Alat gym di rumah – Setiap orang pastinya memiliki bentuk tubuh ideal, ada yang ingin memiliki dada yang bidang, perut rata, dan yang lainnya. Untuk mencapai bentuh tubuh ideal, pastinya tidak instant karena harus melakukan usaha terlebih dahulu.
Usaha yang dilakukan mulai dari menjaga pola makan yang sehat, tidur dan istirahat yang cukup, sampai dengan rutin dan konsisten dalam melakukan olahraga. Anda bisa melakukan olahraga di tempat fitness, atau di rumah saja jika Anda memiliki alat gym di rumah.
Dengan memiliki alat fitnes di rumah, pastinya Anda akan lebih sering berolahraga dan Anda juga bisa mengatur jadwal olahraga Anda menjadi lebih fleksibel. Jadi, Anda bisa tetap sehat dan bugar walau hanya di rumah saja.
Jika Anda belum memiliki alat gym di rumah, Anda harus segera memilikinya. Namun, jika Anda ingin mengetahui apa saja alat gym rumahan, Anda bisa membaca artikel berikut ini sampai habis.
Macam-macam Alat Gym di Rumah
Tidak semua alat gym dapat dipakai di rumah, tentu saja ada beberapa alat fitnes atau alat gym yang bisa Anda gunakan untuk melakukan aktivitas berolahraga hanya di rumah saja. Berikut ini adalah daftar alat gym rumahan:
1. Tali Skipping
Pastinya Anda tidak asing dengan alat yang satu ini yaitu tali skipping. Walaupun alat ini terlihat sederhana, tapi tali skipping memiliki manfaat untuk tubuh Anda, hanya dengan menggunakannya selama 30 menit saja, Anda bisa membakar kalori sebesar 375.
Manfaat lain yang akan Anda dapatkan jika berolahraga menggunakan tali skipping adalah menguatkan otot, meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan keseimbangan Anda dan juga bisa sebagai latihan kardio yang efisien.
2. Dumbell
Alat gym di rumah berikut ini, bisa Anda gunakan untuk melatih otot, yaitu untuk meningkatkan kekuatan dan juga massa otot. Ukuran dumbbell beragam, biasanya berukuran 10 inchi sampai dengan 15 inchi.
Dumbell biasanya memiliki berat mulai dari 1 – 10 kg. Untuk menggunakan dumbell, sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan Anda, agar tidak menimbulkan cedera.
3. Smart Bike
Anda pastinya tidak asing lagi dengan alat fitness yang satu ini yaitu smart bike. Untuk cara penggunaannya mudah, yaitu sama dengan mengayuh sepeda pada umumnya. Bedanya, alat ini bisa Anda gunakan di dalam ruangan. Kecepatan dan tekanan mengayuhnya, dapat Anda sesuaikan dengan kemampuan Anda.
Dengan berolahraga menggunakan smart bike, Anda tentunya bisa sambil mendengarkan musik atau menonton tv.
Baca Juga: Nama Alat Fitnes dan Fungsinya yang Perlu Anda Ketahui
4. Treadmill
Jogging merupakan aktivitas olahraga yang mudah dilakukan bahkan untuk pemula sekaligus, jogging tidak hanya bisa dilakukan di luar rumah saja, Anda juga bisa jogging di dalam rumah dengan menggunakan treadmill.
Dengan menggunakan treadmill, Anda bisa mengatur kecepatan dan kemiringan landasannya. Adanya treadmill di rumah, juga dapat memungkinkan Anda untuk berolahraga sambil menonton film.
5. Kettlebell
Kettlebell adalah alat gym rumahan yang berbentuk bola beban yang memiliki pegangan di atasnya. Untuk menggunakan alat ini caranya adalah diangkat atau diayunkan. Beban kettlebell ini memiliki berat mulai dari 8 kg sampai dengan 20 kg, jadi lebih baik menggunakan kedua tangan saat mengangkatnya.
Kettlebell merupakan olahraga yang cocok untuk melatih dan menguatkan otot tubuh pada bagian atas. Anda jugabisa mengkombinasikannya dengan squat untuk menguatkan tubuh bagian bawah seperti bokong.
6. Gym Ball
Gym ball atau bola fitness merupakan alat fitness yang bisa Anda gunakan di rumah. Gym ball ini biasanya digunakan untuk latihan keseimbangan, kekuatan, kardio, postur, dan juga fleksibilitas tubuh. Ada beberapa gerakan sederhana yang bisa Anda coba dengan bantuan gym ball yaitu, plank, push up, dan ball crunch.
Tidak hanya digunakan untuk berolahraga saja, gym ball juga bisa digunakan untuk ibu hamil untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
7. Ab Wheel
Sesuai dengan namanya, ab wheel ini memiliki bentuk seperti roda berputar dengan kedua pegangan pada masing-masing sisinya. Ab wheel ini biasanya digunakan untuk melatih otot bahu, punggung, lengan dan juga otot inti tubuh.
Cara menggunakan alat ini adalah dengan menggerakan maju mundu, dengan tangan memegang kedua sisi pegangan, sambil tubuh ditengkurapkan.
8. Pull Up Bar
Pull up merupakan olahraga yang dapat membentuk otot tubuh. Saat ini pull bar sudah tersedia versi portable, jadi Anda bisa melakukan latihan pull up hanya di rumah saja. Anda bisa memasang alat ini di dinding atau pintu.
Pull up bar ini, umumnya memiliki bentuk berupa palang tunggal dengan material besi baja yang kuat. Bagian pegangan biasanya terbuat dari bahan foam atau busa yang lembut dan tidak licin saat digenggam, sehingga bisa membuat Anda nyaman selama berolahraga.
Itulah beragam alat gym di rumah, yang bisa Anda gunakan jika Anda ingin melakukan olahraga di rumah saja. Dengan memiliki alat gym di rumah, pastinya Anda bisa mengatur waktu olahraga dengan fleksibel kapan saja.
Anda ingin berolahraga di rumah saja, tapi tidak memiliki alat gym di rumah? Anda tidak usah khawatir, karena ALVA Home Fitness menjual alat gym rumahan seperti smart bike, treadmill, home gym dan lainnya. Produk yang kami jual tentu saja berkualitas dan sudah teruji keamanannya, sehingga Anda bisa berolahraga dengan aman dan nyaman.
Beli di sini, sekarang juga.
