Membentuk Otot Perut – Setiap orang pastinya memiliki bentuk badan impiannya masing-masing. Ada yang ingin memiliki bentuk tubuh ramping, dada yang bidang sampai dengan memiliki oto perut yang six pack.
Untuk mencapai semua keinginan tersebut, tentunya Anda harus memerlukan beberapa usaha untuk mendapatkan bentuk tubuh impian Anda. Karena jika tidak dilakukan usaha, maka bentuk tubuh impian tersebut tidak akan tercapai.
Ada beberapa usaha yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh impian misalnya dengan menjaga pola makan, beristirahat atau tidur dengan cukup sampai dengan melakukan olahraga agar tubuh impian Anda bisa terbentuk sesuai dengan keinginan Anda.
Bagi Anda yang ingin tahu olahraga apa saja yang dapat membentuk otot perut. Anda bisa membaca ulasan berikut ini sampai selesai karena dalam ulasan kali ini kami akan membahas mengenai apa saja olahraga untuk membentuk otot perut. Mari langsung saja kita mulai ke pembahasannya.
Membentuk Otot Perut
Ada beberapa latihan atau olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membentuk otot perut. Apa sajakah olahraga itu? Kami akan merangkum beberapa olahraga untuk Anda, berikut ini adalah olahraganya:
Lari
Olahraga yang dapat membentuk otot perut yang pertama adalah berlari, pastinya Anda sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini. Olahraga lari ini dapat Anda lakukan dengan mudah dimana saja dan kapan saja. Dengan melakukan olahraga lari ini, Anda tidak memerlukan kemampuan khusus agar bisa berolahraga. Selain dapat membentuk otot perut, olahraga lari juga memilki beragam manfaat lainnya yang bagus untuk kesehatan tubuh Anda diantaranya adalah dapat membakar kalori, menyehatkan jantung, sampai dengan bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.
Agar Anda bisa berlari dengan mudah kapan saja tanpa adanya halangan dari kondisi cuaca, Anda bisa berlari menggunakan treadmill. Dengan berlari menggunakan treadmill, Anda bisa semakin rutin dan konsisten berolahraga lari. Selain itu dengan lari menggunakan treadmill, Anda dapat berlari dengan minimal risiko terkena cedera lebih kecil dibandingkan dengan berlari di luar ruangan.
Latihan Angkat Beban
Dengan latihan Angkat beban, tentunya Anda akan mengandalkan otot perut Anda karena latihan angkat beban ini akan berpusat pada otot perut Anda. Anda bisa mengkombinasikan latihan angkat beban dengan olahraga lainnya yaitu seperti squat, sit up maupun yang lainnya. Anda bisa menggunakan dumbbell untuk melakukan latihan angkat beban ini.
Tapi, jika Anda tidak memiliki dumbbell Anda juga bisa memanfaatkan botol di rumah Anda, kemudian botol tersebut bisa diisi air agar menjadi berat ketika Anda angkat. Mudah bukan? Untuk melakukan olahraga tersebut Anda juga. Nah untuk dumbbell bisa anda dapatkan di jual alat fitness dengan harga yang bersahabat.
Push Up
Olahraga yang berikut ini juga bisa Anda lakukan dengan mudah, yaitu push up. Olahraga yang satu ini bisa membantun Anda untuk membentuk otot perut Anda. Ketika sedang melakukan push up, otot perut memiliki peranan sebagai otot penstabil yang berkontribusi untuk membantu Anda melakukan gerakan push up. Untuk melakukan push up ini, Anda bisa melakukannya sebanyak 25 kali dengan pengulangan sebanyak 3 kali. Untuk mencapai perut yang six pack, Anda harus melakukan latihan push up ini dengan rutin dan juga konsisten.
Baca Juga: Cara Melatih Otot Sayap, Harus Lakulan Latihan Apa Saja?
Plank
Olahraga membentuk otot yang terakhir dalam ulasan kali ini adalah plank yang bisa juga di bantu dengan jual alat fitness. Pastinya Anda sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini bukan. Olahraga plank memang dikenal sebagai olahraga yang efektif untuk membentuk otot perut. Gerakan plank ini dilakukan dengan cara menumpu tubuh Anda selama beberapa menit. Jadi, gerakan ini lama kelamaan akan membuat otot perut Anda menegang, sehingga nantinya akan membuat otot perut Anda terbentuk.
Anda bisa melakukan gerakan plank selama tiga menit dengan repitisi sebanyak tiga kali. Jika Anda sudah terbiasa dengan gerakan plank ini Anda bisa meningkatkan durasi latihannya, namun ingat Anda jangan memaksa melakukan gerakan ini jika tubuh Anda tidak kuat. Untuk Anda yang bosan melakukan gerakan plank biasa ini, Anda bisa melakukan variasi gerakan plank seperti side plank atau star plank.
Itu dia beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membentuk otot perut. Anda bisa mencoba olahraga di atas dengan mudah. Tapi, untuk mencapai perut otot yang six pack, tentunya Anda harus mengatur pola makan Anda dan istirahat dengan cukup.
Anda sedang mencari treadmill atau dumbbell untuk melakukan olahraga di atas? Tenang saja karena Anda bisa jual alat fitness hanya di ALVA Home Fitness.
