Manfaat dumbell bagi wanita – Bagi Anda yang sering berolahraga pastinya tidak asing dengan alat bantu olahraga yang satu ini yaitu dumbbell. Alat olahraga ini seringkali orang-orang menyebutnya sebagai barbell, padahal kedua alat tersebut tentu saja berbeda.
Dumbbell biasanya memiliki ukuran yang lebih kecil, jadi lebih mudah digunakan untuk Anda yang ingin berolahraga di rumah. Tidak hanya untuk pria saja, dumbbell juga bisa digunakan oleh wanita dengan mudah. Dengan menggunakan dumbbell tentunya Anda akan merasakan manfaat untuk tubuh Anda. Tapi jika Anda melakukannya dengan rutin dan konsisten.
Dalam ulasan kali ini, akan membahas mengenai manfaat dumbell untuk wanita. Bagi Anda yang ingin mengetahuinya, Anda bisa membacanya sampai habis. Mari langsung saja kita mulai ke pembahasannya.
Dumbbell Adalah
Dumbbell adalah alat bantu olahraga atau alat angkat beban yang biasanya digunakan dalam latihan angkat beban. Dumbbell sendiri sebenarnya adalah barbel versi yang lebih kecil. Alat bantu olahraga ini, dapat digunakan sendiri atau berpasangan, jadi Anda memegang masing-masing dumbbell di kedua tangan Anda.
Baca Juga: Cara Angkat Barbell Untuk Pemula yang Harus Diketahui!
Manfaat Dumbell bagi Wanita
Sama halnya seperti olahraga pada umumnya yang akan menberikan manfaat untuk tubuh. Begitu juga jika Anda menggunakan dumbbell, Anda akan merasakan manfaatnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat dumbell untuk wanita:
Dapat Membakar Banyak Lemak
Manfaat yang pertama adalah dengan menggunakan dumbbell dapat membakar lebih banyak lemak pada tubuh Anda. Tidak hanya itu saja, dengan latihan menggunakan dumbbell juga dapat meningkatkan metabolisme dan massa otot tubuh Anda. Jadi, latihan dumbbell sangat membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan. Untuk setiap 0,5 kg massa otot yang terbentuk, akan membakar sekitar 30-50 kalori lebih banyak per harinya.
Meningkatkan Kekuatan
Manfaat dumbell bagi wanita yang pertama adalah dapat meningkatkan kekuatan tubuh Anda. Dengan melakukan angkat beban, tentunya dapat meningkatkan kekuatan otot Anda. Sehingga, dapat memudahkan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Jika otot Anda kuat, tentunya dengan melakukan olahraga yang sulit bukanlah masalah dan dapat mengurangi risiko cedera. Meningkatkan massa otot Anda juga dapat meningkatkan fungsi tubuh Anda.
Mengurangi Stress dan Meningkatkan Suasana Hati
Tidak hanya angkat beban saha, ketika Anda sedang berolahraga tentunya dapat membuat suasana hati Anda menjadi baik. Karena dengan berolahraga, dapat membantu Anda untuk melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin ini dapat memiliki peran untuk meningkatkan suasana hati sampai dengan melawan depresi.
Menurunkan Risiko Osteoporosis
Dengan melakukan angkat beban, ternyata terbukti dapat meningkatkan kepadatan tulang belakang Anda, sehingga bisa membuat Anda lebih sehat dan kuat. Dengan adanya tulang belakang yang kuat, tentunya dapat mengurangi risiko terkena osteoporosis.
Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung
Dengan melakukan latihan dumbbell, dapat membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, yaitu dengan menurunkan kolesterol jahat dan juga meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal ini tentu saja dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Tidak hanya itu saja, latihan dumbbell untuk wanita akan memperbaiki cara tubuh dalam memproses gula, sehingga dapat menurunkan risiko diabetes.
Meningkatkan Performa Atletik
Dengan rutin melakukan latihan dumbbell, tentunya akan membuat kemampuan atletik Anda menjadi lebih baik. Dalam artian, stamina pada tubuh Anda akan meningkat, begitu juga dengan daya tahan tubuh Anda. Hal ini, akan membuat Anda menjadi tidak mudah lelah dan dapat mengurangi risiko cedera ketika Anda melakukan olahraga berat lainnya.
Menjaga Kesehatan Otak
Terdapat sebuah penelitan, bahwa orang dewasa yang melakukan olahraga dan latihan fisik seminggu dua kali, menunjukan peningkatan signifikan dalam fungsi kognitif mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Meningkatkan Performa Olahraga
Manfaat dumbell bagi wanita yang terakhir dalam ulasan kali ini adalah meningkatkan performa olahraga Anda. Dengan mengangkat beban menggunakan dumbbell, merupakan salah satu fondasi Anda untuk meningkatkan performa ketika berolahraga. Misalnya, jika Anda suka bermain sepak bola, dengan berlatih menggunakan dumbbell, tenaga Anda akan terlatih dan dapat menjadi pemain sepak bola yang kuat di lapangan. Tidak hanya itu saja, angkat dumbbell juga dapat meningkatkan ketangkasan dan daya tahan tubuh Anda ketika melakukan olahraga.
Pada intinya, latihan dumbbell memiliki beragam manfaat untuk kesehatan fisik tubuh Anda dan kesehatan mental Anda. Jadi, tidak ada salahnya jika Anda melakukan olahraga di rumah dengan menggunakan dumbbell. Untuk Anda yang sedang mencari dumbbell, Anda bisa mendapatkannya di ALVA Home Fitness. Selain dumbbell, kami juga menjual beragam alat fitness di rumah yang lainnya. Klik di sini untuk melihat produk dari ALVA Home Fitness.