Alat fitnes mengecilkan pinggang – Setiap orang pastinya memiliki bentuk tubuh idaman masing-masing. Jadi tidak heran jika tak jarang orang menjadi rajin berolahraga dikarenakan ingin mencapai bentuk tubuh idamannya tersebut.
Masing-masing orang tentunya memiliki bentuk tubuh idaman yang berbeda-beda ada yang ingin mengecilkan paha, menjadikan pundak lebar, sampai dengan pinggang yang ramping dan kecil. Untuk mencapai bentuk tubuh impian tentunya Anda harus menjaga pola makan sehat, istirahat yang cukup sampai dengan olahraga yang rutin.
Olahraga dengan rutin tentunya dapat membantu Anda untuk mencapai bentuk tubuh impian Anda, karena tanpa adanya olahraga usaha Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh impian kurang maksimal. Agar pembentukan badan semakin efektif, Anda bisa memakai alat bantu olahraga seperti alt fitness untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Untuk Anda yang ingin membentuk tubuh impian Anda terutama bagi Anda yang ingin memiliki pinggang yang kecil dan ramping, maka ulasan berikut ini adalah ulasan yang tepat untuk Anda. Karena, dalam artikel kali ini kami akan membahas mengenai alat fitnes untuk mengecilkan pinggang. Langsung saja kita mulai ke pembahasannya.
Alat Fitness Mengecilkan Pinggang
Alat fitness memang memiliki fungsi yang berbeda-beda, ada yang untuk membuat dada bidang, membuat tangan berotot sampi dengan mengecilkan pinggang. Dalam ulasan kali ini kami akan membaha mengenai alat fitnes mengecilkan pinggang. Berikut ini adalah rinciannya:
Alat Fitness Mengecilkan Pinggang: Leg Press
Alat fitnes pertama untuk mengecilkan pinggang adalah leg press. Untuk sikap awal menggunakan gerakan ini adalah Anda harus rebahkan tubuh Anda pada alat untuk mengcilkan paha yaitu leg press. Kemudian Anda harus menempatkan kedua kaki Anda di bagian step leg press, lalu doronglah alat tersebut menggunakan kedua kaki Anda.
Supaya Anda mendapatkan kontraksi yang Anda inginkan, Anda bisa menekuk kaki dengan perlahan sambil menghirup nafas, lalu dorong kembali seperti semula. Anda harus melakukan gerakan tersebut pada babian kaki kanan maupun kaki kiri dengan bergantian, untuk pengulangan gerakannya Anda bisa melakukan sebanyak 3 set 12 repetisi, dan sesuaikan beban dengan kemampuan Anda jadi sebaiknya jangan dipaksakan.
Alat Fitness Mengecilkan Pinggang: Smith Machine
Untuk memulai gerakan yang satu ini, pertamanya Anda harus memikil bar yang ada di smith machine dengan meletakkannya secara horizontal diatas pundak Anda. Selanjutnya, Anda dapat mengatur jarak kedua telapak kaki Anda dan lebarkan selebar bahu, dan dengan postur dada Anda sedikit membusung.
Lalu, Anda bisa ambil nafas dan turunkanlah pinggul Anda dengan posisi kaki ditekuk tapj tidak terlalu miring ke arah depan. Kemudian, Anda bisa membuang nafas perlahan dan tegakkanlah kembali badan Anda. Anda dapat gerakan yang satu ini sebanyak 3 set 12 – 15 repetisi.
Baca Juga: Latihan Mengecilkan Lengan yang Bisa Diikuti Dengan Mudah!
Leg Lift
Untuk melakukan gerakan ini, pertamanya berbaring pada sisi kiri tubuh Anda pada tikar gtm. Lalu Anda harus mencoba untuk bisa menopang badan dan juga kaki, hanya dengan menggunakn lengan bawah dan kaki Anda. Jadi, siku kiri Anda terletak di bawah bahu kiri, dan selanjutnya tekuklah pergelangan kaki sampai 90 derajat. Anda jiga harus memperhatikan lengan bawah Anda harus rata dengan tanah.
Kemudian, kaki kanan Anda berasa di atas kaki kiri, dan lakukanlah kontraksi otot perut Anda. Ketika Anda menekan lengan dan juga kaki kiri ke bawah untuk mengangkat badan dari tanah, Anda jangan lupa untuk menarik dan membuang nafas. Anda juga harus menjaga tubuh Anda dalam garis lurus dari bahu Anda sampai dengan ke pergelangan kaki Anda. Lalu Anda berusahalah untuk menahan selama beberapa detik sebelum Anda melepaskannya.
Itulah ulasan mengenai alat fitnes mengecilkan pinggang. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda yang ingin mengecilkan pinggang. Untuk tips dan informasi lainnya mengenai alat fitness, gym, olahraga dan lainnya klik di sini. Jika Anda ingin mencari alat fitness untuk mencapai bentuk tubuh impian Anda, Anda bisa mendapatkannya di jual alat fitness.
