Penyebab pusing setelah olahraga, pastinya Anda pernah mengalami hal tersebut. Tidak jarang orang yang mengalami rasa pusing setelah olahraga, walaupun biasanya rasa pusing tersebut akan hilang dengan sendirinya. Tapi, di beberapa kasus rasa pusing tersebut bisa saja terjadi dalam waktu lama.
Bahkan, bisa saja menyebabkan orang tersebut menjadi kehilangan kesadaran setelah berolahraga, yang pastinya kondisi tersebut bisa membuat tidak nyaman dan juga mengkhawatirkan. Untuk mengetahui apa saja penyebab pusing sesudah berolahraga, tentunya berbeda-beda penyebabnya.
Ada jenis pusing yang bisa Anda tangani sendiri dan ada juga jenis pusing yang harus ditangani oleh ahlinya yaitu dokter agar rasa pusing segera pulih. Dalam ulasan kali ini kami akan membahas mengenai apa penyebab pusing setelah olahraga. Untuk Anda yang ingin mengetahuinya, Anda bisa membaca ulasan berikut ini sampai habis, mari langsung saja kita mulai ke pembahasannya.
Penyebab Pusing setelah Olahraga
Rasa pusing pada kepala setelah berolahraga, umumnya bukanlah gejala atau sesuatu yang serius. Tidak jarang rasa pusing yang terjadi akibat beberapa penyebab di bawah ini. Berikut ini adalah kemungkinan penyebab rasa pusing setelah Anda berolahraga:
Dehidrasi
Salah stau penyebab utama kepala pusing setelah berolahraga adalah dehidrasi. Dehidrasi merupakan suatu kondisi dimana tubuh Anda mengalami kekurangan cairan. Penyebab ini merupakan penyebab yang paling umum dari rasa pusing setelah berolahraga. Maka dari itu, Anda harus memperhatikan asupan cairan Anda sebelum berolaga, ketika berolahraga, maupun sesudah berolahraga untuk mengurangi risiko dehidrasi.
Tekanan Darah Rendah
Ketika Anda berolahraga, pastinya jantung Anda akan bekerja lebih keras dan akan memompa lebih banyak darah ke pembuluh darah. Jadi, ketika Anda berhenti berolahraga, jantung Anda mulai berdetak dengan normal, tapi pembuluh darah Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikannya lagi sedikit demi sedikit. Namun, hal ini menyebabkan penurunan tekanan darah yang akan menyebabkan Anda merasakan pusing dan juga lemas.
Gula Darah Menurun Drastis
Jika Anda merasakan pusing saat berolahraga, berarti itu merupakan pertanda bahwa kadar gula darah pada tubuh Anda turun secara tiba-tiba. Ciri lainnya dari kondisi gula darah menurun ini, seperti badan gemetar, keringat dingin, sampai badan menjadi lemas. Salah satu penyebabnya adalah karena ketika Anda berolahraga dalam keadaan perut kosong. Maka dari itu, Anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat sebelum berolahraga, sehingga kiadar gula darah pada tubuh Anda tetap terjaga.
Teknik Olahraga Kurang Tepat
Penyebab pusing setelah olahraga yang selanjutnya adalah bisa dikarenakan teknik olahraga kurang tepat. Ketika Anda salah melakukan gerakan olahraga, Anda bisa saja mengalami tegang pada otot bahu maupun leher Anda. Hal tersebut bisa menyebabkan rasa sakit kepala. Maka dari itu, untuk Anda yang masih pemula, Anda harus mempelajari teknik olahraga terlebih dahulu, atau pelajari teknik tersebut bersama dengan ahlinya. Jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan sesudah berolahraga.
Baca Juga: Pemanasan Olahraga, Ketahui Caranya di Sini!
Terlalu Memaksakan Diri
Jika Anda terlalu keras ketika berolahraga atau Anda melakukan olahraga yang berat, tentunya dapat menyebabkan tekanan darah Anda turun atau bisa menyebabkan dehidrasi. Hal tersebut, tentunya bisa membuat Anda merasa pusing maupun pingsan. Jika Anda merasakan pusing ketika berolahraga, Anda jangan terlalu memaksakan diri. Segeralah beristirahat, atur nafas Anda dan tenangkan diri Anda, jadi detak jantung Anda perlahan kembali normal. Jangan lupa juga untuk minum air sebanyak mungkin untuk menghidrasi otot dan tubuh Anda yang terkuras.
Kesulitan Saat Mengambil Napas
Ketika Anda berolahraga, tentunya otot Anda akan membutuhkan banyak oksigen. Napas dan detak jantung Anda semakin meningkat, jadi lebih banyak darah yang mengandung oksigen yang mengalir ke otot Anda. Jika Anda mengalami kesulitan bernafas maupun nafas Anda menjadi tersengal-sengal ketika atau sesudah berolahraga, itu tandanya jantung Anda tidak memompa darah yang cukup ke otak Anda.
Karena, pusing bisa saja terjadi setiap otak Anda kekurangan oksigen. Untuk mengatasi hal ini, Anda harus segera menghentikan olahraga yang sedang Anda lakukan, kemudian duduk di lantai dan tariklah nafas panjang dan hembuskan secara perlahan. Lanjutkan hal tersebut selama tiga sampai dengan lima menit sebelum Anda perlahan memulai berolahraga lagi.
Terlalu Lama Terkena Sinar Matahari
Jika Anda berolahraga di outdoor atau luar ruangan, penyebab Anda pusing bisa saja dikarenakan Anda terlalu lama terkena paparan sinar matahari. Jika Anda sudah cukup lama terpapar sinar matahari, Anda harus pindah ke lokasi yang teduh atau di dalam ruangan, kemudian beristirahat sebentar. Anda sebaiknya menggunakan kacamata hitam atau topi saat berolahraga di luar ruangan agar tidak terpapar sinar matahari secara langsung.
Itu dia ulasan mengenai penyebab pusing setelah berolahraga. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda. Silahkan klik di sini, bagi Anda yang ingin mengetahui tips maupun informasi lebih lanjut seputar dunia kesehatan, gym, olahraga, bahkan sampai dengan pembelian alat fitness untuk berolahraga di rumah.