Tanda Harus Berhenti Olahraga – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bermanfaat. Maka dari itu, setiap orang dari berbagai usia diharuskan melakukan olahraga dengan rutin untuk menjaga kesehatan tubuh. Kegiatan yang satu ini memang memiliki beragam manfaat, namun jika terlalu memaksakan berolahraga dengan keras juga tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda, karena bisa saja menyebabkan cedera. jual alat fitnes
Namun, tidak semua orang mengetahui tanda kapan harus berhenti berolahraga. Bahkan, ada yang memaksakan berolahraga lebih keras untuk mencapai target atau tujuannya. Lantas, apa saja tanda-tanda Anda harus berhenti berolahraga? Untuk Anda yang mengetahuinya, Anda bisa simak ulasan berikut ini, karena kami akan memberikan Anda informasi mengenai hal tersebut.
Tanda Harus Berhenti Olahraga
Agar olahraga bisa maksimal dan berjalan dengan aman, Anda harus tau kapan waktu berhenti untuk berolahraga. Berikut ini adalah tanda-tanda Anda harus berhenti olahraga:
Rasa Sesak di Dada
Tanda yang pertama adalah jika Anda merasakan rasa sesak di dada, Anda harus berhenti. Rasa sesak ini, tentunya berbeda dengan rasa nyeri pada dada karena Anda mengalami kelelahan. Terutama, jika rasa tersebut disertai rasa berkeringat berlebihan atau Anda menjadi mual.
Sesak Napas
Tanda yang satu ini memang sering muncul ketika Anda berolahraga, terutama jika Anda sedang melakukan olahraga kardio. Bahkan, sebenarnya sesak napas merupakan kondisi yang terbilang masih normal. Kesulitan bernapas ketika Anda melakukan olahraga bisa saja menjadi pertanda adanya permasalahan kesehatan tertentu, terutama jika Anda sudah melakukan latihan atau olahraga dengan rutin.
Sesak napas ketika Anda berolahraga bisa saja pertanda adanya permasalahan jantung atau penyakit asma, yang dipicu saat berolahraga. Jadi, memang Anda harus memperhatikan tanda yang satu ini, agar Anda harus segera berhenti.
Pusing
Tanda yang selanjutnya adalah pusing. Pusing juga merupakan tanda umum yang sering dialami saat berolahraga. Pusing merupakan pertanda bahwa kada gula Anda dalam darah turun atau Anda mengalami dehidrasi saat berolahraga.
Pada umumnya, rasa pusing yang terasa saat berolahraga bisa diatasi setelah Anda mengonsumsi makanan manis atau minum air mineral, nanti rasa pusing tersebut akan hilang dengan sendirinya. Namun, jika Anda merasakan rasa pusing yang lama itu bisa merupakan pertanda adanya permasalahan pada kesehatan Anda misalnya seperti kerja jantung, tekanan darah, sistem saraf dan yang lainnya. Jika pusing ketika Anda berolahraga disertai dengan gejala yang lainnya yaitu seperti bingung, lemas, tubuh berkeringat, bahkan hingga menjadi pingsan. Maka Anda harus segera diberi pertolongan dan beristirahat.
Nyeri Punggung
Sebenarnya jika Anda melatih bagian otot tertentu, rasa nyeri pada punggung bisa saja terjadi dan merupakan hal yang normal. Pada umumnya, rasa sakit yang dirasakan setelah Anda melakukan olahraga disebut dengan Delayet Onset Muscle Sore atau DOMS. Rasa sakit atau rasa nyeri tersebut, biasanya terasa jika Anda jarang melakukan olahraga dan Anda langsung melakukan olahraga yang berat.
Tapi, jika Anda merasakan rasa nyeri yang sering setelah Anda berolahraga tentunya Anda harus segera berhenti. Karena, bisa saja Anda mengalami beberapa permasalahan kesehatan seperti saraf kejepit, bantalan tulang belakang aus, skiatika atau yang lainnya.
Anda bisa berhenti untuk berolahraga selama beberapa hari, dan lihat perkembangannya apakah kondisi Anda semakin membaik atau memburuk. Jika kondisi semakin memburuk, maka Anda bisa segera memeriksakan keadaan tubuh Anda. jual alat fitnes
Baca Juga: Tips Mengatur Jadwal Olahraga Untuk Anda yang Sibuk!
Demam
Ketika anda berolahraga, tentunya tubuh Anda akan mengeluarkan keringat. Tentunya hal tersebut adalah hal yang normal, saat tubuh Anda berkeringat tentunya menandakan bahwa tubuh Anda sedang menjaga suhunya supaya tidak terlalu panas.
Namun, jika Anda merasakan suhu tubuh Anda menjadi bertambah panas dan juga terdapat gejala lainnya seperti pusing, kram otot, lemas, dan juga detak jantung menjadi lemas, tentu saja merupakan pertanda bahwa Anda harus segera berhenti berolahraga. Bertambahnya suhu tubuh Anda tentunya menunjukkan jika tubuh Anda sudah tidak bisa menjaga suhu tubuh normal. Jadi, tubuh Anda akan mengalami heat exhaustion atau demam.
Itulah beberapa pertanda jika Anda harus segera berhenti berolahraga. Sudah dikatakan sebelumnya, jika Anda terkena dehidrasi merupakan tanda Anda harus berhenti berolahraga. Salah satu penyebab dehidrasi dan rasa pusing pada kepala saat berolahraga adalah karna Anda berolahraga di luar ruangan dan terkena sinar matahari.
Maka dari itu, Anda bisa melakukan olahraga dengan aman dan nyaman di rumah dengan menggunakan alat fitness. ALVA Home Fitness jual alat fitnes yang beragam, yang bisa Anda gunakan dengan mudah dan nyaman walaupun hanya di rumah saja.
