Apa Itu Crossfit – Untuk Anda yang sering berolahraga, pastinya sudah tidak asing dengan istilah yang satu ini yaitu crossfit, yang merupakan salah satu pilihan olahraga untuk kebugaran tubuh Anda. Olahraga crossfit ini adalah salah satu jenis olahraga yang cukup menantang, karena olahraga ini menggabungkan beberapa gerakan olahraga yang memiliki intensitas tinggi, dengan tujuan untuk membakar kalori dalam waktu yang singkat. jual alat fitness
Lantas, apa sebenarnya crossfit itu? Untuk Anda yang ingin mengetahuinya Anda bisa simak bacaan di bawah ini. Karena, dalam ulasan ini kami akan memberikan Anda informasi mengenai apa itu crossfit. Berikut ini adalah ulasannya.
Apa Itu Crossfit?
Crossfit merupakan jenis olahraga dengan berbagai gerakan yang fungsional dan juga intensitas gerakan yang tinggi secara konstan. Jadi, semua gerakan yang ada pada latihan yang satu ini didasari pada gerakan yang fungsional yang mencerminkan berbagai aspek terbaik dari angkat beban, senam, mendayung, berjalan dan masih banyak lagi.
Kegiatan yang bisa Anda lakukan adalah seperti Anda harus memindahkan beban yang berat dengan jarak yang jauh. Jadi, gerakan tersebut sangat ideal untuk mengoptimalkan julah latihan yang Anda lakukan dalam waktu yang tidak lama. Jadi, semakin besar Anda melakukan latihan maka semakin intens juga gerakan yang Anda lakukan.
Dengan Anda melakukan berbagai variasi latihan, intensitas, dan juga gerakan fungsional, maka latihan crossfit ini akan membuat keuntungan yang besar dalam kesehatan dan juga kebugaran jasmani pada tubuh Anda. Terdapat jurnal yang menyatakan bahwa dengan Anda melakukan crossfit Anda bisa meningkatkan daya tahan otot, kekuatan dan meningkatkan VO2 max.
Jenis-Jenis Gerakan Dasar Crossfit
Latihan crossfit biasanya menggabungkan berbagai gerakan dengan intensitas tinggi dan bervariasi, jadi gerakannya sangan banyak dan beragam. Namun, ada beberapa gerakan crossfit yang paling mendasar atau paling umum. Berikut ini adalah gerakannya: jual alat fitness
Burpees
Jenis gerakan crossfit yang pertama adalah burpees. Burpees ini adalah latihan berat badan yang diawali dengan posisi berdiri, kemudian Anda akan jatuh dengan cepat ke bawah dan melakukan gerakan push up. Lalu, Anda berdiri dan menuju posisi squat. Lalu, Anda bisa melompat lurus ke atas dengan eksplosif.
Power Clean
Gerakan ini dilakukan dengan cara mengangkat barbell dari lantai, kemudian Anda harus membawanya dan menahan beban ke bagian depan bahu Anda.
Snatch
Latihan crossfit yang selanjutnya adalah Anda harus melakukan snatch, yaitu gerakan mengangkat barbell dengan cepat dari lantai lalu angkat ke atas kepala Anda, hingga kedua lengam Anda lurus ke atas sambil menggenggam barbell.
Thruster
Untuk melakukan latihan thruster ini, Anda harus mengawalinya dengan posisi berdiri tegak sambil menahan barbell di depan bahu Anda. Lalu, Anda bisa jongkok sampai paha Anda sudah sejajar dengan lantai. Kemudian, Anda bisa kembali berdiri dengan Anda mengangkat barbell ke atas kepala Anda.
Baca Juga: Olahraga Membakar Lemak di Rumah Dengan Mudah!
Air Squat
Gerakan yang berikutnya adalah air squat. Gerakan yang satu ini untuk melakukannya Anda harus mengawalinya dengan posisi tubuh berdiri, kemudian Anda jongkok hingga paha Anda sejajar dengan permukaan lantai. Ketika Anda sedang melakukan jongkok, tumit Anda sebaiknya menyentuh lantai dan juga lutut Anda harus sejajar dengan jari kaki Anda. Lalu, Anda bisa meluruskan tangan ke bagian depan agar keseimbangan Anda bisa terjaga.
Push Jerk
Gerakan yang berikutnya adalah push jerk. Gerakan yang satu ini diawali dengan posisi tubuh berdiri dengan tegak lalu Anda harus menahan barbell pada bagian depan bahu Anda. Dalam hitungan satu kali hentakan, Anda bisa mengangkat barbell ke bagian atas kepala Anda dengan posisi kaki lurus dan juga tangan lurus.
Deadlift
Gerakan umum crossfit yang terakhir dalam ulasan kali ini adalah deadlift. Gerakan yang satu ini adalah latihan mengangkat barbell setinggi hampir sepinggul dengan kedua lengan Anda lurus kea rah bawah. Anda bisa melakukan gerakan ini pada bokong dan lutut, dengan menjaga punggung Anda tetap lururs.
Itulah penjelasan mengenai crossfit dan juga apa saja jenis gerakannya. Untuk Anda yang ingin melakukan crossfit di rumah, sebenarnya Anda bisa menggunakan dumbbell. ALVA Home Fitness jual alat fitness seperti dumbbell, treadmill, dan yang lainnya yang bisa Anda gunakan dengan aman dan nyaman di rumah saja.
