Manfaat olahraga kardio, tentunya sangat banyak. Karena semua olahraga pastinya memiliki manfaat yang baik, begitu juga dengan manfaat dari olahraga kardio. Olahraga kardio sebenarnya mudah dan bisa Anda lakukan di rumah. Karen ajika Anda ingin mendapatkan semua manfaat tersebut, pastinya Anda harus melakukan olahraga dengan rutin dan konsisten untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Ada beberapa manfaat olahraga kardio yang bisa Anda dapatkan, untuk mengetahui apa saja manfaat olahrag kardio, Anda bisa membaca ulasan berikut ini sampai habis. Karena dalam ulasan kali ini kami akan membaha apa saja manfaatnya. Mari langsung kita bahas apa saja manfaatnya:
Manfaat Olahraga Kardio Untuk Tubuh Anda
Tubuh yang sehat dan bugar tentunya menjadi keinginan semua orang, untuk mencapai hal tersebut tentunya harus melakukan olahraga. Dengan berolahraga, pastinya Anda akan mendapatkan manfaat yang baik untuk tubuh Anda. Sama halnya dengan olahraga kardio yang bisa memberikan manfaat yang baik seperti berikut ini:
Manfaat Olahraga Kardio: Menurunkan Stress
Manfaat dari olahraga kardio yang pertama adalah olahraga ini memiliki manfaat yang dapat membuat tubuh Anda menjadi semakin rileks dan tenang. Hal ini dikarenakan olahraga kardio bisa melepaskan hormon endorfin yang bisa mengurangi stress sekaligus dapat meningkatkan mood Anda.
Terdapat penelitian yang mengungkapan, dengan rutin berolahraga misalnya seperti berjalan kaki selama 30 menit dalam waktu sekitar 15 hari, terbukti bisa mengurangi stres dan juga bisa mengurangi gejala depresi.
Membantu Menaikkan Mood
Jika Anda rutin berolahraga kardio, Anda bisa membantu tubuh Anda untuk melepaskan hormon serotonin dan dopamin. Kedua hormon tersebut dapat dikatakan sebagai hormon yang baik dalam tubuh. Karena peningkatan kedua hormon ini bisa membantu Anda untuk meringankan gejala depresi, kecemasan, maupun kelelahan. Dengan begitu, Anda tentunya dapat menjadi lebih bahagia.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Terdapat penelitian yang membandingkan dua kelompok wanita. Yaitu wanita yang aktif berolahraga kardio dengan wanita yang malas berolahraga, tentunya terlihat perbedaan yang signifikan dari dua kelompok ini. Untuk wanita yang berolahraga kardio tentunya memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dibandingkan dengan wanita yang tidak aktif. Tidak hanya itu, kelompok yang malas melakukan olahraga cenderung mempunyai tingkat stres yang lebih tinggi.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Untul Anda yang ingin membentuk otot, mungkin Anda langsung memikirkan latihan beban. Tapi, tahukah Anda olahraga kardio juga bisa memberikan manfaat yang sama.
Terdapat beberapa olahraga kardio yang bisa meningkatkan kekuatan otot Anda, misalnya seperti berlari, berenang, dan juga bersepeda, yang memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan otot Anda. Olahraga tersebut bisa meningkatkan kekuatan otot kaki, bahkan otot tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Manfaat Plank Apa Saja Ya? Yuk Ketahui di Sini!
Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika Anda mempunyai gangguan tidur setiap malam, Anda bisa mencoba untuk melakukan olahraga kardio. Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan, dengan melakukan olahraga kardio secara rutin dipercaya bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Namun, sebaiknya Anda harus menghindari untuk melakukan olahraga kardio berdekatan dengan jam tidur Anda, hal ini nantinya akan membuat Anda kesulitan tidur. Jadi, Anda harus waktu olahraga kardio minimal dua jam sebelum waktu tidur Anda.
Manfaat Olahraga Kardio: Menjaga Kadar Gula Darah
Terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa denganmelakukan olahraga kardio dengan rutin bisa membantu mencegah dan meminimalisir terkena diabetes tipe 2 dan juga dapat mengurangi gejalanya. Hal ini dikarenakan olahraga bisa memperbaiki cara tubuh Anda dalam menggunakan gula darah dan menurunkan resistensi terhadap insulin.
Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Tidak hanya baik untuk kesehatan jantung Anda, terdapat manfaat olahraga kardio jika Anda melakukannya secara rutin, yaitu dapat melatih paru-paru jadi kapasitasnya bisa meningkat. Jadi, untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan pernapasan, Anda bisa memulainya dari mencari jenis olahraga kardio yang disesuaikan dan cocok dengan tubuh Anda.
Anda harus mengusahakan jenis olahraga yang Anda pilih merupakan olahraga yang Anda sukai jadi Anda lebih bersemangat dan juga untuk rutin melakukannya.
Menurunkan Kolesterol dan Berat Badan
Terdapat salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda yaitu dengan melakukan olahraga kardio dengan konsisten dan juga rutin. Peneliti percaya, dengan melakukan aktivitas fisik misalnya seperti olahraga kardio bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Tidak hanya itu saja, olahraga kardio juga dapat menurunkan berat badan bagi penderita obesitas.
Itu dia ulasan mengenai apa saja manfaat olahraga kardio, semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda. Dengan mengetahui beragam manfaatnya, pastinya Anda ingin melakukan olahraga kardio dengan rutin, agar Anda melakukan olahraga semakin rutin Anda bisa membeli alat fitness di rumah misalnya seperti treadmill. Jika Anda sedang mencari treadmill Anda bisa beli treadmill dengan kualitas terbaik hanya di ALVA Home Fitness.