Cara Menjaga Berat Badan – Terkadang menambah atau menurunkan berat badan bukanlah hal yang sulit dilakukan, karena yang sulit dilakukan adalah menjaga berat badan tetap ideal. jual alat fitness
Ada moment dimana Anda pastinya ingin makan banyak atau bahkan tidak ingin makan sama sekali. Tentunya hal tersebut bisa mempengaruhi berat badan Anda. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena Anda sebenarnya bisa menjaga berat badan tetap ideal, jika Anda mengikuti cara berikut ini.
Cara Menjaga Berat Badan Ideal
Tak jarang saat sedang melakukan diet yang tak realistis, bisa membuat Anda menjadi semakin lapar, sehingga bisa menyebabkan Anda makan dengan porsi berlebih. Padahal jika Anda bisa menerapkan cara menjaga berat badan yang ideal dengan mudah. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga berat badan ideal.
Menyusun Meal Plan
Cara menjaga berat badan ideal yang pertama dalam ulasan berikut ini adalah dengan menyusun meal plan. Dengan membuat catatan menu makanan apa saja yang ingin Anda konsumsi juga bisa membantu Anda agar bisa mengendalikan nafsu makan, selain itu Anda juga bisa memilih sumber makanan tertentu dengan hati-hati. Dengan adanya meal plan juga bisa mendukung Anda agar bisa mengonsumsi makanan yang bergizi dan bervariasi. Jadi, bisa membantu Anda untuk menerapkan pola makan yang sehat, sehingga berat badan Anda tetap ideal.
Makan Dengan Menu Berbeda
Karena Anda sebelumnya sudah menbuat meal plan, pastinya menu makan Anda menjadi lebih beragam. Menu makan yang beragam bisa membantu berat badan menjadi lebih ideal, karena menjaga berat badan ideal bukan berarti Anda tidak mengonsumsi atau jarang mengonsumsi makanan. Karena, tubuh Anda tentunya memerlukan sumber energi dan gizi yang berasal dari makanan, supaya seluruh anggota dan organ tubuh Anda busa berfungsi dengan baik.
Jika Anda memiliki hobi makan, Anda tak perlu khawatir karena Anda bisa mengonsumsi makanan yqng rendah kalori dan tentunya tetap bergizi. Anda bisa mengonsumsi sepiring penuh makanan dan mengaturnya ke porsi 50% sayuran dan buah-buahan, 15% kacang-kacangan atau biji-bijian, 25% sumber protein seperti dada ayam, ikan, tahu, tempe dan lainnya, lalu 10% bisa diisi dengan karbohidrat.
Olahraga atau Bergerak aktif
Terdapat beberapa orang yang memang biasanya lebih aktif berolahraga atau bergerak saat melakukan program diet.
Padahal, kegiatan olahraga dan juga bergerak dengan aktif tetaplah penting bahkan ketika Anda sudah mencapi berat badan ideal. Karena, dengan melakukan olahraga atau bergerak dengan aktif bisa membantu Anda untuk menjaga massa otot yang memiliki peranan penting dalam proses oembakaran kalori yang ada dalam sistem metabolisme pada tubuh Anda.
Anda bisa berolahraga setidaknya sebanyak 75-150 menit dalam seminggu, dan Anda bisa mengaturnya ke dalam beberapa kali waktu berolahraga, agar Anda bisa menjaga tubuh Anda tetap ideal dalam waktu yang lama. Anda bisa melakukan beberapa olahraga misalnya seperti joging, berenang, bersepeda, aerobik sampai yoga. jual alat fitness
Baca Juga: Tips Diet Sehat Makan Enak, Simak Yuk!
Jangan Melewatkan Sarapan
Cara menjaga berat badan ideal yang berikutnya adalah Anda harus sarapan saat pagi hari. Karena, sarapan merupakan salah satu faktor penting yang bisa membantu Anda untuk mencegah berat badan bertambah yang mungkin saja Anda tidak sadari.
Karena, ketika Anda tidak sarapan biasanya akan muncul keinginan untuk menyemil atau akan membuat Anda mengonsumsi banyak makanan ketika jam makan siang. Alhasil, jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda lebih banyak, sehingga bisa terjadi risiko penambahan berat badan. Amaka dari itu, Anda bisa mengonsumsi menu sarapan yang sehat agar berat badan tetap terjaga.
Istirahat yang Cukup
Dengan beristirahat yang cukup merupakan salah satu cara terpenting untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, dan juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda kurang beristirahat atau kurang tidur bisa membuat Anda menjadi menyemil atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat pada pagi hari.
Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa orang dewasa yang kekurangan tidur atau istirahat, mengalami risiko kenaikan berat badan. Maka dari itu, untuk menghindari hal tersebut Anda bisa beristirahat selama 6-8 jam setiap hari dan janganlah bergadang.
Penuhi Kebutuhan Cairan
Tips menjaga berat badan ideal hang terakhir dalam ulaan kali ini adalah Anda harus memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Agar fungsi organ tubuh Anda bisa bekerja dengan normal, Anda bisa mengonsumsi air putih setidaknya 2 liter per hari. Selain itu, jika Anda minum sekitar satu atau dua gelas sebelum makan, dapat membantu Anda merasa cepat kenyang, sehingga Anda bisa makan dengan porsi sedikit.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga berat badan tetap ideal. Memang Anda harus berolahraga agar berat badan tetap seimbang. Agar Anda bisa berolahraga dengan rutin, Anda bisa melakukannya di rumah dengan menggunakan alat fitness. ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam yang bisa Anda gunakan dengan mudah, aman, dan nyaman walaupun hanya di rumah saja.
