Makanan penambah berat badan – Setiap orang memiliki bentuk tubuh ideal. Jadi tidak heran jika banyak orang yang melakukan berbagai cara untuk mencapai bentuk tubuh impian tersebut. Ada yang ingin menurunkan berat badan dan ingin menambah berat badan agar ideal. Untuk Anda yang ingin menambah berat badan, memang Anda bisa mengonsumsi apa saja untuk menaikkan berat badan. jual alat fitness
Tapi, pastinya Anda tidak mau kenaikan berat badan Anda tidak sehat karena Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak atau tidak mengandung nutrisi yang tinggi. Maka dari itu, Anda harus mengetahui beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menambah berat badan. Apa sajakah makanan tersebut?
Dalam ulasan berikut ini kami akan membahas mengenai makanan apa saja yang dapat menaikkan berat badan Anda. Bagi Anda yang ingin mengetahuinya, silahkan simak ulasan berikut ini sampai habis. Langsung saja kita masuk ke topik pembicaraannya.
Makanan Penambah Berat Badan
Walaupun Anda ingin menambah berat badan, bukan berarti Anda bisa semaunya mengonsumsi makanan apa saja. Agar Anda bisa mencapai berat badan ideal sekaligus tetap sehat, tentunya Anda harus mengonsumsi beberapa makanan berikut ini:
Daging Merah
Makanan penambah berat badan yang pertama adalah daging merah. Daging merah ini memiliki kandungan leusin yang dapat membantu untuk menstimulasi oembentukan protein dan juga dapat menambah jaringan otot yang baru. Jadi, penambahan otot ini bisa membantu Anda untuk menambah berat badan. Kandungan kalori yang ada pada daging merah ini terbilang tinggi, yaitu sekitar 456 kalori dan juga 49 protein.
Ketika sedang mengonsumsi daging merah, Anda bisa mengonsumsinya dibarengi dengan sayur-sayuran untuk menambah kandungan nutrisi yang lainnya seperti vitamin dan mineral.
Kentang
Kentang memiliki kandungan pati yang dapat membantu anda untuk meningkatkan pertumbuhan jaringan otot, dan juga dapat membantu Anda untuk menaikkan berat badan Anda secara alami dan juga sehat. Jika dibandingkan dengan nasi, kentang merupakan sumber karbohidrat yang lebih sehat. Karena, kentang memiliki kandungan gula yang lebih rendah dan serat yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan nasi. jual alat fitness
Alpukat
Tidak hanya bagus untuk diet menurunkan berat badan, alpukat juga bagus untuk Anda yang ingin menambah berat badan. Buah alpukat ini memiliki kandungan tinggi kalori dan juga kandungan asam lemak yang tak jenuh tunggal. Pada satu buah alpukat, memiliki kandungan sekitar 200 kalori. Dengan mengonsumsi buah ini secara rutin, bisa menambah berat badan Anda secara signifikan.
Tidak hanya kandungan kalori saja, buah alpukat ini juga memiliki kandungan lainnya yaitu vitamin K, kalium dan juga kadar serat yang tinggi yang bisa membantu tubuh Anda untuk melakukan penyerapan nutrisi dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi.
Baca Juga: Makanan Diet Sehat yang Baik Untuk Tubuh Anda!
Susu Full Cream
Selanjutnya adalah susu full cream. Susu full cream ini dapat membantu Anda untuk menaikkan berat badan secara alami. Susu full cream ini memiliki kandungan yang baik untuk tubuh Anda yaitu seperti kalsium, protein, karbohidrat dan lainnya. Selain itu, dengan mengonsumsi susu full cream dengan rutin akan membantu Anda untuk mencukupi kebutuhan lemak harian dan protein harian Anda.
Kacang
Daripada Anda menyemil snack atau jajanan lainnya yang tidak jelas kandungan gizinya, lebih baik Anda mengonsumsi makanan yang satu ini yaitu kacang-kacangan. Kacang maupun selai kacang, memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, jadi dapat membantu Anda untuk menaikkan berat badan. Satu genggam kacang almond mentah, bisa memiliki kandungan sekitar 6 gram protein, 170 kalori, 4 gram serat dan 15 gram lemak sehat. Anda bisa menambahkan kacang ke yogurt, susu, es krim atau makanan lainnya yang cocok diberikan kacang-kacangan.
Roti Gandum
Jika Anda bosan mengonsumsi nasi maupun kentang, Anda bisa mencoba makanan yang satu ini yaitu roti gandum. Dalam selembar atau dua lembar roti gandum memiliki kandungan kalori sebanyak 138. Belum lagi jika Anda menambahkan roti gandum dengan berbagai isian seperti sayuran, telur, keju, daging atau lainnya, tentu saja dapat menambah jumlah kalori pada roti tersebut.
Itulah ulasan mengenai makanan penambah berat badan. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda. Bagi Anda yang ingin menambah berat badan, tentu saja Anda bisa mengonsumsi makanan di atas dibarengi dengan kegiatan olahraga.
Agar kegiatan olahraga bisa dilakukan dengan rutin, Anda bisa melakukan olahraga di rumah saja. ALVA Home Fitness jual alat fitness rumahan seperti dumbbell, treadmill, home gym dan lainnya yang bisa Anda gunakan di rumah dengan mudah, aman dan nyaman.