Treadmill artinya – Untuk berolahraga tidak hanya bisa dilakukan di luar ruangan saja. Anda juga bisa melakukan aktivitas klahraga walaupun hanya di rumah saja. Anda bisa menggunakan beragam alat gym di rumah untuk memaksimalkan kegiatan berolahraga Anda.
Salah satu alat fitnes di rumah yang dapat memaksimalkan olahraga Anda adalah treadmill. Pastinya Anda sudah tidak asing lagi dengan alat tersebut, bahkan bagi Anda yang jarang melakukan olahraga juga sudah mengetahui akat fitnes yang satu ini. Treadmill biasanya terdapat di tempat gym, hotel atau apartmen yang menyediakan fasilitas gym dan lainnya.
Treadmill artinya? Apa saja kelebihan atau fungsinya? Dan bagaimana cara menggunakannya? Untuk menjawab semua pertanyaan tersebut, Anda bisa membaca ulasan berikut ini sampai selesai. Simak ulasan di bawah ini sampai selesai.
Treadmill Artinya
Treadmill artinya adalah sebuah alat untuk berolahraga, alat tersebut mampu membantu Anda untuk berjalan, berlari, bahkan berjalan sambil menanjak tanpa berpindah tempat. Alat treadmill ini terinspirasi dari cara kerja alat penggilingan ketika masa belum ditemukannya mesin.
Di dunia olahraga, treadmill digunakan untuk berjalan atau berjalan di satu tempat saja tanpa berpindah, dilengkapi dengan conveyor belt, yang digerakkan menggunakan mesin atau secara manual.
Treadmill modern bergerak menggunakan tenaga listrik. Di mana, Anda bisa mengatur kecepatan dari landasan treadmill. Jadi, Anda hanya perlu mengikuti pergerakan dari alat tersebut.
Saat ini, alat treadmill mulai dilengkapi dengan bermacam fitur, seperti fitur pengatur kecepatan, kemiringan landasan, pengukur jarak tempuh, penghitung jumlah kalori yang terbakar, detak jantung, dan lain-lain.
Manfaat Berolahraga Menggunakan Treadmill Secara Rutin
Sama halnya seperti olahraga lainnya, dengan menggunakan treadmill Anda juga akan mendapatkan beberapa manfaat. Tapi dengan catatan, Anda harus melakukan olahraga secara rutin untuk mendapatkan manfaat tersebut. Berikut ini adalah manfaat berolahraga dengan treadmill:
1. Menjaga Berat Badan
Manfaat yang Anda rasakan dengan berolahraga menggunakan treadmill, adalah menjaga berat badan. Ketika Anda melakukan olahraga treadmill hampir sama dengan berjalan kaki atau berlari, sehingga dapat meningkatkan massa otot.
Otot merupakan salah satu komponen yang memiliki peran penting dalam menjalankan sistem metabolisme tubuh. Jadi, dengan massa otot yang baik makanan akan lebih cepat dicerna, jadi dapat mempertahankan bentuk tubuh yang seimbang.
2. Mencegah Osteoporosis
Dengan berjalan kaki secara rutin, tulang akan dirangsang untuk menahan beban tubuh secara alami. Proses ini tentunya dapat memperkuat tulang sekaligus menjaga kesehatan sendi, otot, dan lutut.
3. Menyehatkan Otot Jantung
Berolahraga menggunakan treadmill mampu menyehatkan otot jantung dan memperlancar peredaran darah. Dengan peredaran darah yang lancar ke seluruh tubuh Anda, maka tanpa Anda sadari konsentrasi Anda akan meningkat dan juga dapat mengurangi stress.
4. Membantu Memantau Aktivitas Berolahraga
Alat treadmill modern biasanya sudah dilengkapi dengan alat untuk memonitor detak jantung. Tidak hanya itu saja, alat treadmill juga dapat menghitung berapa banyak kalori yang terbakar, kecepatan lari hingga jarak tempuh.
Dengan begitu Anda menjadi lebih mudah untuk mengatur waktu olahraga dan jenis olahraga yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
5. Bisa Berolahraga di Dalam Ruangan
Bagi Anda yang tidak memiliki waktu atau sibuk beraktivitas, menjadikan waktu untuk berolahraga semakin sedikit. Dengan olahraga menggunakan treadmill artinya Anda bisa melakukan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, sampai dengan berlari, semua itu bisa Anda atur sesuai dengan kebutuhan Anda.
Selain itu, Anda bisa melakukan olahraga kapan saja dan dalam cuaca apa saja. Jadi, Anda dapat berolahraga secara fleksibel dan tidak akan terhalang oleh cuaca.
Baca Juga: Merk Treadmill Terbaik untuk Berolahraga di Rumah!
Cara Menggunakan Treadmill
Walaupun terlihat mudah digunakan, tetap saja Anda harus mengetahui bagaimana cara menggunakan treadmill yang baik dan benar. Agar olahraga Anda bisa menjadi lebih maksimal. Untuk mengetahui caranya, berikut ini akan kami jelaskan:
Ketahui dan Pelajari Setting Alat Treadmill
Sebelum memulai berolahraga menggunakan treadmill, Anda harus mengetahui terlebih dahulu settingan alat treadmill. Jangan sampai Anda salah melakukan settingannya, pastikan Anda sudah tepat mengatur kecepatan dan juga kemiringan landasannya.
Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu
Tidak hanya treadmill saja, pemanasan merupakan hal penting dalam melakukan olahraga apapun. Pemanasan biasanya dapat dilakukan sekitar lima sampai sepuluh menit. Dengan melakukan pemanasa, otot Anda menjadi lebih rileks dan pemanasan juga dapat mengurangi cedera pada otot.
Kombinasikan Kecepatan Lari
Jika selama ini Anda menggunakan treadmill hanya dengan kecepatan itu-itu saja. Anda bisa kombinasikan dengan berbagai variasi kecepatan berlari interval. Lari interval merupakan kombinasi antara lari dengan kecepatan lambat dan lari secepat mungkin dengan jangka waktu tertentu. Lari interval baik untuk meningkatkan performa lari Anda sekaligus dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Minum Air Mineral yang Cukup
Jangan sampai Anda terlalu fokus berolahraga, sehingga Anda lupa untuk minum air mineral yang cukup. Selama Anda berolahraga, Anda harus pastikan tubuh Anda terdehidrasi dengan cukup. Anda bisa menaruh botol minuman Anda ditempat penyimpanan air di alat treadmill.
Sebaiknya, Anda harus meminum air mineral Anda 30 menit sebelum melakukan olahraga. Agar perut tidak sakit atau tidak kram akibat air.
Lakukan Pendinginan
Sama halnya dengan pemanasan sebelum olahraga, pendinginan juga merupakan hal penting. Sebaiknya, Anda harus luangkan waktu sekitar lima sampai sepuluh menit untuk melakukan pendinginan. Manfaat dari peregangan adalah agar tubuh Anda tidak sakit atau tidak kram setelah berolahraga.
Sekian ulasan mengenai pengertian treadmill sampai dengan cara menggunakannya. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda, terutama bagi Anda yang masih pemula dan ingin memulai olahraga menggunakan treadmill.
Setelah mengetahui lebih lanjut mengenai treadmill, pastinya Anda ingin memiliki alat treadmill di rumah Anda. Supaya Anda bisa melakukan olahraga secara rutin dengan waktu yang fleksibel. Jika Anda sedang mencari treadmill, ALVA Home Fitness menjual alat treadmill yang sangat cocok digunakan di rumah. Anda bisa membeli treadmill di sini.