Sit up melatih otot – Olahraga merupakan aktivitas bermanfaat yang dapat memberikan kebugaran dan kesehatan pada tubuh Anda. Dengan melakukan olahraga, pastinya Anda menjadi lebih sehat. Tapi, tidak hanya olahraga saja Anda juga harus menjaga pola makan Anda supaya lebih sehat lagi.
Olahraga apa saja memang memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh Anda. Untuk mendapatkan manfaat yang baik dan bagus, tentunya Anda harus melakukan olahraga dengan rutin dan juga konsisten agar hasilnya semakin maksimal. Anda juga bisa menggunakan alat bantu olahraga dari jual alat fitness terdekat.
Salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah adalah Anda bisa melakukan sit up, olahraga yang satu ini bisa Anda lakukan dengan mudah tanpa memerlukan keahlian khusus atau alat bantu olahraga. Anda sebenarnya bisa berbaring di lantai atau jika Anda memiliki matras yoga Anda bisa memakainya.
Sebelum Anda melakukan sit up, Anda harus mengetahui bagaimana caranya melakukan sit up dan juga apa saja. Untuk mengethaui semua itu, Anda harus membaca ulasan berikut ini sampai selesai. Langsung saja kita mulai ke pembahasannya.
Sit Up Melatih Otot Apa Ya?
Pastinya Anda sudah mengetahui bahwa sit up merupakan olahraga yang dapat melatih otot perut. Karena, saat melakukan olahraga yang satu ini akan berfokus pada penekanan pada bagian perut, pinggul dan sekitarnya. Jika Anda melakukan olahraga yang satu ini dengan rutin dan juga konsisten, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat yang lainna seperti:
Membentuk Otot Perut
Jika Anda melakukan sit up secara rutin, tentunya Anda bisa membuat tampilan perut Anda semakin terlihat baik. Olahraga yang satu ini, tentu saja bisa menghindari terjadinya penumpukan pada lemak di perut Anda, sehingga otot perut menjadi lebih kencang dan otot perut Anda tentunya akan semakin lebih terlihat.
Memperbaiki Postur Tubuh
Tidak hanya untuk otot perut, sit up juga dapat memiliki manfaat untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Sit up dapat memperbaiki otot tubuh Anda karena pada saat melakukan push up otot pada area perut, pinggul sampai dengan kaki menjadi lebih stabil. Dengan adanya postur tubuh yang baik, tentunya dapat menghindari permasalahan Anda mengenai otot maupun tulang seiring berjalannya waktu dan juga usia.
Jika anda membutuhkan peralatan fitness untuk sit up. Maka anda bisa mendapatkan peralatan terbaik dari jual alat fitness baik online dan juga off line. Sehingga anda dapat secara rutin lebih terjadwal dalam melakukan latihan. oleh karena itu memiliki alat untuk membantu sit up adalah hal yang baik.
Membuat Tubuh Lebih Bugar
Manfaat yang selanjutnya adalah dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar. Dengan melakukan sit up, maka akan membantu Anda untuk memperlancar peredaran darah. Dengan aliran darah yang lancar, ditambah otot yang terbentuk pastinya akan membuat tubuh Anda lebih bugar dan juga lebih fit.
Meningkatkan Massa Otot
Manfaat yang terakhir dalam ulasan berikut ini adalah dapat meningkatkan massa otot Anda, terutama pada otot bagian perut dan juga pinggul Anda. Bahkan, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa dengan rutin melakukan sit up maka akan akan menurunkan risiko terjadinya sarkopenia. Sarkopenia merupakan penyakit yang terjadi pada lansia, dimana kondisi massa otot mengalami penurunan karena penuaan pada otot.
Cara Melakukan Sit Up yang Baik
Walaupun terlihat sangat mudah, melakukan sit up yang baik dan benar sebenarnya tidak semudah yang terlihat. Cara melakukan sit up tentunya sangat penting untuk menghindari cedera pada otot tubuh. Maka dari itu, Anda bisa melakukan teknik di bawah ini:
- Pertamanya, Anda harus memulai dengan posisi berbaring sambil terlentang, selanjutnya Anda tekuk lutut dan juga kaki Anda harus menapak di lantai, agar tubuh Anda tetap stabil.
- Selanjutnya, Anda bisa letakkan tangan dalam posisi silang di atas dada atau Anda bisa letakkan di dekat dengan telinga.
- Lalu, angkatlah badan Anda ke atas ke arah lutut sambil menghembuskan nafas ketika Anda melakukannya.
- Terakhir, Anda bisa menurunkan badan Anda kembali ke posisi berbaring seperti posisi semula sambil Anda menarik napas.
Itulah cara melakukan sit up yang baik dan juga benar. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda yang ingin melakukan sit up. Tapi, untuk melakukan sit up agar mendapatkan efek maksimalnya untuk tubuh Anda, Anda bisa melakukan gerakan sit up dibarengi dengan gerakan variasi yang lainnya, misalnya melakukan sit up sambil menggunakan dumbbell.
Dumbbell merupakan alat bantu olahraga yang biasanya digunakan untuk mengangkat beban. Dumbbell ini bisa Anda dapatkan di ALVA Home Fitness. Tidak hanya dumbbell saja, kami juga jual alat fitness yang beragam dan berkualitas hanya untuk Anda.