Perbedaan jalan dan lari – Salah satu aktivitas yang bermanfaat dan dapat dilakukan oleh siapa saja adalah jalan dan lari. Walaupun Anda tidak memiliki alat olahraga, Anda bisa dengan mudah melakukan aktivitas olahraga yang satu ini.
Selain mudah dilakukan, aktivitas jalan dan lari juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda. Walaupun terlihat sama dan memiliki pengertian yang sama, namun jalan dan lari tentu saja adalah dua hal yang berbeda.
Ada beberapa hal yang membedakan keduanya. Untuk mengetahui apa saja, Anda bisa membaca ulasan berikut ini sampai selesai karena kami akan membahas lebih lanjut mengenai perbedaan jalan dan lari. Mari kita langsung mulai ke pembahasannya.
Perbedaan Jalan dan Lari
Sudah dikatakan sebelumnya, jika jalan dan lari merupakan kedua hal yang berbeda. Perbedaan tersebut dilihat dari teknik, kecepatan, dan yang lainnya. Untuk lebih lengkapnya berikut ini adalah perbedaan jalan dan lari yang perlu Anda ketahui!
Manfaat
Untuk manfaat dari jalan dan lari sebenarnya tidak memiliki perbedaan yang jauh, intinya sama-sama baik untuk kesehatan. Tapi, dengan berlari tentunya lebih memberikan manfaat kesehatan yang efisien daripada hanya berjalan.
Untuk manfaat jalan kaki, diantaranya adalah dapat menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi stress meningkatkan kesehatan jantung, dan lainnya. Sementara itu, manfaat lari adalah mengecilkan betis, meningkatkan kualitas otak, meningkatkan fungsi organ tubuh, mengurangi kecemasan, dan masih banyak lagi.
Teknik yang Digunakan
Teknik yang digunakan untuk berjalan dan berlari tentu saja berbeda. Contohnya, ketika Anda berjalan, kedua kaki Anda akan bergerak dengan kaki yang menginjak tanah, tapi bagian tubuh Anda yang lain tidak ikut bergerak, karena Anda hanya menggunakan kaki saja.
Sementara itu, ketika Anda berlari, kedua kaki Anda biasanya tidak terlalu terasa melakukan kontak dengan tanah. Karena, tubuh Anda akan terasa melayang dalam waktu beberapa detik sampai kaki Anda menyentuh kembali tanah. Jadi, ketika berlari semua anggota tubuh Anda ikut bergerak.
BACA JUGA: Pemanasan Olahraga, Ketahui Caranya di Sini!
Kecepatan
Perbedaan jalan dan lari yang bisa Anda lihat pastinya adalah kecepatan. Aktivitas berjalan, biasanya memiliki rata-rata kecepatan 5km/jam dan untuk jalan cepat sebesar 8km/jam. Sementara itu untuk berlari, tentu saja kecepatannya lebih cepat, rata-rata kecepatan berlari berkisar antara 10 km per jamnya, atau jika lari cepat biasanya memiliki kecepatan 44 km per jamnya.
Cedera
Selanjutnya adalah perbedaan dari segi cedera. Risiko berlari tentunya memiliki cedera yang lebih tinggi dibandingkan dengan ketika Anda berjalan. Terdapat studi yang mengatakan bahwa pelari memiliki tingkat cedera lebih tinggi dibandingkan dengan berjalan kaki biasa.
Cedera ini biasanya berupa sindom tibial stres atau peradangan pada otot tendon. Jadi, lebih dari setengah orang yang berlari mengalami cedera tersebut, sementara untuk untuk pejalan kaki yang terkena cedera hanya sedikit yaitu berkisar satu persen saja.
Cabang Lomba
Tidak hanya lari saja yang memiliki cabang perlombaan. Biasanya, aktivitas jalan kaki diperlombakan sebagai perlombaan jalan cepat. Jadi, olahraga jalan cepat ini lebih mengutamakan presisi dan juga langkah kaki. Gerakan ini, merujuk kepada ayunan kaki yang mengarah ke depan, tapi tanpa menghilangkan kontak pada bagian kaki belakang dengan permukaan tanah.
Lain halnya dengan lari. Cabang olahraga lari sebenarnya memiliki banyak kategori. KAtegori tersebut dibagi berdasarkan lintasannya, yaitu sprint atau lari jarak pendek, middle distance running atau lari jarak menengah, dan lari marathon atau lari jarak jauh. Dan setiap kategori lari tersebut, tentunya memiliki aturan dan juga cara yang berbeda.
Itulah ulasan mengenai perbedaan jalan dan juga lari. Setelah Anda mengetahui manfaat berjalan dan berlari dan lainnya pada ulasan di atas, apakah Anda tertarik untuk melakukan aktivitas berjalan dan berlari?
Berjalan dan berlari memang mudah dilakukan oleh siapa saja, tapi perlu Anda ingat. Dengan berjalan maupun berlari di luar ruangan, tentunya memiliki risiko yang lebih tinggi dibandingkan dengan berjalan atau berlari di dalam ruangan.
Berjalan atau berlari di dalam ruangan, bisa Anda lakukan dengan memanfaatkan alat bantu olahraga seperti treadmill. Saat ini banyak sekali jenis treadmill yang fitur atau fungsinya bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Jika saat ini Anda sedang mencari treadmill yang berkualitas, tenang saja karena Anda bisa membelinya di sini.
Tidak hanya treadmill saja, ALVA Home Fitness juga menjual beragam alat fitness lainnya yaitu seperti sepeda statis atau smart bike, home gym, dumbbell dan yang lainnya. Klik di sini untuk melihat produk ALVA Home Fitness.