Penyebab Otot Tidak Berkembang – Untuk Anda yang ingin membentuk badan atau otot tentunya Anda harus melakukan pola hidup sehat dan olahraga yang rutin. Perlu Anda ketahui, bahwa pembentukkan otot tidak terjadi dalam waktu singkat. Biasanya, otot terbentuk dalam waktu 3-4 minggu lamanya. Namun, itu semua tergantung dari pola hidup Anda dan seberapa rutin Anda berolahraga.
Ada sebagian orang yang sudah berolahraga dalam waktu lama, namun ototnya tak kunjung terbentuk. Tentunya, hal ini disebabkan oleh berbagai penyebab. Lantas, apa saja penyebabnya? Untuk Anda yang ingin tahu jawabannya. Anda bisa menyimak informasi berikut ini, karena dalam ulasan ini kami akan membahas mengenai penyebab otot tidak berkembang.
Penyebab Otot Tidak Berkembang
Ada berbagai penyebab dari otot yang tak kunjung berkembang, walaupun Anda sudah melakukan berbagai macam gerakan olahraga dan juga sudah berolahraga secara rutin. Berikut ini adalah beberapa penyebabnya:
Jenis Latihan
Penyebab otot tidak berkembang yang pertama dalam ulasan kali ini adalah jenis latihan. Untuk membentuk otot pada bagian tertentu, tentunya Anda membutuhkan jenis latihan yang sesuai. Karena, jika Anda melakukan latihan secara sembarangan, maka otot yang Anda impikan tidak akan terbentuk. Untuk membentuk otot pada tubuh, disarankan untuk melakukan latihan kekuatan misalnya seperti push up, dimana push up ini bisa meningkatkan kekuatan otot dada, perut, trisep, dan juga bahu.
Fokus Latihan
Penyebab yang selanjutnya bisa saja dikarenakan Anda tidak fokus latihan. Maksudnya disini adalah, Anda tidak fokus melatih otot tertentu yang ingin Anda bentuk. Padahal, dengan melakukan fokus latihan pada otot tertentu, bisa membentuk otot Anda berkembang menjadi lebih maksimal. Tidak hanya itu saja, dengan berfokus pada satu otot bisa membuat otot pada bagian lainnya beristirahat dan memulihkan diri. Jadi, Anda bisa meluangkan waktu untuk melatih otot pada bagian atas dan hari selanjutnya Anda bisa melatih otot yang lainnya.
Repetisi yang Tidak Sesuai
Agar perkembangan otot Anda maksimal, tentunya Anda harus melakukan olahraga dengan beberapa kali pengulangan. Tentunya, repetisi yang dilakukan pada saat latihan berbeda-beda, jadi tergantung dari jenis olahraga apa yang Anda jalani. Untuk melatih kekuatan otot, Anda dapat melakukan repetisi yaitu sebanyak 10 sampai dengan 15 set. Jadi, hal tersebut bisa membantu pembentukan otot menjadi lebih optimal.
Terlalu Banyak Latihan Kardio
Penyebab yang berikutnya adalah terlalu banyak melakukan latihan kardio. Latihan kardio memang bagus untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh Anda, namun latihan ini bisa membuat otot Anda menjadi lambat berkembang.
Perlu Anda ketahui latihan kardio yang lama dan juga intens bisa membakar jaringan otot yang sudah kamu latih. Jadi, jika Anda ingin berfokus pada perkembangan otot, maka latihan kardio bisa dilakukan secukupnya saja tidak perlu setiap hari.
Kurang Istirahat
Penyebab yang selanjutnya adalah kurangnya istirahat. Jika tubuh Anda kurang istirahat, pastinya pembentukan otot pada tubuh Anda menjadi lambat. Maka dari itu, Anda harus beristirahat supaya pembentukanotot Anda jadi lebih maksimal. Anda bisa beristirahat selama 8 jam per harinya.
Dengan Anda memaksa otot untuk melakukan olahraga tanpa adanya istirahat, tentu akan membuat otot Anda tidak bisa memperbaiki diri. jual alat fitness
Baca Juga: Membentuk Otot Perut yang Bisa Anda Lakukan di Rumah!
Faktor Usia
Faktor usia juga bisa menjadi penyebab otot Anda tumbuh lebih lama bahkan tidak berkembang. Jika Anda memiliki usia 40 tahun, pastinya tubuh Anda akan kehilangan massa ototnya dengan alami. Cara mengatasi hal ini, sebaiknya Anda melakukan latihan kekuatan dengan teratur.
Pola Makan yang Salah
Penyebab otot tidak berkembang yang terakhir dalam ulasan ini adalah dikarenakan pola makan yang salah. Pola makan yang keliru, bisa saja menjadi penyebab otot Anda tidak berkembang dengan maksimal. Jadi, Anda harus memahami nutrisi yang penting untuk otot Anda, misalnya seperti protein. Protein, sangat bermanfaat dan membantu Anda dalam pertumbuhan otot. Untuk pertumbuhan otot yang lebih maksimal, Anda bisa mengonsumsi protein dengan kadar lebih besar dari kebutuhan protein harian Anda.
Itulah beberapa penyebab otot tidak berkembang. Jadi intinya, untuk hasil otot yang maksimal Anda berolahraga sesuai dengan bagian otot yang ingin Anda kembangkan, dan jaga pola makan Anda. Agar hasil semakin maksimal, Anda bisa melakukan olahraga dengan rutin di rumah dengan menggunakan alat fitness. ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam, misalnya seperti dumbbell yang bisa membuat Anda memaksimalkan perkembangan otot Anda walau hanya di rumah.
