Manfaat treadmill – Anda pastinya tidak asing dengan alat gym yang satu ini yaitu treadmill. Treadmill biasanya ditemukan di tempat gym atau hotel maupun apartmen yang memiliki fasilitas fitness.
Namun, tak jarang orang yang memiliki alat treadmill ini di rumah. Dengan adanya treadmill di rumah tentunya dapat membuat tubuh Anda sehat dan bugar. Tidak hanya itu saja, dengan adanya treadmill di rumah juga sangat bermanfaat bagi Anda yang tidak memiliki waktu fleksibel untuk berolahraga di pusat kebugaran.
Dengan adanya treadmill di rumah atau jika Anda berolahraga dengan menggunakan treadmill, tentunya bisa memberikan banyak manfaat untuk Anda. Untuk membahas lebih lanjut mengenai manfaat treadmill, Anda bisa membaca ulasan berikut ini sampai habis. Karena kami akan membahas lebih lengkap mengenai manfaatnya. Mari langsung kita mulai ke pembahasannya.
Manfaat Treadmill untuk Kesehatan Tubuh
Berlari atau berjalan memanglah sangat baik untuk kesehatan tubuh, begitu pula dengan menggunakan treadmill yang akan memberikan manfaat yang sama seperti ketika Anda berlari. Selain dapat membuat tubuh bugar, treadmill juga dapat memberikan manfaat berikut ini:
Dapat Menurunkan Berat Badan
Tahukah Anda, berlari dengan menggunakan treadmill bisa membakar kalori sampai 100 kalori per setiap km yang Anda jalankan. Misalnya, setiap Anda berlari dengan jarak 9-10 km dalam waktu satu jam, Anda bisa membakar sampai 600 kalori.
Tapi perlu Anda ingat, tidak semua orang yang berolahraga dengan treadmill akan mendapatkan hasil yang sama. Namun, tetap saja ada cara yang bisa Anda lakukan. Anda bisa melakukan latihan di treadmill dengan mengkombinasikan beragam kecepatan lari, atau Anda juga bisa mengubah kemiringan landasan pada treadmill untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Menguatkan Otot
Seperti yang diketahui, dengan olahraga menggunakan treadmill pastinya kaki Anda akan lebih banyak bergerak. Dengan bergeraknya kaki tersebut, menjadikan otot kaki Anda menjadi lebih kuat.
Jadi, semakin banyak Anda berlari semakin terbentuk dan semakin kuat juga otot-otot kaki Anda.
Baca Juga: Treadmill Artinya: Pengertian, Manfaat, dan Cara Penggunaanya
Menjaga Kesehatan Jantung
Olahraga lari merupakan olahraga kardio yang sudah terbukti baik untuk kesehatan jantung Anda. Jika Anda rutin berolahraga lari di luar ruangan maupin di atas treadmill, dapat menguatkan dan meningkatkan kinerja jantung Anda. Hal tersebut dikarenakan ketika Anda berlari, sirkulasi darah dalam tubuh Anda mengalir dengan lancar. Jadi, resiko gangguan pada jantung tentunya dapat berkurang.
Dengan adanya jantung yang kuat, tentunya dapat menurunkan tekanan darah. Sehingga olahraga lari sangat bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat selanjutnya yang bisa Anda dapatkan dari melakukan olahraga di treadmill adalah dapat membantu fungsi otak Anda lebih baik dan lebih sehat, sehingga dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Karena, ketika berlari otak akan melepaskan endorphin yang merupakan senyawa kimia di otak yang dapat membuat Anda merasa bahagia.
Maka dari itu, berlari dengan dengan atau tanpa menggunakan treadmill dapat mengurangi rasa kecemasan, dan dapat membuat kualitas tidur jadi lebih baik sehingga Anda bisa tidur dengan nyenyak.
Lebih Aman
Ketika berlari di luar ruangan seperti trotoar, tanah, atau di tempat lain yang permukaanya tidak rata dan juga keras, tentunya risiko cedera semakin tinggi. Terlebih lagi jika Anda berlari dengan kencang. Tentunya lebih aman berlari di rumah dengan menggunakan treadmill, terutama bagi Anda yang sudah tidak muda lagi, hal ini tentunya harus Anda perhatikan.
Mengontrol Gula Darah
Manfaat berlari di treadmill yang satu ini memang jarang diketahui. Terdapat penelitian, bahwa dengan melakukan latihan di treadmill dapat menurunkan kemungkinan semakin berkembangnya proses radang kronis, yang terkait dengan penyakit Diabetes Mellitus Tipe 2.
Memudahkan Anda untuk Berolahraga
Biasanya treadmill diletakkan di dalam ruangan, jadi Anda bisa menggunakannya kapan saja ketika Anda sempat. Apalagi bagi Anda yang memiliki waktu sibuk, dengan adanya treadmill di rumah tentunya bisa membuat Anda menyesuaikan jadwal olahraga kapanpun. Selain itu, dengan berlari di atas treadmill juga dapat menghindari Anda dari teriknya matahari, hujan, atau hambatan lainnya ketika Anda berolahraga.
Itu dia manfaat dari treadmill yang bisa Anda dapatkan ketika Anda berlari menggunakan treadmill. Tapi perlu Anda catat, untuk mendapatkan semua manfaat di atas tentutnya diperlukan latihan yang rutin dan konsisten agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Selain itu, Anda juga harus menjada pola makan Anda agar hasilnya lebih maksimal lagi. Karena, percuma saja jika Anda melakukan olahraga tapi pola makan Anda tidak sehat, olahraga Anda tentunya akan jadi sia-sia. Selain jaga pola makan, atur juga jadwal tidur Anda dan istirahat yang cukup.
Dengan adanya beragam manfaat untuk tubuh Anda, tentunya dengan memiliki treadmill di rumah sangat berguna. Jika Anda ingin mencari treadmill dengan kualitas terbaik dan material yang digunakan kokoh, Anda bisa membelinya di sini.
Tidak hanya treadmill saja, kami juga menjual alat fitness di rumah lainnya yang dapat membantu Anda untuk berolahraga, seperti dumbbell, sepeda statis, home gym dan lainnya. Klik di sini untuk melihat produk lainnya dari ALVA Home Fitness.