Alat Gym untuk Mengecilkan Paha – Setiap orang tentunya memiliki bentuh tubuh impiannya masing-masing. Ada yang ingin memiliki badan ramping, perut rata sampai dengan paha dan betis yang kecil. Namun, untuk mencapai bentuk tubuh impian tentu saja harus dilakukan beberapa usaha, misalnya Anda harus berolahraga, mengatur pola makan yang sehat, sampai dengan istirahat yang cukup.
Karena, jika Anda tidak melakukan usaha tersebut maka impian Anda untuk memiliki bentuk tubuh idaman merupakan impian saja. Maka dari itu, Anda perlu melakukan semuanya dengan konsisten dan rutin.
Bagi Anda yang ingin mengecilkan paha Anda bisa melakukan beberapa gerakan olahraga dengan bantuan alat gym, agar hasil yang dirasakan semakin maksimal. Tapi, untuk Anda yang masih pemula tentunya mengalami kebingungan tentang bagaimana penggunaan alat gym dan apa saja fungsinya.
Tapi, Anda tidak perlu khawatir karena dalam ulasan kali ini kami akan membahas mengenai apa saja alat fitness untuk mengecilkan paha Anda. Mau tau apa saja? Anda bisa menyimak ulasan berikut ini hingga habis.
Alat Gym untuk Mengecilkan Paha
Bagi Anda yang masih pemula dan ingin melakukan olahraga di gym, tentunya Anda bingung apa saja fungi dan kegunaan dari banyaknya alat tersebut. Tapi, kami akan merangkumnya untuk Anda apa saja alat gym yang dapat Anda gunakan untuk mengecilkan paha. Berikut ini adalah rinciannya:
Treadmill
Alat gym untuk mengecilkan paha yang pertama adalah treadmill. Oastinya Anda tidak asing dengan alat yang satu ini, karena treadmill ini seringkali ada di pusat kebugaran yang ada di hotel maupun tempat lainnya. Treadmill merupakan salah satu mesih kardio yang bisa Anda gunakan untuk membantu Anda mengecilkan paha sekaligus betis Anda. Untuk menggunakan alat ini, tentunya Anda bisa berjalan sampai berlari di atas landasan treadmill. Anda juga dapat mengatur kemiringan landasan dari treadmill jadi Anda tidak hanya berdiri di atas permukaan datar saja, Anda juga bisa menanjak dengan kecepatan yang bervariasi.
Elliptical Machine
Selanjutnya adalah elliptical machine, mesin elliptical ini merupakan mesin latihan stasioner yang digunakan sebagai mensimulasikan memanjat tangga, berlari, sampai berjalan tanpa menyebabkan tekanan yang berlebihan pada sendi Anda. Alat gym satu ini juga bisa mengurangi risiko cedera yang diakibatkan oleh benturan.
Mesin elliptical ini, umumnya akan menyala dengan otomatis begitu Anda mulai menginjak pedal. Jangan lupa, untuk menyesuaikan kemiringan dan resistensinya sesuai dengan kenyamanan Anda.
Baca Juga: 10 Alat Fitness Untuk Mengecilkan Perut Anda! Mudah Digunakan
Leg Press Machine
Alat gym untuk mengecilkan paha yang berikutnya adalah leg press. Mesin yang satu ini, hampir menargetkan semua otot kaki Anda. Untuk menggunakan alat yang satu ini anda harus menysuaikan bobot dengan resistensi yang menantang, dan Anda juga harus memastikan punggung Anda rata ketika berada di atas mesin.
Lalu, Anda bisa memegang pegangannya dan letakkanlah kaki di atas platform. Jika posisi kaki Anda sempit tentunya akan melatih paha bagian depan dengan lebih intens, sebaliknya jika Anda membuka kaki lebih lebar Anda akan melibatkan otot bagian dalam.
Buanglah nafas ketika menekan tumit, kemudian tarik nafas kembali pada posisi awal. Anda bisa lakukan gerakan ini sebanyak 8 sampai 12 kali pengulangan dan juga selesaikan sebanyak 2-3 set.
Rower Machine
Selanjutnya adalah mesin dayung atau rower machine. Tidak hanya melatih tubuh bagian kaki saja, rower machine ini juga bisa melatih otot bagian atas dan otot perut Anda. Otot kaki yang terlibat jika Anda melakukan olahraga dengan mesin ini adalah otot bagian paha depan, betis, dan juga glutes.
Stair Climbers
Stair climber ini sama-sama meniru gerakan menaiki tangga. Ada beberapa stair climber yang terlihat seperti rangkaian tangga yang bergerak secara terus menerus ketika Anda menaiki mesinnya. Mesin stair climber ini merupakan mesin kardio yang dapat melatih semua otot bagian bawah Anda, terutama pada bagian paha, betis dan pinggul.
Itu dia beberapa alat gym untuk mengecilkan paha, semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda terutama untuk Anda pemula. Untuk mengecilkan paha memang baiknya melakukan olahraga dengan rutin, tapi bagi Anda yang tidak memiliki waktu untuk mengunjungi tempat gym memang baiknya memiliki alat gym sendiri di rumah. Anda bisa menemukan alat gym berkualitas hanya di ALVA Home Fitness. Jika kamu anda ingin melihat keunggulan alat gym kami. Anda bisa langsung kontak CS kami via whatshap.