Bumper plate, bagi Anda yang sering melakukan gym pastinya tidak asing dengan alat fitness yang satu ini. Tapi, terkadang tidak sedikit orang yang bingung antara perbedaan dari plat beban dibandingkan dengan plate yang biasa. Karena, umumnya plat beban memiliki harga yang lebih mahal dibandingkan dengan rubber plate.
Bagi Anda yang ingin mengetahui tentang bumber plate lebih lanjut, Anda bisa menyimak ulasan berikut ini sampai selesai. Karena, dalam ulasan kami ini kami akan membahas mengenai plat beban mulai dari pengertian, fungsi, dan keunggulannya.
Mari kita bahas mengenai bumper plate lebih lanjut.
Bumper Plate Adalah
Pengertian bumper plate adalah plat beban yang hampir keseluruhan komponennya terbuat dari karet. Walaupun plat beban terkadang menggunakan besi, tapi komposisinya hanya sedikit. Jadi, jauh lebih aman untuk lantai, daripada rubber plate maupun steel plate.
Perbedaan Bumper Plate dan Rubber Plate
Biasanya, plat beban digunakan untuk Olympic Lyfting, atau gerakan yang membutuhkan barbell untuk sering dibanting atau bisa juga digunakan untuk latihan deadlift, karena plat beban lebih aman digunakan jika dibandingkan dengan alat olahraga berat lainnya. Bumper plate diameter biasanya berukuran 45cm. Untuk beratnya alat ini memiliki berat yang beragam, mulai dari 10kg smapai dengan 25kg.
Sementara itu, rubber plate memiliki diameter yang mengikuti ukuran berat. Misalnya, ukuran 10 kg rubber plate, biasanya memiliki ukuran yang lebih kecil daripada yang memiliki ukuran 15kg.
Fungsi Bumper Plate untuk Olahraga
Setelah memahami apa itu plat beban dan perbedaanya dengan rubber plate. Anda juga harus memahami fungsi dan kegunaanya, khususnya bagi Anda yang ingin berolahraga. Berikut ini adalah fungsinya.
Dapat Meningkatkan Kekuatan dan Ketahanan Tubuh
Dengan menggunakan plat beban, tentunya dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan sekaligus ketahanan tubuh Anda. Anda bisa memulai latihan dengan menggunakan alat yang lebih kecil terlebih dahulu, baru secara perlahan Anda bisa meningkatkan beban ke yang lebih besar.
Membantu Pembentukan Otot
Bumper plate juga berguna untuk olahraga angkat beban. Anda bisa menggunakanya sesuai dengan kemampuan dan juga kebutuhan Anda. Jadi, Anda bisa memilih beban dari plate, sehingga Anda bisa menggunakannya untuk program dan untuk pembentukan sekaligus kekuatan otot secara bertahap.
Cocok Untuk Pemula
Jika Anda masih pemula tapi ingin melakukan olahraga berat, plat beban merupakan pilihan yang sesuai untu Anda. Pemula biasanya belum cukup kuat untuk melakukan latihan beban yang berat. Maka dari itu, plat beban cocok bagi Anda yang ingin memasuki dunia gym. Bumper plate juga lebih aman ketika dibanting di lantai dibandingkan dengan steel maupun rubber plate.
Sering Digunakan untuk Olimpiade
Seorang atlet biasanya menggunakan plat beban. Plat beban memang banyak digunakan untuk olahraga olimpiade. Selain itu, alat ini sering digunakan dalam kompetisi yang ada di Indonesia maupun di mancanegara.
Baca Juga: Deadlift Adalah: Definisi, Manfaat dan Cara Melakukannya
Keunggulan Bumper Plate
Selain memiliki beragam fungsi, plat beban juga memiliki beberapa keunggulan. Keunggulannya adalah, jika dibandingkan dengan beberapa alat gym lainnya, alat ini tentu saja lebih tebal. Jadi, Anda bisa meletakan 4 bumper sekaligus, jika Anda sudah memiliki kekuatan tangan dan kaki yang baik dalam olahraga angkat beban.
Selain itu, plat beban memiliki banyak pilihan warna, jenis, dan juga bobot beban yang dapat Anda sesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan anda. Bumper plate terdiri dari dua jenis, yaitu plat beban untuk kompetisi dan bumper plate untuk latihan.
Maka dari itu, plat beban ini sangat cocok digunakan untuk berbagai situasi olahraga seperti untuk latihan sehari-hari, pertandingan maupun kompetisi.
Competition Bumper Plate
Sudah dikatakan sebelummya, bahwa plat beban memiliki dua jenis yang berbeda yaitu plat beban untuk kompetisi dan juga untuk training. Untuk competition plat beban, tentunya memiliki beberapa keunggulan dibandingkan dengan bumper plate biasa. Berikut ini adalah penjelasannya:
- Memiliki tampilan yang lebih menarik dan lebih tahan lama.
- Toleransi berat sangat minim, yaitu kurang lebih 10gr. Sehingga sangat akurat untuk digunakan dalam kompetisi.
- Memiliki bounce yang minim. Sehingga plat beban tidak memantul terlalu jauh ketika dibanting.
- Ketebalannya lebih tipis daripada plat beban untuk latihan. Sebagai perbandingannya, bumper plate kompetisi memiliki berat sekitar 25kg yaitu ketebalannya sebesar 6,6cm. Untuk bumper plate training, biasanya memiliki ketebalan sebesar 11,5cm.
- Plat beban untuk kompetisi, memiliki struktur center hub terbuat dari besi, sehingga memiliki kemampuan untuk meredam getaran dan juga bounce ketika digunakan.
Itulah ulasan mengenai plat beban. Jadi, bagi Anda yang ingin melakukan latihan body building plat beban merupakan pilihan yang tepat untuk Anda. Tapi, Anda harus melakukannya secara bertahap, jadi tidak bisa langsung ke beban yang berat.
Atau jika Anda ingin melakukan latihan fitness di rumah saja. Anda bisa membeli akat fitness di sini. Dengan memiliki alat fitnes di rumah, Anda bisa memaksimalkan jadwal olahraga Anda secara rutin dan juga konsisten.