Site icon Alva Home Fitness

Jangan Salah Sebut, Ini Dia Perbedaan Dumbell dan Barbell!

perbedaan dumbell dan barbell

Perbedaan Dumbell dan Barbell – Bagi Anda yang masih awam dengan alat olahraga, pastinya Anda akan berpikiran bahwa kedua alat ini adalah sama, yaitu barbell dan dumbell. Padahal kedua alat ini adalah dua alat yang berbeda, yang sering disamakan oleh orang-orang.

Walaupun alat tersebut merupakan alat yang sama-sama digunakan ketika melakukan latihan beban, tentu saja terdapat perbedaan antara kedua alat tersebut. Untuk mengetahui apa saja perbedaanya, Anda bisa membaca ulasan berikut ini sampai habis.

Karena dalam ulasan kali ini, kami akan membahas mengenai apa itu perbedaan dumbbell dan juga barbell. Simak sampai habis untuk mengetahui perbedaanya, mari langsung kita mulai saja ke pembahasannya.

Perbedaan Dumbell dan Barbell

Untuk mengetahui perbedaanya, hal pertama yang harus Anda ketahui adalah tentang masing-masing kedua alat tersebut. Mari kita bahas masing-masing alatnya.

Dumbbell

Dumbbell merupakan alat yang memiliki bentuk yang terdiri dari dua beban yang memiliki berat yang sama, dengan pegangan yang lebih pendek. Dumbbell ini sangat cocok digunakan untuk Anda pemula yang masih awam dengan angkat beban atau dengan dunia olahraga. Alat yang satu ini, dapat membantu Anda mengatasi ketidakseimbangan kekuatan pada anggota tubuh Anda. Selain itu, dumbbell tentu saja lebih aman digunakan dibandingkan dengan barbell, karena dumbell memiliki bentuk yang lebih kecil dan bisa langsung diletakkan jika Anda tak bisa menyelesaikan repetisi atau melakukan pengulangan gerakan.

Barbell

Barbell adalah alat olahraga yang memiliki ukuran yang lebih panjang dibandingkan dengan dumbbell. Barbell sendiri memiliki banyak jenis dan juga fungsi yang berbeda-beda. Pada bagian ujung barbell, bisa ditambahkan 2 sampai 3 kali lipat beban minimal. Untuk bentuknya, beban barbell sendiri menyerupai lempengan besi yang bisa diputar, dilepas dan dipasang kembali, karena di tengahnya terdapat sebuah lubang. Alat yang satu ini memiliki bentuk yang lebih besar. Sebelum menggunakan alat yang satu ini, Anda harus berlatih terlebih dahulu menggunakan dumbell.

Perbedaan Material

Pada umumnya, dumbbell yang dijual di pasaran dijual dalam berbagai macam warna dan desain. Ada dumbbell yang memiliki desain simple yang tangkainya berupa besi atau plastic, dan ada juga dumbbell dengan tangkai yang berupa semen.

Sementara itu, barbell memiliki pegangan yang terbuat dari bersi dengan berbagai macam ukuran. Untuk dan untuk piringan atau lempengannya bisa terbuat dari karet maupun dari besi.

 

Baca Juga: Cara Angkat Barbell untuk Pemula yang Harus Diketahui!

 

 

Cara Pemakaiannya

Karena memiliki ukuran pegangan yang berbeda-beda, cara pemakaiannya pun berbeda. Dumbbell biasanya digunakan dengan cara menggenggam pada bagian pegangan yang berada di tengah alat. Jadi, Anda perlu mengangkatnya sesuai dengan pergerakan tangan keatas dan kebawah. Sementara itu, untuk barbell cara penggunaanya tentunya memakai teknik khusus dan tidak bisa sembarangan. Untuk mengangkat barbell, Anda dapat mencobanya dalam posisi badan jongkok dan tangan harus sejajar dengan tubuh dan tidak bisa meleset. Karena kesalahan kecil ketika mengangkat barbell dapat menyebabkan akibat yang fatal seperti cedera otot, keseleo, sampai tercekik.

Kestabilan

Bagi Anda yang masih pemula, tentunya Anda sangat dianjurkan untuk mempunyai kestabilan dan juga form yang baik supaya tidak mengalami cedera. Ketika Anda memiliki dan menggunakan dumbbell jika kestabilan tangan kanan dan kiri tidak sesimbang, tentunya risiko cedera atau kecelakaan sangatlah minim. Sementara itu, jika menggunakan barbell ada salah satu tangan Anda yang tidak seimbang, tentunya bisa mengakibatkan cedera.

Range of Motion

Ketika Anda menggunakan barbell saat melakukan bench press, gerakannya hanya berhenti pada bagian depan dada. Tapi, ketika Anda menggunakan dumbbell, Anda bisa memberi gerakan sedikit lebih melewati dada yang ditujukan untuk menambah Range of Motion (ROM) supaya lebih fokus kepada oto yang Anda tuju.

Variasi Dalam Latihan

Untuk variasi dalam latihan, variasi latihan pada dumbbell tentu saja lebih beragam dan bermacam-macam jika dibandingkan dengan variasi latihan menggunakan barbell. Contohnya, ketika melakukan latihan pada bahu, Anda hanya dapat melakukan latihan barbell shoulder press dan barbell front raises. Sementara itu, dengan latihan menggunakan dumbbell, Anda bisa melakukan berbagai jenis latihan seperti dumbbell shoulder press, front raises, lateral raises, rear deltoid raises, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Itu dia ulasan mengenai perbedaan dumbbell dan barbell. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda dalam memahami perbedaan kedua alatnya. Untuk Anda yang ingin mengetahui tips atau informasi yang lainnya seputar dunia kesehatan dan olahraga, Anda bisa mengunjungi blog kami. Jika Anda ingin membeli dumbbell untuk melakukan latihan olahraga di rumah, atau alat fitness di rumagh yang lainnya, Anda bisa klik di sini.

Exit mobile version