Olahraga kardio seperti apa – olahraga memang memiliki segudang manfaat baik untuk tubuh Anda. Maka dari itu, dengan melakukan olahraga tentunya bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
Tidak hanya membuat tubuh sehat dan bugar, dengan melakukan olahraga, Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh impian Anda. Tapi, jika Anda melakukannya dengan rutin dan konsisten. Maka Anda bisa mendapatkan hasilnya dengan maksimal,
Salah satu jenis olahraga yang bisa Anda coba adalah olahraga kardio. Olahraga kardio sendiri, bisa Anda lakukan dengan mudah hanya di rumah saja, tanpa memerlukan kemampuan dan alat khusus. Dalam ulasan berikut ini, kami akan membahas mengenai olahraga kardio. Untuk Anda yang ingin memulai olahraga kardio, Anda bisa simak ulasan berikut ini sampai habis.
Olahraga Kardio Seperti Apa Ya?
Sebenarnya, ada banyak jenis olahraga kardio yang bisa Anda lakukan. Namun, dalam ulasan berikut ini, kami akan membahas beberapa olahraga kardio yang bisa Anda coba. Penasaran apa saja? Berikut ini adalah rangkumannya:
Squat Jump
Olahraga kardio yang pertama kami bahas dalam ulasan berikut ini adalah squat jump. Pastinya Anda tidak asing bukan dengan jenis olahraga yang satu ini. Olahraga squat jump ini selain mudah dilakukan, juga memiliki fungsi untuk melatih kekuatan otot Anda terutama pada otot bagian kaki.
Untuk melakukan olahraga yang stau ini, pertamanya Anda harus membuka kedua kaki sedikit lebar dengan posisi tubuh berdiri. Lalu, tangan Anda diletakkan di bagian belakang kepala, kemudian Anda harus sedikit melompat dan mendarat pada posisi badan setengah jongkok hingga lutut Anda menekuk.
Dengan melakukan olahraga yang satu ini, tentunya membutuhkan persendian yang kuat. Anda harus memastikan ketika Anda melakukan gerakan squat jump ini, Anda harus mendarat di lantai dengan lebut, agar persendian Anda terlindungi.
Menari
Menari merupakan salah satu kegiatan menyenangkan, karena dengan menari tubuh Anda akan bergerak mengikuti irama musik. Tidak hanya menyenangkan, menari juga bisa menurunkan berat badan. Selain itu, gerakan tarian juga dapat membantu Anda untuk membangun otot pada tubuh. Jika Anda ingin melakukan gerakan tarian yang terstruktur, Anda bisa mengikuti video latihan yang ada di YouTube.
Baca Juga: Apa Itu Olahraga Kardio? Ketahui Lebih Lanjut Di Sini!
Burpee
Olahraga kardio yang berikutnya adalah burpee. Olahraga yang satu ini merupakan olahraga yang mengandalkan seluruh tubuh Anda dengan intens, jadi gerakan ini tentunya bisa membakar banyak kalori. Gerakan burpees ini merupakan jenis olahraga kardio yang bagus, karena bisa membakar 100 atau lebih kalori, hanya dalam waktu sekitar 10 menit saja.
Cara melakukan gerakan yang satu ini, Anda bisa memulainya dengan squat dilantai, lalu melompat dari kaki kemudian posisi plank, melompat ke depan dank e belakang, dan berdiri duduk.
Lari di Tempat
Selain olahraga lari, lari di tempat juga bisa Anda lakukan agar tidak perlu berpanas-panasan olahraga di outdoor. Cara melakukan olahraga yang satu ini tentu saja mudah, Anda hanya perlu melakukan lari tapi tidak kemana-mana, hanya di satu titik saja. Tak jarang orang merasa kebosanan dengan olahraga yang satu ini, maka dari itu Anda bisa mengkombinasikannya dengan gerakan olahraga kardio di atas seperti burpee atau lompat tali.
Jika Anda ingin melakukan olahraga yang satu ini, sebaiknya Anda harus melakukan gerakan lari di tempat ini selama kurang lebih sekitar 20-30 menit, tentunya dengan waktu istirahat.
Jumping Jacks
Jenis olahraga kardio yang terakhir dalam ulasan berikut ini adalah jumping jack. Olahraga jumping jacks ini sebenarnya mirip dengan gerakan burpee, dengan melakukan olahraga jumping jacks ini selama 10 menit berturut-turtu, tentu saja dapat membahar sekitar 100 kalori.
Anda juga bisa mengkombinasikan gerakan jumping jacks ini dengan berbagai gerakan lainnya seperti lompat tali, burpee, dan lainnya. Untuk melakukan olahraga berikut ini tentunya tidka membutuhkan peralatan, jadi Anda bisa melakukannya dengan mudah di rumah.
Itu dia ulasan mengenai olahraga kardio yang dapat Anda coba di rumah. Untuk melakukan olahraga kardio di rumah memang lebih baik menggunakan alat bantu olahraga seperti treadmill agar hasilnya bisa efektif dan maksimal. Untuk Anda yang sedang mencari treadmill Anda bisa beli treadmill yang berkualitas hanya di ALVA Home Fitness.