Olahraga Saat Haid yang Bisa Anda Ikuti!

Olahraga Saat Haid – Olahraga merupakan kegiatan rutin yang harus dilakukan dengan konsisten agar mendapatkan manfaatnya. Jadi, segala usia dan juga jenis kelamin memang harus melakukan olahraga. Begitu juga dengan wanita yang sedang mengalami haid. jual alat fitness

Memang jika sedang haid tubuh akan merasakan sakit, pegal-pegal, perut menjadi sakit dan yang lainnya. Maka dari itu, tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga berat. Namun, bukan berarti saat haid Anda tidak bisa berolahraga sama sekali, karena Anda bisa melakukan beberapa olahraga yang mudah.

Dalam ulasan ini, kami akan memberikan Anda informasi mengenai apa saja jenis olahraga yang cocok dilakukan saat haid. Anda bisa baca informasi di bawah ini untuk mengetahuinya.

Olahraga Saat Haid

Saat haid tiba, pastinya Anda ingin bermalas-malasan karena rasa sakit yang menyerang. Namun, sebaiknya saat Anda pulih dari rasa sakit tersebut Anda jangan bermalas-malasan. Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa semakin aktif Anda saat sedang haid, maka rasa sakit pada tubuh Anda akan semakin berkurang. Berikut ini adalah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan saat Anda haid:

Bersepeda

Olahraga saat haid yang pertama dalam ulasan kali ini adalah bersepeda. Pada saat bersepeda, tentunya bisa membantu Anda untuk mengurangi rasa nyeri punggung dan juga rasa kram pada perut Anda. Namun, pada saat haid sebaiknya Anda jangan bersepeda dengan keras dan Anda harus memilih rute yang tepat, tidak terlalu jauh, terlalu sulit lintasannya dan juga terlalu panas, agar Anda tidak kelelahan dan tidak terkena dehidrasi.

Maka dari itu, memang sebaiknya Anda berolahraga di rumah dengan menggunakan sepeda statis agar Anda tidak kelelahan dan bisa berolahraga dengan aman dan juga nyaman.

Jalan Kaki

Tidak memerlukan biaya dan kemampuan khusus, Anda bisa melakukan olahraga yang satu ini dengan mudah yaitu jalan kaki. Berjalan kaki merupakan salah satu kegiatan olahraga ringan yang bisa membantu Anda untuk menjaga mood Anda dan juga kesehatan fisik. Jadi, hanya dengan berjalan kaki saja, Anda sudah bisa menghilangkan bad mood atau mood swing yang kerap kali terjadi pada saat haid, ditambah tubuh Anda menjadi lebih bugar saat Anda menstruasi.

Senam

Olahraga yang selanjutnya adalah Anda bisa melakukan senam ringan, mislanya seperti senam aerobic. Senam aerobic ini bisa membantu untuk memperlancar sirkulasi darah Anda, membuat Anda menjadi lebih semangat dan juga membantu mengatasi pegal.

Namun, ketika Anda melakukan senam saat haid Anda harus menghindari gerakan yang berat seperti melompat, Anda bisa memilih untuk melakukan gerakan ringan dan yang mudah untuk Anda ikuti. jual alat fitness

Pilates dan Yoga

Olahraga saat haid yang terakhir dalam ulasan kali ini adalah pilates dan yoga. Dengan melakukan peregangan otot saat Anda melakukan kedua jenis olahraga ini tentunya bisa membuat Anda lebih rileks. Memang kedua olahraga ini diperbolehkan untuk wanita yang sedang haid, namun Anda harus menghindari beberapa gerakan seperti handstand, sikap lilin, shoulder stand dan gerakan lainnya dimana posisi kaki Anda berada di atas.

Karena, hal tersebut bisa memicu penyumbatan pada pembuluh darah di Rahim dan bisa membuat darah keluar semakin banyak.

Manfaat Olahraga saat Haid

Olahraga dapat memberikan beberapa manfaat selama periode menstruasi atau haid. Meskipun setiap wanita berbeda, beberapa manfaat umum olahraga saat haid meliputi:

Meringankan nyeri menstruasi: Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon alami yang dapat mengurangi rasa sakit. Olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu meredakan nyeri haid.

Meningkatkan mood: Selama menstruasi, fluktuasi hormon dapat mempengaruhi suasana hati. Berolahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini dapat membantu mengurangi gejala PMS (Sindrom Pra-Menstruasi) seperti perubahan suasana hati, kecemasan, atau iritabilitas.

Mengurangi kelelahan dan keletihan: Beberapa wanita mengalami kelelahan atau keletihan selama menstruasi. Meskipun bisa sulit untuk memulai, olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.

Meningkatkan sirkulasi: Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, termasuk di area panggul. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan atau rasa kram yang terkait dengan menstruasi.

Mengurangi ketegangan dan stres: Olahraga merupakan cara efektif untuk mengurangi stres dan ketegangan, baik selama menstruasi maupun di waktu lainnya. Aktivitas fisik dapat membantu mengalihkan pikiran dari ketidaknyamanan fisik dan fokus pada kegiatan yang menyenangkan.

Namun, setiap wanita memiliki tingkat kenyamanan dan toleransi yang berbeda saat berolahraga selama menstruasi. Jika Anda merasa terlalu lelah atau mengalami nyeri yang parah, ada baiknya mendengarkan tubuh Anda dan istirahat yang cukup.

Anda bisa berolahraga di rumah saja saat Anda haid dengan menggunakan alat fitness. ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam seperti treadmill, sepeda statis, dan lainnya yang bisa Anda gunakan dengan aman, nyaman dan mudah.