Manfaat Plank – Setiap Anda berolahraga, tentunya akan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan dan juga kebugaran tubuh Anda. Semua jenis olahraga memiliki manfaat utama yang sama yaitu untuk menjaga kesehatan Anda.
Maka dari itu, olahraga merupakan aktivitas yang penting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Tapi, bagi Anda yang tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga tentu saja Anda tidak perlu khawatir, karena Anda bisa melakukan gerakan olahraga yang satu ini yaitu gerakan plank.
Gerakan olahraga plank ini, dapat Anda lakukan dengan mudah hanya di rumah saja dan tidak memerlukan alat bantuan olahraga. Plank ini juga dapat dengan mudah dilakukan. Tidak hanya itu saja, gerakan plank memiliki beragam manfaat untuk tubuh Anda. Penasaran apa saja manfaatnya? simak ulasan berikut ini sampai habis!
Manfaat Plank untuk Tubuh
Terdapat beragam manfaat plank untuk kesehatan dan juga kebugaran tubuh yang bisa Anda dapatkan, diantaranya adalah:
Terhindar dari Risiko Nyeri Punggung Bawah
Manfaat plank yang pertama adalah, plank dapat membantu mengurangi risiko Anda mengalami nyeri punggung pada bagian bawah. Karena, latihan plank ini memiliki tujuan untuk melatih kekuatan otot-otot inti Anda, yang memiliki fungsi untuk menstabilkan tubuh Anda ketika sedang melakukan gerakan apa pun.
Karena, jika otot inti tubuh Anda lemah, otot lain di sekitarnya tentu saja harus bekerja lebih keras untuk membantu menjaga postur tubuh Anda. Jika hal ini terjadi terus-menerus, otot tersebut temtunya dapat mengalami ketegangan. Salah satu permasalahan yang sering muncul karena kondisi ini adalah nyeri pada pungung, terutama pada bagian bawah.
Manfaat Plank: Postur Tubuh Jadi Lebih Baik
Dengan melakukan latihan plank, jika Anda melakukan gerakan plank yang tepat juga memiliki manfaat untuk memperbaiki postur badan Anda. Latihan plank ini bisa memperkuat otot punggung atas, punggung bawah dan juga bahu, yang memiliki peranan terhadap postur tubuh. Jika otot-otot tersebut kuat, tubuh Anda tentunya semakin terlihat tegak, walaupun Anda sedang duduk maupun berdiri dalam jangka waktu yang lama.
Manfaat Plank: Kalori Terbakar
Manfaat selanjutnya dari latihan plank ini adalah, latihan plank memang bukanlah seperti latihan kardio yang dapat membakar banyak kalori di tubuh Anda. Walaupun begitu, latihan plank juga bisa membantu Anda untuk meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh Anda. Bahkan, efek yang satu ini dapat bertahan sampai setelah Anda selesai melakukan latihan plank.
Baca Juga: Manfaat Sit Up yang Perlu Anda Ketahui!
Manfaat Plank: Tubuh Menjadi Lentur
Jika Anda melakukan plank dengan rutin san teratur, Anda akan merasakan tubuh Anda menjadi lentur. Saat Anda melakukan latihan ini, paha di bagian belakang dan telapak kaki, tentunya akan meregang. Apabila Anda rutinmelakukan gerakan yang satu ini, otot pada kaki Anda akan berubah menjadi lebih lebih lentur dan juga lincah, sehingga mempermudah Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Meningkatkan Kekuatan Otot Tubuh
Dengan melakukan gerakan plank, tentunya Anda tidak banyak melakukan gerakan yang rumit, latihan plank ini sangatlah efisien untuk tubuh Anda. karena latihan ini dapat melatih seluruh otot tubuh. Walaupun begitu, fokus latihan ini adalah melatih otot inti tubuh, latihan plank juga diketahui bisa melatih kekuatan bahu, lengan, punggung bagian atas, dan juga kaki Anda.
Fungsi Kekebalan Tubuh Meningkat
Ada penelitian yang menyatakan bahwa dengan melakukan gerakan plank dengan intensitas yang tinggi memiliki manfaat dalam meningkatkan fungsi dari kekebalan tubuh, terutama pada pria yang paruh baya. Walaupun begitu, manfaat plank yang satu ini sebenarnya masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Dengan banyaknya kalori yang terbakar ketika latihan plank tentunya berbeda-beda setiap orang, semuanya tergantung pada berat badan Anda dan juga berapa lama Anda melakukan latihan yang satu ini.
Membentuk Tulang yang Kuat
Manfaat melakukan plank yang terakhir dalam ulasan kali ini adalah dapat membentuk tulang yang kuat, dan menjaga kesehatan tulang lebih baik. Melakukan plank dengan teratur, tentunya dapat meningkatkan sirkulasi darah yang sehat pada persendian yang tentunya memungkinkan mereka untuk bergerak lancar satu sama lain. Latihan yang menahan beban ini akan menciptakan jaringan tulang baru yang dapat menghasilkan pembentukan tulang yang lebih kuat dan sehat.
Itulah beberapa manfaat dari plank. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda, bagi Anda yang ingin mengetahui informasi dan tips lainnya mengenai dunia gym, fitness dan olahraga. atau anda ingin menggunakan alat yang tepat untuk gym?. Anda bisa berkunjung ke jual alat fitness untuk melihat kelengkapan peralatan fitness Alva Home Fitness.
