Tips Bersepeda Saat Puasa – Olahraga adalah kegiatan yang menyenangkan dan juga dapat menyehatkan tubuh Anda. Jadi, memang semua umur disarankan untuk melakukan olahraga dengan rutin dan konsisten, maupun saat bulan puasa. jual alat fitness
Karena harus dilakukan dengan rutin, berpuasa tentunya tidak menghalangi untuk melakukan olahraga karena dengan berolahraga bisa membuat tubuh Anda semakin sehat. Namun, sangat disayangkan ketika bulan ramadhan tiba tidak banyak orang yang melakukan kegiatan berolahraga yang satu ini.
Padahal olahraga yang dilakukan saat berpuasa memiliki berbagai manfaat. Ketika berpuasa Anda tentunya tidak harus melakukan olahraga yang berat, namun Anda harus melakukan olahraga yang ringan dan disesuaikan dengan kemampuan Anda. Contoh olahraga yang bisa Anda lakukan saat berpuasa adalah bersepeda.
Agar Anda tidak lemas saat melakukan bersepeda, Anda bisa menyimak ulasan berikut ini. Karena kami akan memberikan informasi kepada Anda mengenai tips melakukan bersepeda saat puasa. Berikut ini tipsnya!
Tips Bersepeda Saat Puasa
Agar Anda bisa bersepeda dengan nyaman dan juga Anda menjadi tidak lemas, Anda bisa mengikuti tips bersepeda saat puasa di bawah ini:
Perhatikan Menu Makanan
Tips bersepeda saat puasa yang pertama dalam ulasan kali ini adalah Anda harus menjaga menu makan baik saat sahur maupun berbuka. Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin dan serat yang tinggi. Intinya nutrisi Anda harus seimbang. Ketika sahur, Anda bisa mengonsumsi oatmeal, telur, ikan, ayam, sayuran, dan buah-buahan. Agar, nantinya energy Anda tetap terjaga saat Anda melakukan olahraga.
Pilih Waktu Bersepeda
Tidak seperti hari biasa, saat di bulan Ramadhan tentunya Anda tidak bisa berolahraga dengan sembarangan. Jadi, Anda harus memilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga. Untuk waktu bersepeda yang disarankan yaitu sekitar pagi hari, sebelum berbuka atau sesudah berbuka.
Namun jika Anda sempat berolahraga di pagi hari, sebaiknya Anda jangan berlebihan melakukan olahraga karena Anda harus menyimpan energy untuk aktivitas seharian. Jadi, memang lebih baik Anda melakukan olahraga sebelum waktu berbuka atau sesudah waktu berbuka.
Perhatian Asupan Cairan
Agar Anda tidak mengalami dehidrasi saat melakukan olahraga, pastinya Anda harus minum air mineral yang cukup. Anda disarankan untuk minum air mineral sebanyak 2 liter per harinya. Namun, bagaimana cara minum air sebanyak itu saat berpuasa?
Anda bisa minum air mineral dua gelas pada saat sahur, dua gelas saat buka puasa, dua gelas saat sesudah tarawih dan juga dua gelas sebelum tidur. Tidak hanya air mineral saja, Anda juga bisa mendapatkan cairan dari buah-buahan. jual alat fitness
Baca Juga: Olahraga Menurunkan Berat Badan saat Puasa, Apa Saja Ya?
Jangan Pilih Jalur Berat
Tips bersepeda saat puasa yang selanjutnya adalah, Anda jangan memilih jalur bersepeda yang berat. Karena, kondisi tubuh Anda lebih lemah daripada biasanya. Jadi agar Anda tidak lemas, Anda harus hindari jalur sepeda yang berat misalnya seperti jalur downhill.
Selain pilih jalur yang ringan, Anda juga harus memilih rute yang familiar dengan Anda. Karena, bisa saja Anda salah jalur sepeda dan menyebabkan Anda menjadi nyasar malah bisa saja Anda menemukan rute yang lebih berat.
Pastikan Kenyamanan Anda
Agar Anda bisa bersepeda dengan aman dan nyaman, Anda bisa menggunakan perlindungan lengkap saat bersepeda misalnya seperti pelindung kepala, pakaian, sarung tangan dan juga alas kaki ketika bersepeda. Dengan adanya perlindungan tersebut tentunya bisa membuat Anda bersepeda menjadi lebih aman dan nyaman.
Ajak Teman atau Keluarga
Agar bersepeda semakin menyenangkan terutama saat berpuasa, Anda bisa mengajak teman atau keluarga Anda. Jadi, olahraga tidak akan terasa melelahkan, malah terasa menyenangkan sekaligus bisa mempererat hubungan Anda dengan teman atau keluarga.
Itulah beberapa tips bersepeda saat puasa. Untuk Anda yang sedang berpuasa, memang sebaiknya berolahraga di rumah saja agar terhindar dari dehidrasi karena terkena sinar matahari. Anda bisa berolahraga di rumah saja menggunakan sepeda statis. ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam seperti treadmill, sepeda statis, dumbbell dan yang lainnya. Sehingga Anda bisa berolahraga dengan aman dan nyaman walaupun hanya di rumah saja.