Mengatasi Lapar Setelah Berolahraga – olahraga merupakan salah satu kegiatan yang menyenangkan. Namun, pernahkah Anda sesudah olahraga merasakan rasa lapar? Tentunya jika Anda merasakan lapar bisa mengganggu rutinitas Anda saat berolahraga. jual alat fitness
Kelaparan sesudah berolahraga pada umumnya terjadi dikarenakan tubuh manusia sudah terprogram untuk bisa bertahan hidup. Jadi, ketika tubuh Anda mengalami kekurangan energy, tubuh Anda secara otomatis akan menyadari diri Anda, bahwa Anda sedang membutuhkan makanan.
Lantas, bagaimana cara mengatasi lapar sesudah berolahraga? Anda harusmengikuti tipsnya.
Cara Mengatasi Lapar Setelah Berolahraga
Rasa lapar memang bisa mengganggu rutinitas Anda dalam berolahraga. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi rasa lapar sesudah berolahraga yang bisa Anda ikuti:
Perhatikan Waktu Makan
Cara mengatasi rasa lapar setelah berolahraga yang pertama adalah Anda harus memperhatikan waktu makan. Waktu makan, tentunya sangat berpengaruh terhadap pemulihan tubuh dan juga performa tubuh Anda. Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa, waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan adalah 30-60 menit sebelum Anda melakukan olahraga. Jadi, dengan cara tersebut Anda nantinya akan mendapatkan energy tanpa harus membuat perut Anda terasa tidak nyaman.
Jika Anda senang berolahraga pada pagi hari, tentunya Anda harus mengonsumsi makanan yang tidak terlalu berat.
Pilihlah Makanan Dengan Komposisi yang Pas
Agar Anda tidak Anda merasakan lapar sesudah berolahraga, Anda bisa mengonsumsi makanan dengan porsi yang pas dan juga sesuai. Jika Anda melakukan olahraga seperti olahraga aerobic, sumber karbohidrat dan juga protein biasanya bisa cukup untuk memulihkan energy pada tubuh Anda.
Sementara itu, untuk Anda yang berolahraga dengan intensitas tinggi dan cukup berat, tentunya Anda harus mengonsumsi karbohidrat lebih banyak. Sementara itu untuk Anda yang berfokus pada olahraga otot, Anda lebih membutuhkan lebih banyak asupan protein.
Terapkan Mindful Eating
Cara berikutnya adalah Anda bisa menerapkan mindful eating. Mindful eating merupakan cara makan dengan kesadaran penuh. Maksudnya disini adalah Anda fokus mengonsumsi makanan tanpa melakukan aktivitas lain seperti menonton tv, bermain ponsel, bekerja maupun yang lainnya.
Dengan menerapkan mindful eating, tentu saja Anda semakin bisa menikmati makanan dan juga merasa puas. Sehingga perut Anda menjadi kenyang lebih lama. jual alat fitness
Baca Juga: Penyebab Pusing Setelah Olahraga Apa Saja Ya?
Minum Air yang Cukup
Tak jarang orang yang ingin berolahraga tentunya tidak minum air yang cukup saat sebelum berolahraga, ketika berolahdaga dan setelah sesudah Anda berolahraga. Padahal, itu merupakan penyebab Anda menjadi dehidrasi dan adanya rasa lapar ketika berolahraga. Jadi, saat minum air Anda jangan tunggu hingga rasa haus tiba, Anda harus minum sebelum Anda mengalami dehidrasi. Jadi, Anda harus mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh Anda, agar Anda terhindar dari dehidrasi.
Konsumsi Camilan Sehat
Tips yang terakhir dalam ulasan kali ini adalah Anda bisa mengonsumsi lebih banyak konsumsi camilan yang sehat. Konsumsi camilan sehat yang Anda bagi dengan berkala tentunya bisa membantu Anda terhindar dari rasa lapar sesudah berolahraga.
Tidak hanya itu saja, dengan Anda mengonsumsi camilan tentunya bisa membantu rasa lapar disela waktu makan, menjaga metabolisme dan bisa menjaga energi pada tubuh Anda. Lalu kapan waktu makan terbaik? Anda bisa mengonsumsi makanan 60 menit sebelum Anda berolahraga. Anda bisa memilih untuk makanan yang sehat untuk dikonsumsi.
Ada beberapa contoh camilan sehat yang bisa Anda konsumsi dengan sehat, berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi seperti yogurt, apel, pisang, smoothie, energi bar, minuman olahraga dan yang lainnya.
Rasa lapar tentunya merupakan rasa lapar terutama sesudah Anda berolahraga. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa menghindari rasa lapar sesudah berolahraga. Karena Anda bisa menghindarinya dengan cara melakukan tips di atas.
Jadi intinya, Anda harus memperhatikan beberapa hal sebelum Anda memulai berolahraga. Agar Anda terhindar dari dehidrasi dan juga rasa lapar, memang lebih baik Anda melakukan olahraga di dalam ruangan, atau di dalam rumah dengan menggunakan alat gym. ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam, yang bisa Anda gunakan dengan aman dan nyaman di rumah.