Waktu olahraga saat puasa – Olahraga merupakan aktivitas yang dapat membuat tubuh Anda menjadi sehat dan juga bugar. Bisa dikatakan bahwa olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda disaat ini maupun masa mendatang. Jadi tidak heran jika Anda disarankan berolahraga di setiap harinya. Begitu juga dengan saat puasa.
Memang, saat puasa tubuh Anda saja menjadi lebih lemah karena kurangnya asupan nutrisi dan gizi. Tapi bukan berarti semua itu menghalangi Anda untuk melakukan olahraga. Maka dari itu, Anda bisa melakukan olahraga pada waktu tertentu.
Untuk Anda yang ingin mengetahui waktu tepat berolahraga saat puasa, Anda bisa menyimak ulasan berikut ini sampai habis. Karena, kami akan membahas mengenai waktu olahraga saat puasa. Berikut ini adalah topik pembahasannya.
Waktu Tepat Berolahraga Saat Puasa
Olahraga ketika perut Anda kosong dan juga haus bisa berdampak buruk untuk kesehatan tubuh Anda. Kondisi perut kosong ini juga bisa membuat Anda merasa lemas, sangat kelelahan, puding, hingga bisa menyebabkan dehidrasi. Bahkan, pada kondisi yang lebih parah, berolahraga dapat menyebabkan kerusakan otot dan juga dapat meningkatkan hormone strsnkortisol pada tubuh Anda.
Maka dari itu, untuk mencegah dampak atau efek buruk tersebut, Anda harus pintar mencari waktu tepat untuk melakukan olahraga saat berpuasa. Dengan memilih waktu tepat untuk berolahraga saat puasa memang semuanya tergantung pada Anda sendiri. Selama Anda tak merasakan lemas dan juga pusing sesudah Anda melakukan olahraga.
Namun, terdapat beberapa pilihan waktu yang tepat untuk Anda melakukan olahraga saat berpuasa. Berikut ini adalah rekomendasinya:
Olahraga Setelah Sahur
Pilihan waktu olahraga yang pertama adalah sesudah sahur. Pada waktu setelah sahur ini, tubuh Anda sudah menerima energi dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi ketika waktu sahur. Sehingga Anda dapat melakukan olahraga dengan menggunakan energi lebih banyak.
Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sesudah Anda sahur. Karena, Anda tentunya harus menyediakan energi agar bisa melakukan aktivitas seharian sampai waktu berbuka puasa, jadi memang lebih baik Anda jangan berolahraga berat pada waktu ini. Walaupun begitu, olahraga sesudah sahur memiliki manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh Anda saat puasa.
Terdapat beberapa tips olahraga ketika puasa yang perlu harus Anda perhatikan, salah satunya yaitu memilih untuk berolahraga kardio yang ringan, seperti misalnya berjalan, bersepeda atau jogging.
Olahraga Sebelum Buka Puasa
Pilihan waktu berikutnya adalah olahraga sebelum waktu buka puasa. Dengan berolahraga sebelum waktu berbuka, bisa membantu Anda untuk membakar lebih banyak lemak. Tentunya, hal ini dapat menguntungkan untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan ketika puasa Ramadhan. Dengan melakukan olahraga saat kondisi perut Anda kosong tentunya bisa membantu Anda menghilangkan lemak lebih banyak.
Sesudah Anda berolahraga dan juga menggunakan sisa energi, kemudian Anda dapat mengonsumsi makanan di waktu berbuka puasa agar bisa menggantikan energi Anda yang hilang. Jadi, waktu olahraga sebelum berbuka merupakan pilihan yang baik dan tepat. Anda mungkin tak perlu khawatir akan mengalami dehidrasi atau gula darah rendah. Karena, Anda bisa berbuka setelahnya.
Tapi perlu Anda ingat, Anda tidak boleh memaksa untuk melakukan olahraga berat atau yang berlebihan. Karena, pilihan waktu ini, tubuh Anda dalam keadaan puasa dengan energi yang tersisa sedikit, jadi Anda harus batasi aktivitas olahraga. Pada umumnya, Anda tidak disarankan untuk melakukan olahraga lebih dari 60 menit. Anda juga harus memperhatikan juga kondisi tubuh Anda, jangan sampai Anda merasa lemas, sakit, dan pusing setelah olahraga. jual alat fitness
Baca Juga: Manfaat Olahraga Saat Puasa, Ketahui Selebihnya Di Sini!
Olahraga Setelah Buka Puasa
Pilihan waktu yang selanjutnya adalah waktu yang terbaik untuk Anda berolahraga saat Anda berpuas. Anda dapat melakukan olahraga setidaknya sekitar dua hingga tiga jam sesudah Anda berbuka. Karena, Anda harus menunggu hingga tubuh Anda bisa mencerna makanan, jadi Anda bisa mendapatkan energi lagi untuk berolahraga.
Karena energy Anda sudah terisi kembali, Anda dapat melakukan olahraga apa saja yang Anda mau. Mulai dari olahraga ringan sampai olahraga berat, termasuk latihan kekuatan beban.
Itulah ulasan mengenai waktu terbaik saat berolahraga. Untuk Anda yang ingin berolahraga saat berpuasa memang sebaiknya, Anda berolahraga di rumah saja, untuk menghindari pusing atau dehidrasi karena panasnya sinar matahari di luar.
Anda bisa berolahraga di rumah dengan menggunakan treadmill, sepeda statis, dumbbell dan yang lainnya. ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam yang berkualitas hanya untuk Anda. Cari alat gym rumahan? Ya ALVA Home Fitness jawabannya.