Tips Diet Saat Puasa – Pada bulan ramadhan, tentunya tidak mengurungkan niat orang untuk melakukan olahraga maupun diet, agar nantinya ketika bulan ramadhan tiba tubuh Anda bisa ideal. Jadi, selama bulan puasa, bagi Anda yang sedang berpuasa dan ingin menurunkan berat badan, merupakan kesempatan untuk Anda. jual alat fitnes
Namun, melakukan diet di bulan puasa tentu saja berbeda dengan melakukan diet pada hari biasanya. Karena, kondisi fisik Anda akan menjadi lebih lemah, maka dari itu Anda haru berhati-hati saat diet di bulan puasa agar tidak lemas bahkan pingsan.
Untuk ulasan berikut ini, kami akan memberikan ulasan mengenai tips diet saat puasa. Anda bisa simak ulasan berikut ini sampai habis.
Tips Diet Saat Puasa
Tersapat beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan program penurunan berat badan Anda, misalnya seperti berikut ini:
Perbanyak Konsumsi Protein dan Serat
Tips diet saat puasa yang pertama dalam ulasan berikut ini adalah, Anda harus mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat dan protein, dibandingkan dengan makanan yang mengandung kandunga kalori yang tinggi. Hal ini tentunya dikarenakan, makanan yang tinggi nantinya akan diserap lalu dicerna oleh tubuh Anda dalam waktu yang lebih lama, sehingga Anda jadi tidak mudah lapar, sehingga Anda dapat bertahan saat berpuasa sepanjang hari.
Makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi dan juga protein, dapatkan membantu Anda untuk menekan nafsu makan, jadi saat waktu buka puasa tiba, Anda tidak rakus atau makan secara berlebihan.
Batasi Makanan dan Minuman Manis
Tips yang selanjutnya adalah Anda harus membatasi minuman dan juga makanan manis. Walaupun begitu, tubuh Anda tetap memerlukan asupan gula ketika berbuka puasa agar bisa mengembalikan energi Anda. Hal ini dikarenakan saat berpuasa selama belasan jam, Anda bisa membuat kadar gula darah yang ada di dalam tubuh Anda jadi menurun, sehingga Anda harus mengembalikannya dengan mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Walaupun begitu, perlu Anda ingat, Anda harus membatasi asupan gula yang harus Anda konsumsi. Karena, Jika terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, maka nantinya akan disimpan menjadi lemak oleh tubuh Anda dan hal tersebut tentunya dapat menaikkan berat Anda.
Maka dari itu, sebaiknya Anda garus memilih makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks agar energi Anda terisi kembali, misalnya seperti nasi merah, buah, sayur, ikan dan lainnya. jual alat fitnes
Hindari Makan Berlebihan
Tips diet saat berpuasa yang berikutnya adalah Anda harus menghindari mengonsumsi makanan atau minuman secara berlebihan. Walaupun Anda tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama seharian, bukan berarti Anda harus berlebihan ketika buka puasa. Makan dengan porsi yang banyak tentunya dapat meningkatkan kadar gula dengan drastis. Padahal, tubuh Anda saat berpuasa tidak bisa memproduksi insulin yang banyak. Jadi, kelebihan gula pada tubuh Anda akan diubah jadi lemak.
Jadi, Anda harus mengatur porsi makan yang pas ketika Anda sahur dan berbuka puasa. Agar nantinya Anda tidak tergoda ubntuk mengonsumsi makanan yang banyak, Anda bisa mengonsumsi makanan yang cepat membuat Anda menjadi kenyang misalnya seperti sayuran atau sup.
Baca Juga: Tips Sehat Selama Puasa, Apa Saja Ya? Yuk Simak!
Hindari Mengonsumsi Gorengan
Sesudah Anda menahan rasa lapar selama seharian, tentunya ketika Anda melihat gorengan akan tampak menggiurkan untuk disantap saat buka puasa. Tapi, Anda harus berhati-hari ketika Anda mengonsumsi makanan gorengan, karena makanan tersebut memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat membuat Anda mengalami kenaikan berat badan.
Jadi, memang Anda harus menghindari gorengan atau makanan berlemak yang lain agar berat badan Anda berkurang. Sebagai gantinya Anda bisa mengonsumsi makanan sehat lainnya seperti ikan, alpukat, sayuran, buah dan yang lain.
Penuhi Kebutuhan Air Putih
Tips berikutnya adalah Anda harus memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh Anda agar terhindar dari dehidrasi. Anda bisa mengonsumsi air putih sebaiknya 8 gelad perharinya. Lalu bagaimana caranya? Anda bisa minum air putih 2 gelas ketika sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas sesudah Anda shalat tarawih, dan 2 gelas sebelum Anda tidur.
Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa, dengan minum air putih, dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda hingga 30%. Hal tersebut tentunya sangat baik untuk menurunkan berat badan Anda, karena semakin metabolisme pada tubuh Anda bekerja dengan cepat, tentunya semakin banyak kalori dan juga lemak yang terbakar oleh tubuh.
Tidur yang Cukup
Tips diet saat puasa yang terakhir dalam ulsan ini adalah tidur yang cukup. Tidur merupakan kebutuhan yang tak kalah penting. Jadi, Anda harus mencukupi waktu tidur Anda. Karena, ketika Anda mengalami tidur yang kurang saat puasa tentu saja sistem metabolisme pada tubuh Anda akan kacau, sehingga lemak pada tubuh Anda tidak terbakar dengan efektif dan akan menyebabkan penimbunan pada lemak.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda ikuti bagi Anda yang ingin diet saat puasa. Ketika diet saat puasa, tentu saja hasilnhya akan lebih efektif jika Anda melakukan diet sambil dibarengi dengan berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga di rumah saja, agar Anda terhindar dari dehidrasi saat berolahraga di luar. Anda bisa berolahaga di rumah dengan menggunakan alat gym di rumah seperti dumbbell, treadmill, sepeda statis dan yang lainnya. ALVA Home Fitness jual alat fitnes yang beragam, aman dan nyaman. Sehingga bisa membuat Anda menjadi betah berolahraga walau hanya di rumah saja.