Cara mengatasi nyeri otot – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dapat menyehatkan diri Anda. Karena dengan berolahraga tubuh Anda menjadi bugar, tidak hanya itu saja Anda juga bisa merasakan manfaat olahraga lainnya jika Anda melakukan olahraga secara rutin dan juga konsisten.
Tapi, tak jarang setelah olahraga banyak yang mengalami nyeri. Nyeri setelah olahraga bisa saja disebabkan karena Anda menambah frekuensi, intensitas atau durasi olahraga, atau ketika Anda melakukan olahraga baru Anda juga bisa merasakan nyeri.
Ketika Anda mengalami nyeri, ketika Anda sembuh nntinya otot Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih besar sehingga otot Anda siap untuk melakukan olahraga lagi. Biasanya nyeri otot setelah olahraga terjadi setelah 12-24 jam setelah Anda berolahraga. Namun, ada cara untuk mengatasi rasa nyeri pada otot.
Untuk Anda yang ingin mengetahui apa saja cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga, Anda bisa membaca ulasan berikut ini sampai selesai untuk mengetahui apa saja caranya. Langsung saja kita mulai ke pembahasannya.
Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Berolahraga
Untuk mengatasi nyeri otot setelah berolahraga tentu saja mudah dan bisa Anda lakukan di rumah saja. Sudah dikatakan sebelumnya, bahwa nyeri pada otot terjadi setelah 12-24 jam, dan puncaknya pada 24-72 jam. Tapi, Anda tenang saja karena Anda bisa mengikuti cara di bawah ini untuk mengatasi nyeri setelah berolahraga berat dengan alat fitness:
Cara Mengatasi Nyeri Otot: Konsumsi Air yang Cukup
Ketika Anda berolahraga pastinya tubuh Anda memerlukan cairan yang cukup, jadi dengan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi tentunya akan membantu meredakan peradangan, dan juga memberikan nutrisi ke otot. Jadi, tentu saja penting untuk minum air yang cukup setelah Anda berolahraga.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kram Otot, Mudah Dilakukan Loh!
Kompres Dengan Air Hangat
Jika Anda masih merasakan nyeri otot setelah 48 lamanya, Anda bisa mengkompresnya dengan air hangat. Hal tersebut tentunya bisa merangsang aliran darah Anda ke otot Anda. Sehingga, dapat meredakan ketegangan dan juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri Anda.
Untuk kompres menggunakan air hangat dapat dilakukan dengan cara menggunakan handuk hangat atau juga bantal pemanas, sampai air hangat. Tapi, ketika mengompres And aharus hati-hati jangan sampai Anda mengompresnya terlalu panas, yang dapat menyebabkan terjadinya luka bakar dan juga dapat menyebabkan otot meradang.
Cara Mengatasi Nyeri Otot: Pijat Dengan Perlahan
Cara meredakan nyeri setelah olahraga yang selanjutnya adalah, dengan memijat bagian nyeri dengan perlahan. Dengan memijat tentunya bisa meredakan ketegangan pada otot, bisa meningkatkan aliran darah, dan juga meningkatkan gerak pada persendian. Ketika nyeri otot melanda, tentunya Anda bisa memberikan pijatan lembut.
Cara Mengatasi Nyeri Otot: Istirahat yang Cukup
Ketika Anda mengalami nyeri namun tidak beristirahat, tentunya percuma saja karena nyeri pada tubuh Anda bisa jadi tak kunjung sembuh bahkan bisa bertambah parah. Dengan Anda beristirahat tentunya bisa memberikan kesempatan pada tubuh Anda agar bisa memperbaiki dirinya sendiri dan juga untuk mengisi kembali energy Anda. Jadi, Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki waktu istirahat yang cukup, dan Anda juga harus lakukan aktivitas yang ringan dan jika Anda tetap ingin melakukan olahraga, Anda harus berolahraga yang ringan saja.
Jangan Malas Untuk Bergerak
Ketika Anda mengalami nyeri otot sesudah melakukan aktivitas olahraga, tapi Anda hanya berbaring di kasur seharian dan tidak melakukan apa-apa. Tapi, sebenarnya ketika sedang nyeri menggerakkan tubuh padahal bisa membuat Anda merasa lebih baik.
Sudah dikatakan sebelumnya bahwa Anda masih bisa melakukan aktivitas yang ringan atau melakukan olahraga yang tidak terlalu berat, misalnya Anda dapat melakukan olahraga seperti bersepeda atau berenang.
Oleskan Salep Pereda Nyeri
Krim atau salep Pereda nyeri yang berbasis mentol, bisa mengurangi rasa nyeri pada tubuh Anda. Pastikan Anda menggunakan krim Pereda nyeri sesuai dengan aturan yang sesuai dengan petunjuk penggunaan pada kemasan.
Itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meredakan nyeri setelah berolahraga. Namun, jika Anda sudah mencoba semua cara di atas namun Anda belum merasakan sembuh atau membaik padahal nyeri sudah berlangsung selama berhari-hari, Anda bisa segera mengunjungi dokter terpercaya untuk segera mendapatkan penanganan yang tepat.
Bagi Anda yang ingin mengetahui informasi menarik yang lainnya seputar dunia gym, fitness, dan olahraga, Anda bisa klik anda bisa membaca artikel kami yang lainya di halaman blog. Tapi, jika Anda ingin mencari jual alat fitness yang berkualitas Anda bisa mendapatkannya halaman shop kami.