: apapun jenis telur
- Produk lebah: madu, royal jelly, dan bee pollen.
- Produk hewani: kasein, laktosa, whey protein, gelatin, albumen putih telut, carmine atau cochineal, lak, isinglass, L-sistein, vitamin D3 dari hewan dan asam lemak omega-3 dari ikan.
Itulah ulasan mengenai diet vegan dan juga makanan yang boleh dikonsumsi dan juga tidak boleh. Maka dari itu, untuk Anda yang sedang melakukan diet vegan, Anda harus memperhatikan makanan di atas. Selain melakukan diet, Anda juga bisa melakukan olahraga agar penurunan berat badan Anda semakin optimal.
Anda bisa melakukan olahraga dengan nyaman dan aman di rumah saja hanya dengan menggunakan alat fitness di rumah. ALVA Home Fitness jual alat fitnes yang beragam yang bisa Anda gunakan dengan mudah walaupun hanya di rumah saja.