Tips Sehat Saat Cuaca Panas – Saat ini, negara Indonesia sedang dilanda cuaca panas. Cuaca panas ini, bisa membuat tubuh Anda menjadi cepat lelah dan juga bisa menghambat aktivitas Anda. Ternyata, cuaca panas bisa menyerang kesehatan fisik Anda dan juga mental Anda. jual alat fitness
Jika Anda terlalu lama terpapar cuaca panas bisa menyebabkan Anda menjadi lemas, pusing, sakit kepala, kulit memerah dan yang lainnya. Jadi, intinya pda musim panas ini Anda harus bisa menjaga kesehatan tubuh Anda.
Lantas, bagaimana caranya? Untuk Anda yang ingin mengetahui jawabannya Anda bisa membaca informasi di bawah ini sampai habis. Karena, dalam ulasan ini kami akan membahas mengenai tips sehat saat cuaca panas.
Tips Sehat Saat Cuaca Panas
Agar Anda terhindar dari heatstroke yang bisa menyerang dikala cuaca panas. Anda bisa mengikuti cara menjaga kesehatan saat cuaca panas berikut ini:
Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cara yang pertama adalah Anda harus mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda. Anda bisa minum air putih sebanyak 8 gelas per hari atau 2-3 liter per harinya. Hal ini, tentunya akan membuat tubuh Anda terhidrasi dengan baik, walaupun cuaca sedang panas. Tidak hanya air putih saja, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi seperti air kelapa yang tentunya bisa membantu Anda untuk menyejukkan tubuh ketika cuaca panas.
Saat cuaca panas, Anda disarankan untuk membatasi minuman yang memiliki kandungan kafein misalnya seperti kopi atau teh, dan minuman yang memiliki kadar gula yang tinggi. Walaupun memang terasa menyegarkan, minuman yang tersebut bisa memicu dehidrasi jika tidak diimbangi dengan air.
Gunakan Sunscreen Atau Tabir Surya
Cara berikutnya adalah Anda bisa menggunakan sinscreen atau tabis surya. Penggunaan sunscreen ini sebenarnya harus dilakukan baik saat cuaca panas, hujan atau mendung. Sunscreen ini dapat melindungi kulitAndaa dari papran sinar UV yang berbahaya, karena bisa menyebabkan kulit jadi terbakar dan juga bisa memicu penuaan dini.
Anda bisa memilih untuk menggunakan tabir surya dengan kandungan SPF minimal 30, jangan lupa untuk mengoleskannya setiap 2 jam sekali. Jika Anda bekerja di bawah sinar matahari terlalu lama, Anda bisa mengolesinya dengan lebih sering. jual alat fitness
Gunakan Pakaian Tertutup
Tips yang selanjutnya adalah Anda bisa menggunakan pakaian yang tertutup. Walaupun Anda sudah menggunakan tabir surya, Anda tetap harus memakai pakaian dan celana panjang untuk perlindungan ekstra. Anda bisa memakai baju lengan panjang yang berwarna cerah, longgar, bebahan adem dan lembut. Karena jika Anda menggunakan pakaian berwarna gelap tentunya akan membuat Anda semakin kepanasan, karena warna gelap akan menyerap panas.
Jangan lupa juga untuk menggunakan kacamata hitam atau topi saat Anda beraktivitas di luar ruangan, untuk melindungi wajah Anda dari paparan sinar matahari.
Baca Juga: Tips Olahraga Saat Cuaca Panas yang Bisa Anda Ikuti!
Makan Makanan Ringan Lebih Sering
Tak jarang cuaca panas dapat membuat orang memiliki penurunan nafsu makan. Supaya Anda terap berenergi Anda dapat mengonsumsi makanan ringan lebih sering namun dalam porsi yang sedikit. Anda bisa nyemil makanan ringan yang sehat dan kaya akan lritein misalnya seperti kuaci, walnut, hazelnut, kacang mete atau yogurt. Selain itu, Anda juga harus memastikan Anda harus menerapkan pola hidup sehat agar tubuh Anda terap sehat sepanjang hari.
Hindari Terkena Paparan Sinar Matahari
Maksud hindari disini adalah bukan berarti Anda tidak boleh terkena sinar matahari sekalipun, namun Anda sebisa mungkin jangan terpapar sinar matahari dalam waktu lama. Jadi, sebisa mungkin Anda beraktivitas di luar ruangan pada pukul 10 pagi sampai 2 siang, dimana matahari sedang terik-teriknya.
Bila tidak mungkin, terutama Anda sering bekerja di lapangan. Sebisa mungkin Anda harus sering-sering berteduh di bawah pohon atau tempt teduh yang lainnya.
Berolahraga Di Dalam Ruangan
Tips sehat saat cuaca panas yang terakhir dalam ulasan ini adalah berolahraga di dalam ruangan. Saat cuaca panas, pastinya akan membuat kebanyakan orang malas untuk berolahraga. Padahal, dengan Anda rutin berolahraga bisa membuat tubuh Anda jadi tetap prima dan fit walau cuaca sedang panas.
Daripada berolahraga di luar ruangan yang bisa menyebabkan heatstroke dan juga dehidrasi, Anda bisa melakukan olahraga di dalam ruangan dengan menggunakan alat gym. Anda bisa mengunjungi tempat gym atau berolahraga di rumah jika Anda memiliki alat fitnes.
ALVA Home Fitness jual alat fitness yang beragam, yang bisa Anda gunakan di rumah dengan mudah. Jadi, Anda tetap bisa berolahraga di dalam rumah dengan aman dan nyaman walaupun cuaca sedang panas.
Sekian informasi berikut ini. Intinya Anda harus tetap menjaga kesehatan dalam cuaca atau kondisi apapun.
