Cara Sehat Makan Opor Ayam – Saat lebaran tiba, pastinya Anda melihat banyak hidangan khas lebaran yang disajikan di meja makan. Ada ketupa, semur daging, rendang, opor ayam, dan yang lainnya. Dengan adanya berbagai jenis makanan tersebut, tentunya membuat Anda menjadi kalap ingin mencicipi semuanya.jual alat fitness
Apalagi Anda sudah berpuasa selama sebulan, pastinya Anda ingin bebas mengonsumsi makanan apa saja. Padahal, dengan mengonsumsi makanan berlebihan tentunya tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda, begitupun dengan mengonsumsi opor ayam.
Opor ayam merupakan hidangan lezat yang cocok dikonsumsi bersama dengan ketupat dan ditaburi bawang goreng. Walaupun memiliki rasa yang enak sehingga bisa membuat Anda ketagihan, Anda tetap harus membatasi jumlah asupan opor ayam yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Dalam ulasan berikut ini, kami akan membahas mengenai cara sehat mengonsumsi opor ayam. Simak ulasan ini sampai habis untuk mengetahui tipsnya.
Cara Sehat Makan Opor Ayam
Opor ayam memiliki kandungan tinggi lemak jenuh dan juga kalori, maka dari itu Anda harus membatasi dalam mengonsumsinya. Karena, jika berlebihan bisa berbahaya untuk kesehatan tubuh Anda, bahkan bisa menyebabkan obesitas dan penyakit lainnya. Berikut ini adalah tips sehat mengonsumsi opor ayam:
Hindari Memasak Santan Sampai Mendidih
Cara sehat makan opor ayam yang pertama adalah Anda harus menghindari memasak santan sampai mendidih. Karena, santan yang dimasak mendidih bisa menyebabkan asam lemak berubah menjadi lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh Anda. Selain itu, Anda juga jangan memanaskan masakan yang terbuat dari santan berulang kali.
Karena, jika dipanaskan berulang kali akan membuat lapisan minyak, yang memiliki kandungan kolestrol yang tinggi. Jadi tidak baik untuk dikonsumsi.
Membatasi Porsi Makan
Pada satu porsi opor ayam yang memiliki berat sekitar 246 gram memiliki kandungan kalori sebanyak 392 kalori, bahkan jumlah kalori tersebut belum termasuk dengan ketupat atau lontong, jadi baru opor ayamnya saja. Jadi, saat lebaran hari pertama Anda sudah mengonsumsi opor ayam, sebaiknya pada hari kedua Anda jangan mengonsumsi opor ayam lagi.
Selain itu, untuk membatasi makan opor ayam tersebut. Anda bisa menggunakan piring kecil. Makan dengan piring kecil dan lebih sering dapat membantu Anda untuk mengonsumsi makanan secara berlebih.
Ganti Santan Dengan Bahan Lain
Jika opor ayam tidak menggunakan santan, memang akan membuat rasa opor ayam tersebut kurang nikmat dan gurih. Untuk pengganti santan yang lebih sehat, Anda bisa menggunakan susu atau krimmer nabati yang bisa Anda temukan dengan mudah di pasaran maupun di supermarket. Namun, tetap saja Anda harus membatasi jumlah penggunaanya.jual alat fitness
Baca Juga: Cara Sehat Makan Kue Kering, Supaya Tetap Sehat!
Hindari Memilih Paha Ayam
Paha ayam memiliki kandungan kolestrol yang lebih tinggi, karena paha ayam memiliki kandungan kolestrol dan lemak yang berasal dari kulit. Jadi, memang lebih baik Anda harus mengonsumsi bagian lainnya yang lebih sehat dan cepat mengenyangkan misalnya seperti dada. Dada ayam memiliki kandungan protein dan juga kandungan daging yang banyak, sehingga bisa membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang.
Karena bisa membuat Anda lebih cepat kenyang, tentunya Anda tidak akan mengonsumsi opor ayam secara berlebihan.
Tambahkan Makanan Sehat
Anda jangan hanya menyediakan makanan seperti opor ayam, rendang, semur daging dan yang lainnya. Agar kebutuhan nutrisi harian Anda tecukupi dan seimbang, Anda bisa mengonsumsi makanan lainnya yang lebih menyehatkan, misalnya seperti sayuran kuah atau sayuran yang ditumis. Selain itu, Anda juga bisa menyediakan ikan panggang yang memiliki kandungan tinggi protein.
Minum Air Putih
Saat lebaran, selain makanan mungkin Anda akan menemukan minuman manis yang menggugah selera. Namun, sehabis mengonsumsi opor ayam, lebih baik Anda harus minum air mineral jadi jangan minum yang manis-manis.
Itulah cara sehat mengonsumsi opor ayam saat lebaran. Selain cara di atas, jangan lupa juga untuk melakukan olahraga dengan rutin. Agar olahraga bisa Anda lakukan dengan rutin, Anda bisa menggunakan alat fitness seperti treadmill, sepeda statis, dumbbell dan lainnya hanya di rumah saja. ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam, sehingga Anda bisa berolahraga di rumah dengan aman dan nyaman.