30
Sep
Lower Back – Underhand Narrow Grip Smith Machine Rows
https://www.youtube.com/shorts/zgoXJMtD59I
Cara Menggunakan Smith Machine
Alat yang diperlukan :
Smith Machine
...
30
Sep
Middle Back – Smith Machine Bent Over Row
https://www.youtube.com/shorts/Hk7h6Dp6wxg
Cara Menggunakan Smith Machine
Alat yang diperlukan :
Smith Machine
...
30
Sep
Middle Back – Overhand Medium Grip Smith Machine Rows
https://www.youtube.com/shorts/O0BDXwnU74Y
Cara Menggunakan Smith Machine
Alat yang diperlukan :
Smith Machine
...
30
Sep
Upper Back – Wide Grip Smith Machine Rows
https://www.youtube.com/shorts/AmbplCLn-xQ
Cara Menggunakan Smith Machine
Alat yang diperlukan :
Cable Crossover
...
30
Sep
Upper Back Shrugs – Smith Machine Shrugs
https://www.youtube.com/shorts/4L_RuQYTLyw
Cara Menggunakan Smith Machine
Alat yang diperlukan :
Smith Machine
Rubber W...