Cara Sehat Makan Kue Kering – Saat lebaran tiba, pastinya pada meja tamu akan tersedia bermacam-macam kue kering yang menggugah selera seperti nastar, putri salju, kastengel, kue lidah kucing dan yang lainnya. Banyaknya jenis kue yang beragam, membuat Anda ingin menyicipinya satu per satu, bahkan sampai kalap. jual alat fitness
Padahal tidak baik mengonsumsi kue kering secara berlebihan. Jadi, Anda harus mengonsumsi kue kering sewajarnya saja dan jangan berlebihan. Karena, jika Anda berlebihan dalam mengonsumsi kue kering bisa meningkatkan kadar kalori dalam tubuh Anda, sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Jika Anda ingin tetap sehat walaupun mengonsumsi kue kering lebaran, Anda bisa menyimak ulasan berikut ini. Karena, dalam ulasan berikut ini kami akan membahas mengenai tips makan kue kering lebaran yang sehat. Langsung saja kita masuk ke topik pembahasanny
Cara Sehat Makan Kue Kering Lebaran
Pastinya, Anda tidak mau sesudah lebaran menjadi bertambah beratnya karena terlalu berlebihan dalam mengonsumsi gula dan kalori. Maka dari itu, Anda bisa menyimak ulasan berikut ini agar Anda terhindar dari hal tersebut. Berikut ini adalah tips aman konsumsi kue lebaran:
Hitung Kalori
Jumlah kalori pada masing-masing kue kering lebaran, tentu saja berbeda-beda. Semuanya tergantung dari bahan yang digunakan untuk pembuatan kue tersebut. Misalnya pada sebutir nastar bisa mengandung kalori sebanyak 25 – 100 kalori namun jumalh kalori tersebut tentunya bisa saja berbeda tergantung dari bahan yang dibuat.
Jadi, Anda harus mengetahui dengan tepat berapa jumlah kalori yang masuk ketika Anda mengonsumsi kue kering lebaran. Jangan sampai Anda mengonsumsi kue lebaran dengan berlebihan, karena bisa melebihi batas harian kalori pada tubuh Anda.
Hitung Gula
Konsumsi harian gula pada manusia dewasa paling banyak adalah 50 gr sehari atau sekitar dengan 4 sendok makan. Jadi, semakin manis kue kering lebaran yang Anda konsumsi tentunya semakin banyak kandungan gulanya. Maka dari itu, Anda harus mengetahui jumlah kandungan gula yang sudah Anda konsumsi dalam sehari.
Jika asupan gula dalam sehari belum terpenuhi, maka sebenarnya aman saja mengonsumsi kue kering tersebut. Namun, jika sudah terlalu banyak Anda harus segera menghentikannya.
Perbanyak Minum Air Putih
Saat Anda mengonsumsi makanan yang manis, janganlah Anda mengonsumsi minuman yang manis juga. Jadi, ketika Anda mengonsumsi kue kering lebaran, memang sebaiknya Anda harus minum air mineral yang banyak. Pada manusia dewasa, dianjurkan untuk mengonsumsi air mineral sebanyak 2 liter per harinya, atau sebanyak 8 gelas. jual alat fitness
Baca Juga: Tips Olahraga Saat Puasa, Yuk Simak Sampai Habis!
Ganti Gula Pasir Dengan Pemanis Lainnya
Gula pasir murni memiliki kandungan skala glikemik sebesar 100, itu berarti kadar gula darah di dalam tubuh Anda akan meningkat dengan cepat sesudah Anda mengonsumsinya. Maka dari itu, memang sebaiknya Anda harus menemukan pemanis lainnya untuk menggantikan gula pasir. Anda bisa menggunakan pemanis stevia sebagai pengganti gula, pemanis stevia ini terbuat dari ekstrak tanaman stevia. Selain itu, pemanis stevia juga memiliki rasa yang lebih manis daripada gula, walaupun begitu pemanis yang satu ini tidak memiliki kontribusi dalam kenaikan gula darah.
Selain menggunakan pemanis stevia, Anda juga bisa menggunkan pemnanis lainnya yaitu lo han kuo, lo han kuo merupakan pemanis yang terbuat dari ekstrak tanaman lo han kuo. Tidak hanya memiliki rasa manis, lo han kuo ini memiliki manfaat lainnya yang baik untuk tubuh Anda yaitu seperti antioksidan dan antiradang.
Konsumsi Makanan Sehat Lainnya
Agar nutrisi Anda seimbang, Anda juga harus penuhi asupan nutisi lainnya yaitu seperti protein, vitamin, serat dan yang lainnya. Sesudah Anda mengonsumsi kue kering lebaran, Anda bisa mengonsumsi makanan lainnya seperti sayuran, ikan, telur, buah-buahan dan yang lainnya, agar tubuh Anda tetap sehat.
Itulah ulasan mengenai tips aman makan kue kering. Saat Anda mengonsumsi kue kering dengan berlebihan, Anda tentunya harus melakukan olahraga untuk mengurangi lemak dan juga kalori yang ada dalam tubuh Anda. Anda bisa berolahraga di rumah saja dengan aman dan nyaman menggunakan alat fitness. ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam, yang bisa Anda gunakan dengan mudah, sehingga Anda bisa berolahraga di rumah dengan rutin.